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      老人晨練和飯后散步有損健康
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 16:22:50
        
      

        
      
           
      誤區(qū)一：晨練
      很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉
      。其實(shí)
        ，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高
        ，空氣質(zhì)量較差
        ，所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，并且
        ，不宜在車流較多的馬路旁
        、樹(shù)林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，無(wú)益健康
        。
      其次，有霧的天氣不宜晨練
      ，因霧中含許多有害物質(zhì)
      。第三，空腹晨練易造成低血糖
      。另外
      ，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高
      ，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高
      ，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。
      誤區(qū)二：飯后散步
      不少老人把“飯后百步走
      ，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言
      ，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)
      。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看
      ，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加
      ，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用
      。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      誤區(qū)三：別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)
      這種習(xí)慣很不好
      。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡
      、病情、體力
      、個(gè)人愛(ài)好
      ，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)
      ，持之以恒
      ，否則會(huì)弄巧成拙
      。
      另外，老年人需要保證充足的睡眠
        ，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)
        ，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202231.html.
      
          
      
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