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    老人養(yǎng)生必須警惕的8大禁忌
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 16:23:19
        
    

        
    
           
    1
    、忌外出過早
    冬季清晨
    ，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒
    ，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外
    。并且在出門時(shí)
    ，要多帶衣服，方便活動(dòng)出汗后換衣服
    ，停止活動(dòng)后
    ，要馬上穿上衣服，注意擦干汗
    ，以防感冒
    。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴
    ，便可治愈
    。
    2、忌日曬過長(zhǎng)
    要適當(dāng)曬太陽
    ，以1-2小時(shí)為宜
    。日曬過長(zhǎng)，會(huì)損傷皮膚
    ，破壞人體的自然屏障
    ，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體
    ，造成感染
    ，還可引起視力減退。
    3
    、忌洗浴過長(zhǎng)
    冬季空氣干燥寒冷
    ，每天洗澡會(huì)讓身體更干燥
    ，脫皮屑更多。其實(shí)
    ，老年人在冬季可以隔日洗澡1次
    ，或隔三四日洗浴1次為宜。
    4
    、忌活動(dòng)過劇
    適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體
    ，防病抗老的重要手段。但是
    ，老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑
    、騎自行車
    、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間
    ，呼吸清新的空氣
    。
    5、忌取暖失度
    冬季天寒地凍
    ，老年人怕冷
    ，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷
    ，所以
    ，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖
    ，尤其是室內(nèi)烤火
    ，以防空氣不流通而出意外。
    6
    、忌蒙頭睡覺
    這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少
    ，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸
    ，甚至造成窒息
    ，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此
    ，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位
    ，低枕頭，頭露出被子外面
    ，雙腿屈伸
    。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境
    ，說明腎臟虛弱
    ，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解
    。
    7、忌“小疾”不治
    老年人如遇感冒
    、咳嗽
    、頭痛、心慌等“小疾”
    ，又是在冬季
    ，必須及時(shí)治療，以防患于未然
    。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié)
    ，往往大病因小病而引起的。
    8
    、忌嗜煙好酒
    冬季
    ，老年人喜歡邊吸煙
    、邊聊天
    、邊看電視，由于關(guān)門閉戶
    ，煙霧不易外散
    ，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積
    ，對(duì)人體的影響更大
    。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮
    ，經(jīng)常酩酊大醉
    。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛
    ，外寒之邪乘機(jī)入侵
    ，寒熱錯(cuò)雜，給心
    、腦
    、肺造成損害。
    

          
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