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    秋季糖友如何保健養(yǎng)生
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 15:31:01
        
    

        
    
           
    糖尿病患者的血糖波動與季節(jié)密切相關(guān)
      ，因此
    ，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要
    。隨著秋天的來臨
    ，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時作出調(diào)整
      。
    1、滋潤養(yǎng)陰
    秋季天氣干燥
      ，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣
      ，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)
      ，對燥邪更為敏感
      ，故應(yīng)注意防燥。因此
      ，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主
      。梨、柑橘
      、荸薺
    、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜
    、黃瓜
    、冬瓜、花菜
    、白菜等應(yīng)時蔬菜性質(zhì)寒涼
    ，有生津潤燥、清熱通便之功
    ，其所含的維生素C
    、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響
    。開水
    、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲
    ，可養(yǎng)陰潤燥
    。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣
    、油炸火烤的食物
    ，如蔥
    、姜、蒜
    、烤羊肉
    、炸雞腿等，以免傷津耗液
    ，加重秋燥的各種癥候
    。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。
    2
    、早睡早起
    《素問·四氣調(diào)神大論》里說：“秋三月
    ，天氣以急，地氣以明
    。早臥早起
    ，與雞俱興?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！边@是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式
    。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長
    ，人們應(yīng)根據(jù)四時陰陽變化早睡早起
    。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下
    ，最易感冒
    ，特別是老年患者應(yīng)及時增減衣服，謹防感冒
    。
    3
    、愉悅心情
    深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)
    ，糖尿病患者血糖也易隨之波動
    。《素問》曰：“秋三月
    ，使志安寧
    ，以緩秋刑；收斂神氣
    ，使秋氣平
    ；無外其志，使肺氣清
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！币簿褪钦f，在情志方面要保持安寧
    ，切忌暴躁易怒
    ，注意收斂神氣
    。患者可通過參加一些適合自己的活動
    ，如品茗
    、下棋、練書法
    、吟詩頌詞
    、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性
    ，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定
    。
    4
    、適當運動
    秋高氣爽是運動的好時機。適當?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通
    ，臟腑功能增強
    ，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當?shù)倪\動可減輕體重
    、改善胰島素敏感性
    、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定
    。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目
    ，如慢跑、氣功
    、打太極拳
    、散步等。老年患者最好有人陪同
    ，防止低血糖發(fā)生
    。
    總之，糖尿病患者在秋季若能謹遵“四時養(yǎng)生”的原則
    ，做到飲食
    、起居、情志
    、運動順應(yīng)“秋時”
    ，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展
    ，并為順利過冬打好基礎(chǔ)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202063.html.
    
          
    
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