三款食譜調理老年人氣虛體質(適合氣虛體質的食療方法)

三款食譜調理老年人氣虛體質

每個人的體質是不一樣的，我們應該懂得根據(jù)自己的體質來選擇正確的養(yǎng)生方法哦，你知道氣虛體質應該如何去調理的嗎，有很多人都有氣虛的情況，比如說氣血虛弱啊，或者是疲勞等一些問題，下面的這些調理老年人氣虛體質的食療方法可以試試，可以緩解老年人氣虛睜著。

糯米粥

材料：糙糯米、薏仁、紅棗

做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對于身體非常的有幫助，可以有調理氣血的作用，還可以滋補身體。

蔗汁燉淮山

材料：甘蔗汁、淮山

做法：將淮山去皮之后清洗干凈，然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物，那么也可以加入適量的清水進行稀釋。

功效：老中醫(yī)告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時還具有非常不錯的滋潤肺部的效果，如果出現(xiàn)氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個非常不錯的選擇。老年人可以吃這樣的養(yǎng)生食譜，可以滋陰潤肺，對于氣虛導致的貪多有很好的調理的作用。

人參大棗粥

材料：人參、大棗、粳米

做法：將大棗去核，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時也可以有效的避免在服用的時候出現(xiàn)誤吞導致意外情況的出現(xiàn);將準備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。

功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時候服用，需要注意的是，每天服用一劑就可以了，多服并不能夠導致效果加倍。這道粥品具有很好的補中益氣的作用，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。人參和大棗的搭配可以有補氣血的作用，而且還可以緩解脾胃虛寒的情況哦。

如何調理氣虛體質的問題，上面給大家介紹了一些食療方方，這些食療的方法可以起到補氣血的作用，對于緩解脾胃虛寒有一定的好處和作用哦，而且還可以提高體質，老年人經(jīng)常容易得病，所以如果有氣虛的話，這些食療方法可以有改善的作用，趕緊試試吧。

適合氣虛體質的食療方法

說起氣虛體質大家都不陌生吧，每個人的體質是不一樣的，所以如果出現(xiàn)了氣虛體質的癥狀一定要注意去調理的哦，氣虛體質的可以通過飲食來調理，吃什么比較好呢，一起補氣血的食物是首選，來看看這些食療的介紹吧。

黃芪大米粥

材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜

做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最后用干凈的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準備好的人參粉，最后取出中藥包，這樣就可以直接服用了。

功效：營養(yǎng)告訴我們，這是一個非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生姜則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時又能夠起到強生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質的作用哦，對于出現(xiàn)的肥胖的問題有改善，而且也可以有補氣的作用，是不錯的緩解氣虛體質的食療方法。

薏米紅豆粥

材料：薏米仁、紅豆、水分

做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好，分別清洗干凈之后用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉二十分鐘，然后就可以起鍋服用了。如果說沒有浸泡那么長的時間，那么就需要延長烹飪的時間，最好能夠延長大約三十分鐘。

功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營養(yǎng)物質，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，服用之后能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。薏米和紅豆一起搭配的話，可以有緩解氣虛體質導致的肥胖的問題，還可以有利尿消腫的作用和效果，可以健脾胃哦。

適合氣虛體質的食療方法你都知道了吧，其實氣虛體質的人要注意的問題有很多，吃一些滋補的食物，補氣的同時也可以有提高體質的作用和效果呢，上面的這些緩解氣虛體質的食療方法不防試試，可以有改善體質的作用哦。

老年人增強體質長壽的幾款食譜

老年人想要健康長壽，其實有很多的秘訣哦，只是大家對于健康的這個問題不是太了解或者是了解的比較少。其實老年人增強免疫力和體質是健康長壽的首要人物，那么如何做到的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢，來看看的這些介紹吧。

歸參山藥豬腰

材料：當歸10克、黨參10克，山藥10克、豬腰500克、醬油、姜絲、蒜末、香油、醋各適量。

功效：養(yǎng)血、益氣、補腎。適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸捕、失眠、自汗等癥。

用法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，一同放入鍋內。然后在鍋內加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放人盤子中。再將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻佐餐食。

海參粥

材料：海參適量，梗米100克。

功效：補腎益精、養(yǎng)血。適用于精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、小便頻數(shù)等癥。

用法：先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛后，同米煮為稀粥?？呻S意服食。

落花生粥

材料：落花生米45克(不去紅衣)、懷山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

功效：益氣益血，健脾潤肺，通乳。適用于氣虛，血虛諸癥以及產(chǎn)后乳汁不足者。

用法：分別將花生米及山藥搗碎，再與粳米拌和，同煮為粥，候熟，入冰糖調勻即可。當飯吃，吃飽。

關于老年人增強免疫力長壽的一些食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質，而且還有調養(yǎng)身心的作用，是老年人健康腸胃的秘訣哦，對身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動起來吧。

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