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哪些心理有利于我們長壽(什么樣的人會長壽
？)

夕陽紅 2023-04-26 09:30:11

哪些心理有利于我們長壽

心理的健康對于我們?nèi)梭w的健康也是非常重要的，另外

，心理是否健康直接的關(guān)系到我們?nèi)梭w的壽命長短哦
，樂觀豁達的心理往往能夠有效的增強我們?nèi)梭w的壽命了
，那么哪些心理有利于我們長壽呢?下面我們就來一起看看吧
。

1、心胸開闊

，樂觀豁達

長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽

，樂于助人
，不易發(fā)怒
。事實證明
，心胸狹窄
、憂愁多者
，患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者
，患病機會少。

2

、與人為善
，知足常樂

許多長壽老人都是心地和善

，不發(fā)怒
，不奢華，勤儉樸素
，敬老愛幼
，能與家人和他人和睦相處
，使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長期處在平衡有秩的狀態(tài)
。

3、熱愛生活

，善于生活

古今中外許多杰出人物

，都有明確的生活目的與奮斗目標，到了八九十歲仍能勤奮工作
。他們熱愛生活，熱愛自己的工作
，還有著科學的生活方式，愉快的情緒
，使身體各器官協(xié)調(diào)
，并處于良好的狀態(tài)，不僅對于我們?nèi)梭w的健康有好處
，并且還能夠適當?shù)难娱L我們的壽命
。

4

、忘我無私
，剛毅耿直

秉性耿直

，堅強剛毅，坦率直爽
，忘我無私，是那些事業(yè)心很強的長壽者的共同特點
。剛毅、耿直的人胸寬氣壯
，神經(jīng)系統(tǒng)有較強的協(xié)調(diào)能力
，能適應環(huán)境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩
，這樣是非常有利于我們長壽的哦
。

5、興趣廣泛

，有所追求

書畫棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求

，使人動腦思索
，延緩大腦衰老
。許多長壽者愛好棋琴書畫
，對工作負責
，精益求精
。由于藝術(shù)的陶冶和對事業(yè)的執(zhí)著追求
，鍛煉了身心
，獲得了長壽
。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于有利于長壽的心理也是有了一定的了解了

，所以我們在生活中一定要養(yǎng)成樂觀的心性
，學會熱愛生活
，樂觀生活
，不要給自己太大的壓力
，這樣對于幫助我們延長壽命也是非常的有好處的哦
。

什么樣的人會長壽
？

1、心態(tài)平和

、精神狀態(tài)好的人更容易長壽
。

心態(tài)平和是長壽的基本要求

。胸懷寬闊
，性格開朗，遇事鎮(zhèn)靜
，長期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長壽的重要因素
。調(diào)節(jié)心理上的平衡，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生
，有利于調(diào)節(jié)腦細胞的功能和改善血液循環(huán)?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)人類大部分疾病與心態(tài)有關(guān)。心態(tài)影響我們的情緒
，不良的情緒都會使身體發(fā)生變化。

2

、生活習慣好
，營養(yǎng)狀況良好，醫(yī)療保障好是增加壽命的重要條件
。

生活習慣好的人

，如不吸煙
，睡眠休息良好
，適量運動。膳食營養(yǎng)良好
，一日三餐滿足身體所需，以及有著較好的健康常識
，醫(yī)療條件的人。更容易長壽
。

3

、家族人群長壽的人。

壽命與基因遺傳有關(guān)

，家族人群普遍長壽，一般從基因與生活環(huán)境都會較好的影響到個體的壽命
。

4、生活環(huán)境

、社會環(huán)境好的人。

生活環(huán)境好

、社會環(huán)境好，大眾人群都會因環(huán)境而提升人的壽命
。

老年人擁有積極的心態(tài)
，這樣的老人是不是能長壽呢？

積極的心態(tài)確實是長壽必備的一種心態(tài)

。如果說一個老人一直持續(xù)擁有著積極心態(tài)的話，那么只要他的身體沒有太過重大的疾病
，應該是會長壽的
。其實我們仔細想想
，能夠一直持續(xù)擁有積極的心態(tài)已經(jīng)非常不容易了
，試想一下
，如果有人真的能夠做到的話，那么真像是應了那句話：“不是神仙也壽昌”
。記得前段時間一位記者到印度采訪一位特別長壽的老人，這個老人已經(jīng)126歲了
，記者問這位老人長壽的秘訣是什么
？老人只回答說了一句話：“要有耐心”
。其實我覺得這句話就相當于一直持續(xù)有著積極心態(tài)
，那么由此可見
，擁有積極心態(tài)的老人是會長壽的
。當然除了擁有積極心態(tài)以外，想要長壽
，我們還應該做到以下幾點：

