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    老年人日常補鈣,,老人吃哪些食物補鈣效果佳呢
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-02 23:17:38
        
    

        
    
           
    老人這樣飲食有利補鈣
    1
      、動物骨頭
    老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤脛游锕穷^湯
      ，不僅味道鮮美而且有著非常好的補鈣作用，對老年人的身體健康是非常有幫助的
    。
    友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法
    。干炸魚
    、燜酥魚都能使魚骨酥軟
    ，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用
    。
    2、牛奶
    半斤牛奶
    ，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸
    、乳酸、礦物質(zhì)及維生素
    ，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
    ，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品
    。
    其他奶類制品如酸奶
    、奶酪
      、奶片
      ，都是良好的鈣來源。
    3
      、蔬菜
    蔬菜中也有許多高鈣的品種
      。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜
      、油菜
      、茴香
      、芫荽
      、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/61740.html.
    
          
    
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    1
    、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
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    。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
    。2
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    、促食欲的“良藥”，既可直接食用
    ，也可加冰糖燉服
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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