如何解救老寒腿,兩個小秘方來解決
老寒腿是老年人比較常見的一種疾病了
，多出現(xiàn)胃中老年人
，比如說會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛啊或者是影響走路等等的問題哦，你知道老寒腿應(yīng)該如何去緩解的嗎
，注意保暖工作，減少寒冷對關(guān)節(jié)的刺激
，而且也可以通過藥浴的方法來調(diào)理
，來看看吧
。
1
、做好保暖工作
冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖
。居室內(nèi)要溫暖，衣物被褥要常曬防潮;降溫
、天氣轉(zhuǎn)冷時，及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖
，冬季外出時最好使用保暖護(hù)膝
。近年來膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢
，這與年輕女性冬季穿裙裝
、高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加
，再加上裙裝保溫效果不好
，年紀(jì)稍長后就容易患膝關(guān)節(jié)炎。如果有老寒腿的話一定給你要注意保暖
，特別是冬季，注意關(guān)節(jié)的損害
，下肢保暖很重要
，也要注意防潮，減少膝關(guān)節(jié)受到冷空氣的影響
。
2、藥浴治療
老寒腿患者不妨試試藥浴：威靈仙30克
，伸筋草30克，透骨草20克
，蘇木15克，桑寄生20克
，當(dāng)歸20克
，雞血藤30克
，川牛膝20克
，制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克
，獨(dú)活15克
。用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘
，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)
，趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，等藥液溫度合適時再浴腿
。每次30分鐘。老寒腿的話可以選擇藥浴的方法
，浸泡后可以起到預(yù)防和緩解老寒腿癥狀的作用
，達(dá)到活血驅(qū)寒的效果
。
老寒腿應(yīng)該如何去防治和預(yù)防的呢
，上面的這些方法可以幫助你減少老寒腿的一些不適癥狀哦，比如說通過保暖的方法
，通過藥浴的方法
，可以起到御寒的效果
，對于老寒腿的情況有改善的作用的同時也可以有提高體質(zhì)的效果
，大家可以試試這些方法
。
老寒腿的初期癥狀是什么，又該如何治療呢
？
醫(yī)學(xué)術(shù)語中是沒有老寒腿的，老寒腿是一種民間的俗稱
。是指腿部怕冷，遇到寒冷的天氣會出現(xiàn)腿疼
，腿麻，腿抽筋等癥狀
。引起上述癥狀的原因有血管性的因素
，如動脈粥樣硬化
，動脈狹窄
，動脈閉塞，寒冷時可以出現(xiàn)下肢動脈進(jìn)一步收縮
，而產(chǎn)生腿疼
，腿麻，腿抽筋等癥狀
。另一個原因是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病，腿部受寒或潮濕之后有上述癥狀
。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會有上述癥狀
。
老寒腿的形成，是腿部氣血運(yùn)行緩慢
，此時腿部獲得的氣血能量少
，產(chǎn)生的熱量不足以溫暖雙腿
，就會變得冰冷
。
它一般有如下幾個原因?qū)е拢?br>腿部曾經(jīng)受寒，吹涼風(fēng)
，吹空調(diào)等
，寒氣侵入腿部經(jīng)絡(luò)血管，阻塞氣血運(yùn)行
。
年紀(jì)大，腿腳經(jīng)絡(luò)血管受體內(nèi)代謝廢物
，寒濕等垃圾物質(zhì)堵塞，導(dǎo)致氣血運(yùn)行變慢