1、保持良好的作息習慣

良好的作息習慣一直是我們長壽的根本

，所以想要長壽的話
，良好的作息習慣是必不可少的
，尤其是中老年人
，一定要保證在每天晚上11點之前入睡，并且24小時之內(nèi)要保證6~8個小時的充足睡眠
，千萬不要因為任何事情而熬夜貪黑，因為當我們無法保證睡眠的時候
，身體的器官將會得不到良好的恢復
。

2

、合理的營養(yǎng)補充

除了保持良好的睡眠以外

，合理的營養(yǎng)補充也是必不可少的，尤其對于中老年人來說
，年齡越大身體內(nèi)的營養(yǎng)損失的就越快，如果沒有得到合理的營養(yǎng)補充，那么對我們健康將是有一定威脅的
。所以我建議中老年朋友在飲食方面一定要多補充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素
，每天睡覺之前最好喝一杯牛奶
，這樣不僅可以補充鈣質(zhì)，還對改善睡眠有著一定的幫助
。

3、堅持運動

最后一點就是想要長壽的話

，我們也必須要堅持運動
。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告稱
，所有慢性疾病的患者里面
，因為缺乏運動而導致慢性疾病的占86%以上。所以說運動對我我們來說是必不可少的
，我建議中老年朋友根據(jù)自己的實際情況，為自己制定一個健身計劃
，并且長期堅持下去，這樣持續(xù)的堅持運動
，肯定會為我們的健康長壽加分的
。

