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各國(guó)男人的長(zhǎng)壽秘方

健康管理師 2024-03-09 18:16:02
如今，工作壓力大，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態(tài)
。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變真理，我們男人如果想要保持體形，擺脫亞健康甚至活的更長(zhǎng)久
，可以從不同國(guó)家的男人們的養(yǎng)身飲食獲得一些啟示
。

　　瑞典——嚴(yán)重的“戀蟹癖”

只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹

。這是瑞典人最愛(ài)的一道菜
，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛(ài)水煮土豆和棕面包
，像黑 麥和裸麥粉粗面包等
。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國(guó)衛(wèi)生組織專家RachelCooke表明“碳水化合物是纖維
、能量
、維他命 B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來(lái)源
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币虼艘膊浑y理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。

法國(guó)——水 越簡(jiǎn)單越好

法國(guó)人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛(ài)而聞名于世

，但是除去他們比其它歐洲國(guó)家普遍偏長(zhǎng)的壽命和極低比例的心臟疾病外
，法國(guó)人到底有什么秘密呢？著名法國(guó)瘦 身作家MireilleGuiliano在他的書(shū)中提到“法國(guó)人每天喝很多的水
，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步
、溜狗等，還 喜歡爬樓梯
。法國(guó)人的健康格言是
，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食
，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量
。”

　　日本——就是愛(ài)壽司

日本人的減肥食譜無(wú)非就是以魚(yú)

、蔬菜還有豆腐為主
，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的 一道料理
，本身的健康性不容置疑
，它富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，且脂肪含量極少
。日本人非常喜愛(ài)的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn) 生
，而魚(yú)肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。

意大利——休假 良好的工作生活平衡點(diǎn)

意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國(guó)人的10天

，那絕對(duì)是一種奢侈
。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長(zhǎng)至83歲
。壓力 管理協(xié)會(huì)主任NeilShah分析“當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候
，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來(lái)擺脫這種疲勞
，同時(shí) 還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)
，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

　　中國(guó)——茶道養(yǎng)生

中國(guó)幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)

，“茶道養(yǎng)生”已成為了中國(guó)人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素
，其中最為人津津熱 道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化
，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞
、抗菌殺菌
、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸
，是 構(gòu)建人體細(xì)胞
、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩(shī)人蘇軾所言：“何須魏帝一丸藥
，且盡盧仝七碗茶
。”也就是說(shuō)經(jīng)常飲茶勝過(guò)服藥
。

墨西哥——睡眠充足最關(guān)鍵

當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候

，只有9%的人擁有良好的睡眠。"睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)
，英國(guó)睡眠委員會(huì)成員JessicaAlexander 強(qiáng)調(diào)“一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長(zhǎng)
，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多
。”墨西哥人 如是說(shuō)“只需要20分鐘
，給你的身體一段寧?kù)o的時(shí)刻
，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！倍罱难芯恳脖砻饕粋€(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。

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，一句話