1、多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋季天氣干燥
2、飲食調(diào)養(yǎng)
，滋陰潤(rùn)肺.png)
飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則
，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜3
、合理搭配飲食老年人對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差
，往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖，過(guò)飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)少食多餐，按時(shí)進(jìn)食。一般每日至少進(jìn)食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點(diǎn)、水果等食品。3次主餐的間隔時(shí)間為4至6小時(shí)，副餐放在主餐之間和睡前1小時(shí)。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。4
、多用腦預(yù)防老年癡呆老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病
，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓波動(dòng)大，寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)5
中醫(yī)講秋凍有利健康
6
、注意保暖，適時(shí)添衣秋涼切勿急加衣
，老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心。老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子，只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。7、入睡時(shí)避風(fēng)寒而臥
睡眠是養(yǎng)生的重頭戲
，老年人體質(zhì)差，對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)8、注意居室通風(fēng)
天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)
1 關(guān)注溫度變化 秋天溫差較大
2 多吃水果多喝水 秋天干燥，要科學(xué)補(bǔ)水
3 控制運(yùn)動(dòng)量 秋天人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，生理機(jī)能趨于活躍和加強(qiáng)
4 遠(yuǎn)離花粉 秋季是過(guò)敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，因此在鍛煉時(shí)要選擇好場(chǎng)所
5 調(diào)整飲食 秋天天氣轉(zhuǎn)涼
本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/57438.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
上一篇:
老人保健常識(shí)都有哪些
下一篇:
?老年人必知的自我保健常識(shí)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì).png)
該怎么辦 .png)
于健康不利.png)
生切記不要去做的事情有哪些.png)
怎么辦帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對(duì)策略.png)
？帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對(duì)策略">
