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首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

?老人洗手好習(xí)慣有助健康養(yǎng)生

中醫(yī)世家 2023-06-23 15:01:22

1.一條手絹用很多遍，嘴巴

、眼睛都擦。長時間不洗手絹
，擦完嘴巴又直接擦眼睛等習(xí)慣
，都容易導(dǎo)致“細(xì)菌部隊(duì)”的滋生和“大轉(zhuǎn)移”
。因此
，手絹一定要勤洗、勤曬
、勤消毒
。

2.不經(jīng)常更換內(nèi)衣

。吃不飽穿不暖的苦日子
，讓老人們依然保持著勤儉節(jié)約的品質(zhì)，不過內(nèi)衣褲長時間不換，對生殖健康很不利
。建議最好每天換洗，如果內(nèi)衣材質(zhì)已經(jīng)松懈
，洗過后還有異味
，就要換新的了。

3.炒完一個菜不洗鍋接著炒

。如果是炒青菜，這種做法并無大礙
，但要是鍋上面已經(jīng)有焦糊狀的物質(zhì)
，就一定要刷干凈之后再炒其他的菜了。因?yàn)檫@些焦糊的東西里含有不少致癌物
，長期如此對健康很不利。

4.被褥長時間不曬洗

。老人對床上用品不怎么講究
，被褥、枕頭
、枕巾經(jīng)常是一用數(shù)月，不換洗也不晾曬
，這容易導(dǎo)致霉菌滋生
，影響老人健康和睡眠質(zhì)量。

除了上述容易被忽視的衛(wèi)生習(xí)慣外

，還有不少老年朋友一塊抹布、一條毛巾
，一用就是好幾年
，老人洗腳的次數(shù)也越來越少。這些看似不打緊的小習(xí)慣
，卻會影響老人的生活品質(zhì)
。

上面這些不好的生活習(xí)慣

，不要再繼承到年輕人身上，平時年輕人應(yīng)該多一點(diǎn)耐心
，給老年人講解一下科學(xué)的衛(wèi)生習(xí)慣
，當(dāng)然，溝通起來不要過于焦慮也不要過于不耐煩
，畢竟老年人和孩子一樣
，有時候很固執(zhí)，有時候很不講道理
，但是為了父母的健康，大家還是應(yīng)該包容一些
，潛移默化的改變老人的不良習(xí)慣
，讓家庭生活更健康，氛圍更和諧溫馨
。

百歲老人的六大好習(xí)慣

一、上班

公務(wù)包里常常會帶上幾塊黑巧克力

。吃上幾塊黑巧克力可以為你補(bǔ)充能量
，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化
。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖
。

二

、家務(wù)

比較愛做飯。有研究表明

，喜歡做飯人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激
。

三

、喜歡早起

1、早晨起床后馬上喝杯溫開水

。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分
，起床后需要立刻補(bǔ)充
。而且溫開水可有助提升體溫
，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%
。

2、一周至少要喝3次蔬果汁

。一周至少喝3次蔬菜或是水果汁
，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%
。

3、每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D

，而研究表明維生素D具有抗癌作用。

四

、避開碳酸飲料等

日常生活中要盡量避開碳酸飲料

、加工食品?div id="d48novz" class="flower left">
？蓸返忍妓犸嬃吓c快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣
，不利骨骼健康
。

五、晚飯

1

、生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化及高血壓
，生吃效果會更好
，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃
。

2、八九點(diǎn)后不吃東西

。脂肪在半夜2點(diǎn)易蓄積
，要是此時處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積
，按照一般消化時間推算
，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西
。

六

、運(yùn)動

1、適當(dāng)出汗

。運(yùn)動量要以出汗為宜
，幫助排出體內(nèi)蓄積毒素
。

2

、設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖
，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓風(fēng)險(xiǎn)就會下降
。

3

、每天步行30分鐘。有研究表明
，死亡率高的人是那些平時幾乎不走路的人
，每天步行30分鐘
，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，有助健康長壽。

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Old Tom the killer whale,的翻譯

1902年6月

，我最先在捕鯨站里工作
，那時我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚
。當(dāng)時我認(rèn)為只是一個故事罷了，然則后來我親目擊過多次
。
有世界晝我來到捕鯨站
，正在找住處的時刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲
。我們準(zhǔn)時趕到岸邊，看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面
，然后又墜落到水里
。它詬誶相間，樣子像魚
，但我知道它并不是魚
。
“那是老湯姆
，是虎鯨
。”一位叫喬治的捕鯨人高聲對我說
，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨
，叫我們?nèi)ゲ东C
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫
，“快走啊……走啊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲。
“克蘭西
，快上
，上船去?div id="4qifd00" class="flower right">
！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f
。我以前就據(jù)說過
，喬治不喜歡等人
。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來
。
一刻不停地
，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船
，朝海灣方向駛?cè)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
，為我們指路
。幾分鐘之后
，湯姆不見了
，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
，轉(zhuǎn)回到船邊
，又領(lǐng)著我們前往捕獵處
。
經(jīng)由過程千里鏡
，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了。走近一看
，原來是一頭大鯨受到約六
、七條虎鯨的進(jìn)擊
。
我問喬治
，“它們在干什么呢？”
“啊
，它們在協(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去
，不讓它呼吸
，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！眴讨我贿呏钢东C的情景，一邊告訴我
。就在這時刻，最精彩的排場泛起了
。虎鯨們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了
，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣
。
于是，獵鯨叉預(yù)告好了
。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去
，正好擊中了要害
，鯨受了重傷，沒過多久就死了
。過了少焉
，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了
。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
。
“怎么啦？”我問道
，“我們落空鯨了嗎
？”
杰克回覆說：“不
，我們明天再回來運(yùn)鯨魚的尸首
。它在24小時以內(nèi)是不會浮出水面的?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說：“在這段時間里
，老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的
，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”
。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險(xiǎn)人
，也不襲擊人
。事實(shí)上，它們還會珍愛人
。有一天
，我們出海捕鯨的時刻，詹姆斯被沖下水去了
。
喬治大聲喊道：“有人落水了
！把船頭調(diào)回去
！”
那天海上波瀾洶涌
，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠(yuǎn)
。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
，生怕被我們遺棄
。隨后我們看到一條鯊魚
。
我尖叫起來，“瞧
，那邊有一條鯊魚
。”
瑞德回覆說：“別著急
，老湯姆不會讓它接近的?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>我們花了半個小時才把船調(diào)回頭來
，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時刻
，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時刻
，人人都?xì)g呼著“老湯姆
，浩揭捉?的”，“感謝上帝”
。后來
，老湯姆冷傅嗡
，回到捕獵的處所
，跟其他虎鯨一路捕鯨去了。

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