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      冬季老人畏寒怎么辦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 14:46:34
        
      

        
      
           
      天冷時(shí)
      ，尤其是停止活動(dòng)的時(shí)候
      ，下肢特別是腳部便會(huì)感到寒冷
      。但有的人即使氣溫并不太低，鞋的保暖作用也很好
      ，仍感下肢寒冷
      、麻木，這往往是某種疾病的一種報(bào)警信號(hào)
      。老人怕冷吃點(diǎn)啥呢?一起來(lái)了解一下吧
      。
      老人怕冷吃點(diǎn)啥呢?
      肉類(lèi)：肉類(lèi)中以狗肉、羊肉
      、牛肉
      、公雞肉、鴨肉
      、鯽魚(yú)肉
      、章魚(yú)肉、草魚(yú)肉的御寒效果為最佳
      。它們富含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多
      ，有益腎壯陽(yáng)
      、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功
      。
      海參有壯陽(yáng)
      、益氣滋陽(yáng)、通腸潤(rùn)燥
      、止血消炎等功效
      。
      經(jīng)常食用，對(duì)腎虛引起的夢(mèng)遺陽(yáng)痿
      、遺尿
      、性功能減退等頗有補(bǔ)益。海參的食療有“海參粥”
      、“海參雞湯”
      、“海參豬耳”、“海參燉老鴨”等
      。
      “海參雞湯”的制作方法如下：海參
      、雞湯、香菜
      、調(diào)味品各適量
      。將海參泡軟、洗凈
      、切片
      ，放入鍋中炒片刻，然后加入雞湯及調(diào)味品
      ，文火燉熟
      ，再放入香菜即成。
      小編插語(yǔ)：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，海參味甘
      、咸
      ，性溫，具有補(bǔ)腎益精
      、壯陽(yáng)療痿
      、潤(rùn)燥通便的作用。因此海參是滋補(bǔ)壯陽(yáng)食療之佳品--請(qǐng)看
      鰻魚(yú)能補(bǔ)虛壯陽(yáng)
      ，除風(fēng)濕
      、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖
      。
      對(duì)性功能減退
      、糖尿病、虛勞陽(yáng)痿
      、風(fēng)濕痹痛
      、筋骨軟弱均有調(diào)治之效。
      海蛇能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      ，治腎虛陽(yáng)痿
      ，并有祛風(fēng)通絡(luò)、活血養(yǎng)膚之功效
      。
      根莖類(lèi)：據(jù)研究
      ，老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜
      、山芋
      、青菜、大白菜
      、藕
      、菜花、大蔥
      、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
      ，可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用。
      含鐵食物：缺鐵性貧血的老人容易怕冷
      ，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物
      ，如動(dòng)物血、蛋黃
      、驢肉
        、豬肝、牛腎
        、羊舌
        、黃豆、芝麻、腐竹
        、黑木耳等
        。
      含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)
      ，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成
      。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”
      ，碘卻得靠外界補(bǔ)充
      。海帶、紫菜
      、貝殼類(lèi)
      、牡蠣、沙丁魚(yú)
      、菠菜
      、魚(yú)蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用
      。
      　　按摩三處暖身穴
      暖身壯陽(yáng)搓涌泉
      涌泉穴位于腳心部
      ，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳
      ，每天早起和晚上臨睡前
      ，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下
      。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑
      、組織
      、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴
      ，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)改善手腳冰涼癥狀
      。
      溫暖關(guān)節(jié)按合谷
      合谷穴即老百姓常說(shuō)的虎口
      ，位于手背第一、二掌骨之間
        ，近第二掌骨之中點(diǎn)
        。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過(guò)按摩合谷穴治療
        。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右
        ，按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻
        、脹的感覺(jué)(即“得氣”現(xiàn)象)為好
        。孕婦一般不要按摩合谷穴
        。
      耐寒揉揉足三里
      該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處
        。該穴屬于足陽(yáng)明經(jīng)穴
        ，足陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大
        。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力
        ，提高人體的耐寒能力。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
 
                
            
 
                
            
                
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      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
        ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
        ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話(huà)發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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