。
體質(zhì)差
，氣血不足
，心肺功能弱
，推動氣血運(yùn)行能力弱，腿腳離心臟較遠(yuǎn)
，氣血運(yùn)行變慢。
要恢復(fù)它
，需要自身強(qiáng)健體質(zhì)，養(yǎng)足氣血
，加快腿腳氣血運(yùn)行
，暢通腿腳淤堵之處
，排出腿腳淤堵垃圾及寒濕
，久之
，腿腳氣血運(yùn)行通暢，氣血得以滋養(yǎng)腿腳
，將逐漸變得溫暖
，有力
。
老寒腿的成因一老寒腿在醫(yī)學(xué)上一般有兩種解說：中醫(yī)說法是痹癥
，意思是阻塞不通。西醫(yī)的解說是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎退變性骨性關(guān)節(jié)炎
。其癥狀多為膝關(guān)節(jié)酸
、脹、沉
、疼、活動受限
，反復(fù)發(fā)生、經(jīng)久不愈
。過去常發(fā)中老年人
，但現(xiàn)在越來越趨于年輕化
。年輕人得老寒腿癥狀怕冷陰天下雨
、氣候變涼時
，或在吹空調(diào)后癥狀加重
。腿沉特別是陰天，患者就像在腿上綁了一個三四斤的沙袋
，抬腿時不是自己發(fā)力，而是被拖上去的
。疼痛兩側(cè)或單側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動時加重
，休息后緩解；平時走路不疼或疼痛較輕
，上下樓梯時痛感加重；膝蓋不按不痛
，一按就痛
。僵硬清晨醒來或久坐后關(guān)節(jié)僵硬
，活動后稍有好轉(zhuǎn)。有摩擦音膝關(guān)節(jié)在活動時
，有一些骨頭的摩擦音。腫脹老寒腿后期
，膝關(guān)節(jié)會腫大變形，活動范圍受限
，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛
。
文章圖片1
什么人容易得老寒腿
胖人
膝關(guān)節(jié)負(fù)重越多
，軟骨磨損的幾率越大。老寒腿在超重人群中的發(fā)病率比正常人高很多
，且發(fā)病年齡容易提前
。研究發(fā)現(xiàn)
，如果超重的人將體重減少5公斤
，發(fā)病率就會減少50%
。
女性
女性比男性更易患老寒腿
，這是因?yàn)榕栽谧黾覄?wù)、如廁時
，要比男性做更多的蹲和跪動作
，而蹲跪時
，膝蓋的負(fù)重大約是體重的8倍
。數(shù)據(jù)顯示，更年期女性老寒腿的發(fā)病率比同齡男性高6倍
。這與女性更年期雌激素水平下降
，使關(guān)節(jié)營養(yǎng)缺乏有關(guān)。
膝蓋受過傷的人
膝關(guān)節(jié)受過傷
，會直接影響到軟骨。軟骨不平了
，就會提早產(chǎn)生磨損。
經(jīng)常穿高跟鞋的人
經(jīng)常穿細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加了26%
，寬高跟鞋則增壓22%
；穿高跟鞋爬樓梯
，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的壓力是體重的3倍
，下樓梯時可以增加到7~9倍
。穿高跟鞋走路
，膝蓋老是彎著，對關(guān)節(jié)的損傷特別大
。尤其是腿部肌肉力量弱的女性，經(jīng)常穿高跟鞋很容易誘發(fā)老寒腿。
與從事的職業(yè)有關(guān)
司機(jī)、重體力勞動者、運(yùn)動員、模特等
，由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多，這些人的膝蓋往往更脆弱
。
得了老寒腿怎么辦
我們知道
，既然老寒腳與寒有關(guān)
，那我們首先就要解決寒的問題
，解決寒的問題就是要加溫，加溫是通絡(luò)活絡(luò)最直接有效的辦法
，現(xiàn)在的人很聰明
，用艾絨與加熱部件做成了電熱艾絨護(hù)膝寶
，利用艾絨的通經(jīng)活絡(luò)與加溫功效并存
，達(dá)到事半功倍的效果
，不得不佩服人類的聰明
！
老寒腿怎么根治?
