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      老人該如何保養(yǎng),老人保養(yǎng)要注意兩方面
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 00:39:21
        
      

        
      
           
      一
      、飲食：
      營養(yǎng)要跟上。因天氣熱，出汗多，會損失大量蛋白質(zhì)、維生素
      ，更會丟失水分及電解質(zhì)，所以老年人可以每天喝點牛奶，吃一個雞蛋
      ，適量的豆粥、魚及瘦肉
        ，以補充鈣質(zhì)和鐵
        。多吃水果、青菜
        ，比如每天吃一個香蕉
        、一個西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預(yù)防便秘
        。吃一些西瓜可以補充水分并有利尿的作用
        ，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上
      ，以補充丟失的水分
      。經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱
      ，因此飲食上別吃口味太重的食物
      ，也不要暴飲暴食。比較適合健脾胃的食物有薏米
      、蓮子
      、扁豆、冬瓜等
      。另外
      ，常食沙參、玉竹
      、蓮子粥
      、百合等清涼補食，既能防熱
      ，還能益氣
      。但有些人腸胃不好，經(jīng)常腹瀉
      ，就不適宜清涼補身
      。二、環(huán)境：調(diào)節(jié)利保健室內(nèi)空調(diào)的使用要得當(dāng)
      ，建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右
      ，避免著涼感冒，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通
      ，避免將家中門窗緊閉
      ，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱
        。另外
        ，有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫
        ，如電扇前放盆水
        ，常用水擦洗身體。老年人出汗多
        ，更易發(fā)熱
        ，要注意個人及環(huán)境衛(wèi)生
        ，應(yīng)勤洗澡、換衣服
        ，內(nèi)衣要以純棉制品為主
        ，既能吸汗對皮膚又無刺激。這時節(jié)更應(yīng)早睡早起
        ，保證休息時間
        。有條件的，中午最好午睡半小時
        ，讓大腦和腸胃都休息一下
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/62181.html.
      
          
      
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