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    預(yù)防老年癡呆要做到8點
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 15:34:53
        
    

        
    
           
    老年癡呆是很多將老的人擔(dān)心會發(fā)生的事情
    ，老年癡呆主要癥狀就是失語、失用
    、失認(rèn)以及記憶障礙等，老年癡呆會對老年人的日常生活造成很大的影響
    。如何預(yù)防老年癡呆的發(fā)生？下面我們就一起來看看：
    檢查膽固醇和血壓水平
    ，篩查糖尿病
    。研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病
    、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高
    。所以
      ，從40歲起
      ，人們就應(yīng)該防治這類疾病。
    鍛煉塑形
      。有研究表明，從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用
      ，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓
    、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞
    。
    吃巧克力、喝綠茶
    。研究表明
    ，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑
    ，它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子
    。
    每天2杯咖啡有護(hù)大腦。研究者通過對佛羅里達(dá)州65歲以上的老年人進(jìn)行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認(rèn)知障礙早期癥狀的人相比
    ，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%
    。
    少量飲酒。少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險
    ，但飲酒過量會讓這一風(fēng)險增加
    。每周飲酒1~6杯（1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個中等大小玻璃杯的葡萄酒）能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險，超過這個限度
    ，其功效就會喪失。
    大腦功能不用則廢
    。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會起效
    ，更為有效的方式是從事一種新愛好和學(xué)習(xí)一門新語言
    。
    處理好壓力和抑郁癥
    。壓力是認(rèn)知障礙癥的一個重要風(fēng)險因素
    ，尤其是那些長期處于高壓境地的人群
      。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系
      。長期抑郁癥患者大腦中會存在更多的斑塊
      ，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀
      。
    護(hù)理好口腔衛(wèi)生
      。某學(xué)者去年進(jìn)行的一項小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比
      ，有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會高出2~3倍。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202075.html.
    
          
    
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