心理健康與長壽有何關(guān)系
？

曹操在他的名詩《龜雖壽》中曾這樣寫道，“神色品壽

，猶有竟時；騰蛇乘霧
，終為土灰；老驥伏櫪
，志在千里
；烈士暮年
，壯心不已
；盈縮之期，不獨在天
；養(yǎng)怡之福
，可得永年?div id="m50uktp" class="box-center"> ！贝嗽娬f的是有志進取的人，雖然知道年壽有限
，然而卻雄心勃勃
，壯志不衰，并且不相信成敗壽夭全由天定
。表現(xiàn)了積極進取、奮發(fā)有為
、自強不息的樂觀主義精神
，這種精神對于每一個人來說
，都是十分可貴的
，俗話說：“發(fā)怒郁悶催人老，經(jīng)常笑笑變年少
。”說明要想延年益壽
，應該培養(yǎng)樂觀開朗的性格
，保持愉快舒暢的情緒
。四川省在對372位長壽老人進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)
，他們中98％以上的人都具有開朗樂觀的性格，無一人是孤僻抑郁者
。
這些老人之所以成為“老壽星”
，皆與他們心情舒暢
、心胸寬廣
、對生活充滿信心、對人生抱有希望分不開
。我國古代最著名的思想家、教育家孔子
，在比較艱苦的生活環(huán)境中
，能夠活到70多歲的高齡，實屬古來稀
，其長壽的原因之一是注重心理健康
。他主張
，人在老年時要把名利看得淡一些
，更不要在身體虛弱時還竭力去追逐名利，因為這樣得到的往往是苦惱和煩悶
，甚至是疾病。他特別欣賞具有清心寡欲精神狀態(tài)的人
，如對顏回的“一簞食
，一瓢飲，在陋巷
，人不堪其憂，回也不改其樂”表示稱贊：“賢哉回也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笨鬃幼罘磳嫉没际?div id="m50uktp" class="box-center"> ，怨天尤人的精神狀態(tài)
，提倡心胸坦蕩，剛毅堅強
。
眾所周知，蘇東坡是我國北宋時期有名的大文豪
。他的詩
，或自然流暢
，或氣勢雄偉
；他的詞，豪放杰出
，氣貫長虹。其實
，蘇東坡不僅是一位杰出的文學家，而且精通養(yǎng)生之道
，尤其重視心理健康。“達觀”是蘇東坡極力倡導的
，他也是這樣做的
。他多次遭貶
，輾轉(zhuǎn)流離
，還受誣入獄，險些被處死
，但就是在這樣的境遇中，他也一直保持了達觀開朗的情緒
，即使在最不得志的時候
，他也不甘寂寞
，或泛舟
，或登山，盡情領(lǐng)略山川古跡風光
，努力從苦悶中解脫，給自己開拓從內(nèi)心到外在的廣闊世界
。
陸游是我國歷史上一位杰出的詩人
，他對養(yǎng)生也頗有研究，其養(yǎng)生法則之一是重視情緒調(diào)整
，注重心理保健。陸游認為
，能否長壽的關(guān)鍵
，與是否重視情緒調(diào)整有關(guān)
。讀書忘憂堪稱顏回第二：陸游就是從讀書中獲得心理安慰而有益于健康的
。他自稱“書癡”?div id="d48novz" class="flower left">
！翱蛠聿慌滦V”，“老人世間百念衰
，惟好古書心未移
。”陸游又說：“治心無他法
，要使百念空
。”意思是人們要想不得心理疾病
，必須不追求名利等個人的東西。他生性豁達
，即使在窮困潦倒之際
，也浩歌不已。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
，人在得到安慰時，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學物質(zhì)——“內(nèi)生嗎啡”
，從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用
。
謝覺哉是我國德高望重的無產(chǎn)階級革命家
，他1884年生于湖南
，1971年逝世于北京，享年87歲
。謝老在幾十年革命斗爭生涯中，歷盡艱難曲折
，但始終精力旺盛
。這與謝老十分重視心理保健是分不開的
。
謝覺哉的《長壽十訣》主要有：“暴飲暴食固宜慎之
，強進小食亦非所宜，每日于空氣清新處行適度運動
，決不可劇烈；身體
、衣服
、居室均宜清潔；每朝入廁一次
，務養(yǎng)成習慣，胃腑務使健全
；起臥須有定時
，睡宜充足
；襯衣宜常洗滌
，臥具須時曝日光之中
；晨起出外呼吸新鮮空氣
；皮膚勿使強壯；食后不即用腦
；當勤厭惰
，宜成習慣?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>石克出生于1900年，是我國制藥工業(yè)的開山者之一
。他早在1933年便研制出我國第一臺掛糖衣機
，性能超過了歐美的同類機器
。以后石老又研制出我國第一臺轉(zhuǎn)盤壓片機
。石老在90多歲時，仍步履穩(wěn)健
，氣色紅潤，臉上連老年斑也沒有
，看上去還不到70歲
。當問起他的長壽之道時，他說：“我認為要想長壽
，精神是第一位的，只要你不斤斤計較個人的得失
，有著高尚的理想和追求
，就會永遠健康
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！闭媸且徽Z道破天機。
中國歷代養(yǎng)生家和醫(yī)家都把精神修養(yǎng)作為養(yǎng)生長壽之大法
。在目前，人類已進入“情緒負重的非常時代”的情況下
，精神因素將會越來越多地影響人體健康
。因此
，要成為一個真正的健康者
，不僅要身體無病
，而且要精神愉快，心理健康
。
自古以來，書法家大多是長壽的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！峨ｑ蠛阊浴はz篇》說：“筆墨揮灑，最是樂事
。”這說明常練書法
，可使人精力充沛
，保持良好的精神狀態(tài)
。在上海市文史館館員
、書法家蘇局仙老先生100歲時，上海書畫社舉辦了“蘇局仙書法作品展覽”
。蘇老的書法被譽為人書俱老的佳作，蘇老先生不僅善于書法
，而且擅長寫詩
，一生共寫下一萬首詩，輯成《水石居雜綴》
、《蓼莪居詩集》多卷，不愧為當今文壇老壽星
。
蘇老說他的生活準則就是節(jié)制嗜欲
，清茶淡飯
，心情舒暢快活
，從不把富貴榮辱放在心上，胸中常養(yǎng)“一團春氣”
，心理像春天一樣生機勃勃、快快活活
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！拔幕蟾锩逼陂g
，他寫的6000首詩被誣為“四舊”
，付之一炬
，但他并未心灰意冷?div id="jfovm50" class="index-wrap">！八麩模覍懳业摹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，安之若素。蘇老說：“誰不想長壽?但最好的辦法是
，首先將‘生死’二字拋于九霄云外，以卸不必要的思想負擔
，只有這樣
，才能像原始森林中的樹木那樣長壽，這就叫‘壽命不期長而自長也’
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>以上舉例說明，只有心理健康的人才可能長壽
。因此，在物質(zhì)生活較為豐富的今天
，人們應該更加重視心理健康
。

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