可能是風(fēng)濕
不同食物對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎不同癥狀的作用：
①苦瓜
、苦菜、馬齒覽
、絲瓜等食物
，具有清熱解毒的功效
，可以緩解局部發(fā)熱
、發(fā)痛等。
②薏仁
、豆腐、芹菜
、山藥、扁豆等食物
，具有健脾利濕的功效
，可用于緩解腫脹癥狀。
③蛇類
、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品，既可做菜
，也可泡酒后飲用
，可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀
，還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用，因此是作用較強(qiáng)的食物
。
④剛開叫的公雞
，配150克生姜(切成片)
，在鍋中燜燉，不放油鹽
，可放少量白酒
，1天內(nèi)吃完
。隔1周再服1次
。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎暖胃祛寒的作用
，可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。
⑤童子鱔魚0．5干克
，陰干
，泡入1千克白酒中
，1個月后即可飲用。每次飲酒50毫升
，每天2次
。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡(luò)
、祛風(fēng)除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛
，防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄，并對肩肘關(guān)節(jié)活動障礙效佳
。
⑥多種青菜
、水果可以滿足人體對維生素
、微量元素和纖維素的需求
，同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒
、消腫止痛作用
，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀
。
⑦香菇
、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用
，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。
⑧瘦豬肉200克
，辣椒根150克
，共煮湯
，調(diào)味后服用
，每日分2次服?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀
。
總之
，很多食物都可以起到緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者癥狀的作用
，但我們選用食物時一定要對癥，否則會影響效果
。這里的對癥主要是根據(jù)中醫(yī)學(xué)將類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎歸為痹癥，并分為風(fēng)痹
、寒痹、濕痹
、熱痹四型。根據(jù)不同的類型選用不同食品
。一般而言，風(fēng)痹宜用姜
、蔥等；寒痹宜用胡椒
、干姜等食品
；濕痹宜用苡仁
、山藥等
；熱痹宜用冬瓜、絲瓜
、綠豆芽等
。
那么
，哪些食物可加重癥狀呢?
(1)高脂肪類：脂肪在體內(nèi)氧化過程中
，能產(chǎn)生酮體，而過多的酮體
，對關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物
，如牛奶、肥肉等
，炒菜、燒湯也宜少放油
。
(2)海產(chǎn)類：病人不宜多吃海產(chǎn)品，如海帶
、海參
、海魚、海蝦等
，因其中含有尿酸，被人體吸收后
，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶
，使關(guān)節(jié)癥狀加重
。
(3)過酸、過咸類：如花生
、白酒
、白糖以及雞、鴨
、魚、肉
、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內(nèi)正常的酸堿度值
，則會使體內(nèi)酸堿度值一過性偏離
，使乳酸分泌增多
，且消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子
，而加重癥狀。同樣
，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋
、咸魚等，會使體內(nèi)鈉離子增多
，而加重患者的癥狀。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎不同類型的患者
，其飲食宜忌也各不相同，分述如下：
(1)風(fēng)熱型和濕熱型：風(fēng)熱型主要癥狀為關(guān)節(jié)游走性疼痛
，發(fā)熱
，咽痛
，便秘
，小便搜赤
，苔厚，舌紅
，脈數(shù)或弦數(shù)，血沉也明顯增快
；而濕熱型的病人可出現(xiàn)低熱、胸悶
、納差
、關(guān)節(jié)腫痛有積液、舌質(zhì)紅
、苔白膩、脈滑數(shù)
、血沉增快等表現(xiàn)
。出現(xiàn)這些癥狀的病人應(yīng)該多選用寒涼的飲食，如米仁粥
、綠豆、生梨
、豆卷、菊花菜
、蘆根等，可以協(xié)助清除內(nèi)熱
；而不應(yīng)食用溫?zé)嵝缘氖澄铮缋苯?div id="d48novz" class="flower left">
、芥末
、姜、桂皮
、酒等
，因?yàn)槌赃@些會傷陰助火
，加重癥狀
。
