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老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的兩大誤區(qū)

夕陽(yáng)紅 2023-04-26 14:00:36

老年人的身體素質(zhì)是比較差的呢，所以大家在日常的生活中要注意積極的鍛煉身體

，這樣的話可以起到很好的減少疾病的作用哦。你知道老年人運(yùn)動(dòng)的一些誤區(qū)嗎
，如果你不懂的話就很容易陷入誤區(qū)的哦。

誤區(qū)1:爬山是最好的鍛煉

許多老年人有早起爬山的習(xí)慣

，認(rèn)為爬山是最好的鍛煉方式，其實(shí)未必如此
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！叭死贤认壤稀保郎綍r(shí)的負(fù)重比較厲害
，不利于老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)
。上山時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時(shí)除了自身體重以外
，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量
，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。尤其對(duì)于有膝關(guān)節(jié)病的老人
，爬臺(tái)階帶來(lái)的關(guān)節(jié)損傷更厲害
。爬山是一個(gè)很好的鍛煉身體的方法，當(dāng)然對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)卻不適合
，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的情況
，而且還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)2:晨練越早越好

有些老年人認(rèn)為晨練越早越好

，因此喜歡天還沒(méi)亮就出門(mén)進(jìn)行鍛煉
，其實(shí)這是不科學(xué)的
。在太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高
，污染物在空氣中堆積較多
，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害影響。所以晨練應(yīng)該安排在太陽(yáng)出來(lái)后
，并且不宜在車(chē)流較多的馬路旁晨練
，因?yàn)檫@些地方聚集有大量的二氧化碳，對(duì)健康無(wú)益
。老年人運(yùn)動(dòng)不是越早越好
，如果太早的話二氧化有比較多，對(duì)于肺部有所刺激
，所以不適合太早
。

關(guān)于老年人運(yùn)動(dòng)的一些誤區(qū)，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是老年人運(yùn)動(dòng)要注意不能選擇爬山的運(yùn)動(dòng)
，會(huì)損傷關(guān)節(jié)，同時(shí)也要注意早晨鍛煉不是越早越好
，大家要注意
。

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