老人免疫力低吃什么食物可以改善,免疫力低下的老人可以吃蜂膠改善

，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。

對老年人有特殊意義的抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E

、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等。

2、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是免疫力的基礎

。首先，保證優(yōu)質蛋白質，包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優(yōu)質蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果

，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿卜素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便秘。

另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入

，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。

3

、保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺

、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進免疫細胞數目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。

4

、行為科學規(guī)范

不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內的一系列疾病的病因和誘因

。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。故老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

5

、適當運動

適當的運動能改善中樞神經系統(tǒng)功能

、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，促進全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進程