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      中老年人堅(jiān)持健身可防病
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 15:40:52
        
      

        
      
           
      高瑞芝老人身高不到1.65米
      ，坐在記者面前挺直身板，說話有力
        ，眼不花
        ，聽力也很好
      。他的兒子高寧稱
      ，至今
      ，父親堅(jiān)持每天自己上街買菜
      ，外出散步1個(gè)小時(shí)
      ，已記不清老人多少年沒得過病了
      。
      1945年，21歲的高瑞芝參加解放軍
      ，參加了大大小小的戰(zhàn)役數(shù)十個(gè)
      ，1948年，受傷離開了部隊(duì)
      。后被分配到了遼源市紀(jì)檢委工作
      。
      談到為何自創(chuàng)床上健身操，高瑞芝說
      ，1983年
      ，他患上了坐骨神經(jīng)痛，醫(yī)生建議其在醫(yī)院做牽引
      ，并做一些輔助治療
      ，但因那時(shí)工作繁忙，他選擇下班后在家進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)
      ，伸腿練習(xí)
      ！伸、曲
      ，簡單的兩個(gè)動(dòng)作
      ，他每天要做上百遍，沒想到
      ，一個(gè)月后
      ，病痛竟然消失了。
      他說
      ，那時(shí)老伴兒患上了嚴(yán)重的心臟病
      ，多數(shù)時(shí)候需要臥床，為照顧老伴
      ，他只得研究起了適合在家做的運(yùn)動(dòng)
      。通過摸索，高瑞芝自創(chuàng)了一套10個(gè)動(dòng)作的床上健身操
      。
      每天起床后
      ，他都會(huì)做床上健身操，近1個(gè)小時(shí)，他堅(jiān)持了29年
      。健身操有10個(gè)動(dòng)作
      ，分別叫做揉肚子、抬屁股
      、蹬腿運(yùn)動(dòng)……每個(gè)動(dòng)作大約在兩分鐘左右
      。
      在第9個(gè)動(dòng)作蹬腿運(yùn)動(dòng)中，他高抬兩腿反復(fù)蹬空
      ，做過100次后，才開始做下一個(gè)動(dòng)作“轉(zhuǎn)圈晃頭”
      。他邊做邊說
      ，反復(fù)伸腿，可以讓腿的關(guān)節(jié)
      、血管和筋骨得到疏通
      ，而其他動(dòng)作，也都是活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和增加肺活量
      。
      老人的兒子高寧說
      ，很多與父親相識的老人得知他有一套床上健身操，于是紛紛來請教
      。此后
      ，除了做示范，父親還將運(yùn)動(dòng)方法印成了宣傳單
      ，發(fā)到了向他學(xué)習(xí)的老人手中
      。
      耄耋老人高瑞芝稱，現(xiàn)在自己身體硬朗
      ，相當(dāng)于現(xiàn)在的一些年輕人
      ，相信只要能夠堅(jiān)持不斷地好好鍛煉，活到100歲絕對不是問題
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202095.html.
      
          
      
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