(2)寒濕型：主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛或有積液，納差
，大便搪薄，小便清長
，畏寒，舌淡苔白膩
，脈濡
，血沉也增快
。此型的患者應(yīng)選用一些溫?zé)嵝缘氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如豬
、牛、羊骨頭煮湯
，及姜
、桂皮
、木瓜
、藥酒等。
(3)肝腎兩虛型：這型患者可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛畸形
，肌肉萎縮，筋腱拘攣
，畏寒
，消瘦
，面色無華
，舌淡苔薄白或白膩
，脈沉細(xì)
，而血沉多不增速，或接近正常
。此型患者可以多食一些補(bǔ)益的食品
，如甲魚肉
、雞肉
、鴨肉、鵝肉
、豬肉
、牛肉
、羊骨髓、胡桃
、桂圓、芝麻等
。
另外，關(guān)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人的飲酒問題
，也應(yīng)根據(jù)病情辨證對待。因?yàn)榫菩孕翢?div id="4qifd00" class="flower right">
，助陽生火
，能祛散寒邪
，所以一般若患者伴有寒濕的表現(xiàn)時，可飲用一些藥酒類的酒劑
。而伴有濕熱之象的患者
，則不適宜于飲酒，因?yàn)榫茻醾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，酒濕傷脾
，如再浸入附子
、肉桂
、?xì)辛一類的熱藥，會加重內(nèi)熱和腫痛
。此類病人如欲服藥酒，可選擇清涼性的藥物浸入酒中
，使藥酒性質(zhì)偏涼。對于一些不會飲酒的病人
，可以稀釋或加入調(diào)料調(diào)味后飲用
。
晨練和散步不僅可增強(qiáng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人的體質(zhì)
，促進(jìn)其康復(fù)，而且可以增加關(guān)節(jié)的適當(dāng)活動
，從而減少關(guān)節(jié)僵直與畸形
，減少殘疾的形成
。其主要方法有：
(1)快速走路和倒走
。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路
，即每分鐘120步，時間由短到長
。所謂倒走
，即退著走
，在平道上或廣場上進(jìn)行
，每次100—200步，可與快速走路交替進(jìn)行
。體質(zhì)較好的病人
，還可進(jìn)行快跑
、長跑和變速跑
。(2)太極拳、太極劍
、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)
。(3)氣功
。(4)騎自行車，跳老年迪斯科
、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等
。(5)也可以進(jìn)行關(guān)節(jié)體操等簡單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。
患者可根據(jù)自己的病情
、身體情況及自己的愛好等選擇1—2種
。病情較輕的可選擇動作復(fù)雜
、活動量大的活動如太極拳
、太極劍
、老年迪斯科等；病情較重
，行動不太方便的可選擇動作簡單
、活動量少的活動如散步
、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關(guān)節(jié)來選擇不同部位的關(guān)節(jié)體操
。
由于骨關(guān)節(jié)炎與肥胖、脫鈣
、維生素A和D缺乏有關(guān)
，因此在飲食上要注意以下幾點(diǎn)：
進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要
。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右
，即每日成分鈣不少于1200毫克
，故宜多食牛奶
、蛋類
、豆制品、蔬菜和水果
，必要時要補(bǔ)充鈣劑。超體重者宜控制飲食
，增加活動
，減輕體重
，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。蛋白質(zhì)的攝入要有限度
，食物中過度的蛋白質(zhì)會促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出。增加多種維生素的攝入
，如維生素A、B1
、B6、B12
、C和D等。另外
，要適當(dāng)增加戶外活動
、鍛煉
，盡量避免長期臥床休息。
研究表明，鍛煉是對骨性關(guān)節(jié)炎最好的治療方法之一。這樣的活動可以改善病人的情緒和生活態(tài)度
，減輕疼痛，增加靈活性
，改善心功能和血供，保持適當(dāng)?shù)捏w重
，促進(jìn)身體健康。鍛煉花費(fèi)不多
，而且如果方法正確
，也沒什么副作用
。鍛煉的方式和運(yùn)動量得看要鍛煉哪個關(guān)節(jié)
，其穩(wěn)定性如何
，以前是否作過關(guān)節(jié)置換術(shù)
。
有規(guī)律的鍛煉身體對于自我護(hù)理和恢復(fù)健康起著關(guān)鍵的作用。有兩大類鍛煉對骨性關(guān)節(jié)炎患者很重要
。治療性鍛煉能使關(guān)節(jié)盡可能發(fā)揮正常作用；有氧鍛煉可以增強(qiáng)力量
、改善體形
、控制體重
。病人在進(jìn)行鍛煉時要根據(jù)自己的實(shí)際情況
。應(yīng)該學(xué)會怎樣進(jìn)行正確的鍛煉，因?yàn)殄憻挷划?dāng)會造成嚴(yán)重的后果
。
大多數(shù)病人最好在疼痛很輕時進(jìn)行鍛煉
。要先做好準(zhǔn)備活動，然后再慢慢開始。經(jīng)常休息可以使鍛煉效果更好
