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抗動脈粥樣硬化,多吃燕麥和大豆

夕陽紅 2023-04-26 11:16:09

很多疾病的發(fā)生和飲食都是有關(guān)系的

，比如說三高疾病
，心臟疾病等等
，如果不注意預(yù)防和保健的話還會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的疾病哦
，動脈硬化是比較常見的一種
，所以大家要懂得去預(yù)防，下面的這些抗動脈粥樣硬化的食物可以試試
，可以起到很好的保健的作用和效果
。

燕麥

燕麥磨粉作餅甚佳，也可去皮蒸食。燕麥極富營養(yǎng)

，含多量蛋白質(zhì)和極豐富的亞油脂
，是預(yù)防冠心病和動脈粥樣硬化癥的理想保健食品。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1

，也含有磷
、鉀、鐵
、泛酸
、銅和纖維，可以降低膽固醇
，對脂肪肝
、糖尿病、便秘等也有輔助療效
。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂
、維生素B1、磷
、鉀
，也含有鐵、鋅
、葉酸
、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)
，促進(jìn)傷口愈合
。燕麥煮粥可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有預(yù)防便秘的作用
，還可以抗動脈粥樣硬化
，對于防治冠心病有好處。

黃大豆

黃大豆適宜用水煮食

，或做成各種豆制品食用
，不宜炒食。黃豆因含豐富的不飽和脂肪酸
，故長期食用
，對冠心病和動脈粥樣硬化者極為有利。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，連續(xù)食用3周以黃豆為主的植物性蛋白飲食
，可除掉附著在血管壁上的膽固醇，維持血管的軟化
。黃豆可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的作用
，對于保護(hù)心臟有好處
，而且還可以有抗動脈粥樣硬化的效果。

人體的各組織器官中含有大量麟脂

，黃大豆磷脂可增加組織機(jī)能
，降低膽固酵，改善脂質(zhì)代謝
，預(yù)防和治療腦動脈
、冠狀動脈硬化，它還有助于肝贓健康
，對肝炎
、脂肪肝都有一定的療效。另外
，大豆磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收
，防止體質(zhì)及各組織器官酸化。

吃什么可以抗動脈粥樣硬化

，小編介紹了兩種食物
，這些食物可以有保護(hù)心臟的作用，對于防治動脈硬化和冠心病有好處
，同時也可以有提高免疫力的作用
，可以起到保健養(yǎng)生的效果，黃豆和燕麥大家可以經(jīng)常吃
，對身體健康是有一定的好處的哦
。

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