，還能減少損傷的發(fā)生
。理療師可以評價病人的肌肉力量到底怎么樣
，這有助于為病人制定安全的
、個體化的鍛煉方案，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的力量和柔韌性
。很多人喜歡多種體育運(yùn)動
，比較合適的運(yùn)動有游泳和其它水上運(yùn)動
、散步
、慢跑、騎自行車
、滑雪和使用器械鍛煉及觀看運(yùn)動教學(xué)錄像帶
。
骨性關(guān)節(jié)炎病人在開始一項鍛煉方案之前應(yīng)先請醫(yī)生給自己作個全面體檢
。醫(yī)護(hù)人員也可以告訴您什么樣的鍛煉方法最適合您
，怎樣正確地做準(zhǔn)備活動，什么時候要避免活動有關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)
。吃藥
、用冰袋敷可以減輕疼痛從而使運(yùn)動更加容易
。
骨關(guān)節(jié)炎要注意的問題
1、應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和大幅度活動
，以延緩病變的進(jìn)程
。
2、肥胖的人
，應(yīng)減輕體重
，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷
。
3
、下肢關(guān)節(jié)有病變時
，可用拐杖或手杖
，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
。
4、發(fā)作期應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥
，盡量飯后服用；關(guān)節(jié)局部可采用濕熱敷
。
5、病變的關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)套保護(hù)
。
6、注意天氣變化
，避免潮濕受冷
。
有老寒腿的人特別怕冷
，因此在飲食上應(yīng)多吃些羊肉
、雞肉、豬肝
、豬肚、帶魚等御寒食品
。此外藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞
、人參、茯片之類的中藥
，效果更理想
。另外
，人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關(guān)
。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品
，便有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能
，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用
。
其次
，按中醫(yī)的理論
，老寒腿屬痹證，而痹證大都是由于勞動之后
，腠理疏張
，汗出當(dāng)風(fēng)，或腎寒
，或久臥濕地，風(fēng)寒濕邪侵襲所致
。它又可分為行痹、痛痹
、著痹和熱痹，在選擇食療時可作參考：
行痹：肢體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛
，游走不定，以膝
、踝、肘等大關(guān)節(jié)多見
，或兼活動不利
，初期伴有惡寒
、發(fā)熱癥狀。治法為祛風(fēng)通絡(luò)
，散寒利濕?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇x用蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品
，既可做菜，也可泡酒后飲用
，可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀
，還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用
，因此是作用較強(qiáng)的食物
。
痛痹：表現(xiàn)為肢體、關(guān)節(jié)疼痛劇烈
，遇寒更甚，得暖則減
，關(guān)節(jié)屈伸不利，畏寒
，局部有冷感
。治法為散寒止痛
，祛風(fēng)除濕
，可選用童子鱔魚0．5千克
，陰干
，泡入1千克白酒中
，1個月后即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次
。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡(luò)
、祛風(fēng)除濕等功能
，可緩解局部紅腫熱痛
，防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄
，并對肩肘關(guān)節(jié)活動障礙效佳。
著痹：證候?yàn)橹w關(guān)節(jié)有重著
、麻木的特點(diǎn)，痛點(diǎn)固定不移動
，活動不便，可有下肢浮腫
。治法為健脾燥濕，祛風(fēng)散寒
。薏仁、豆腐
、芹菜、山藥
、扁豆等食物具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀
。
熱痹：關(guān)節(jié)疼痛
，痛處有灼熱感
，或見紅腫，疼不可觸
，關(guān)節(jié)不能活動，并有發(fā)熱
、口渴、煩悶不舒等全身癥狀
。治法為清熱通絡(luò)，疏風(fēng)化濕
。苦瓜
、苦菜
、馬齒覽
、絲瓜等食物
，具有清熱解毒的功效
，可以緩解局部發(fā)熱
、發(fā)痛等
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖
、脫鈣、維生素A和D缺乏與老寒腿的形成有關(guān)
