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四個小方法讓老年人遠離老年癡呆

夕陽紅 2023-04-25 14:19:33

四個小方法讓老年人遠離老年癡呆

說起老年癡呆大家都不陌生,似乎經(jīng)常在電視中看到過老年人患有老年癡呆的場景

,其實在現(xiàn)實生活中
,這種疾病的發(fā)病率也是比較高的。如何遠離老年癡呆
,一些預(yù)防的小方法還是需要大家都知道和了解的,來看看這些預(yù)防老年癡呆的一些小方法

多受教育

多項研究發(fā)現(xiàn)

,接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險就越小
。大學(xué)教育強化學(xué)生注意力
、閱讀能力等腦力活動,可以幫助刺激包細胞
,還能預(yù)防記憶力下降
,或者是大腦能力的喪失,對于預(yù)防老年癡呆有好處

多社交

多社交有助于改善認知能力

。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行
、聚會
、看電影、聽音樂會
、參加各種俱樂部
、參加社區(qū)志愿活動等等的這些活動可以讓老年人有一個正確的認知,對于開發(fā)記憶力和思維能力也有好處
,減少了老年癡呆的發(fā)生

保護視力

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),保持良好視力

,老年癡呆癥危險減少63%
。如果視力不好,那么每年看一次眼科
,并接受相應(yīng)治療
,那么老年癡呆癥危險也會減少64%。所以說保護視力對于預(yù)防疾病來說也是很重要的一個問題
,大家都需要重視

積極用腦

腦子不是肌肉

,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋
、打橋牌
、填字猜謎要比終日閑聊有益。

關(guān)于一些小方法幫助你預(yù)防和遠離老年癡呆

,大家都知道了
,進入老年階段,老年人要給自己一個正確的認知
,多給自己時間去放松自己,多運動
,多接受教育和交流
,可以減少大腦記憶力下降的情況,而且也可以幫助你遠離老年癡呆

老年癡呆癥怎樣預(yù)防有哪些方法

老年癡呆是一種慢性且呈隱性發(fā)展的疾病

。那么怎樣預(yù)防老年癡呆癥?接下來我和你一起了解預(yù)防老年癡呆癥的方法吧。

預(yù)防老年癡呆癥的方法 1

、飲食方面

要低鹽

、低脂肪、低熱量飲食
,不用鋁制餐具
。適當補充含維生素B12的食物,如:肉
、蛋
、奶、魚
、蝦等
,因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品
,以及芝麻
、山藥、蘑菇
、花生等富含卵磷脂的食品
,可補充大腦所需營養(yǎng),增強記憶
、思維
、分析能力。此外
,不要吃得過飽
,吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責(zé)消化
,大腦供血就會減少,長期下去就會影響思維記憶
,使記憶能力下降

2、勤動腦

人的思維功能也是“用進廢退”的

,大腦接受的信息越多
,腦細胞就越發(fā)達、越有生命力
。因此
,老年人應(yīng)經(jīng)常進行一些腦力活動,如看書
、下棋等

3、不要吸煙

最近

,德國科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)
,吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足
,使腦細胞發(fā)生萎縮
。因此,吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙
,以避免因此患上老年癡呆癥

4、積極參加體育活動

進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快

,從而使經(jīng)過大腦的血流量增加
,使腦細胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此
,老年人可通過經(jīng)常參加體育活動來預(yù)防老年癡呆癥
,如打太極拳等。

5

、吃食物時要多咀嚼

生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)

,當人咀嚼食物時,其大腦的血流量會增加20%左右
,而大腦血流量的增加對大腦細胞有養(yǎng)護作用
。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼
,在不吃食物時也可進行空咀嚼
,用此法可預(yù)防老年癡呆癥。

6

、積極地防治便秘

相關(guān)的調(diào)查資料顯示

,便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一
。因為經(jīng)常便秘的人,其腸道會產(chǎn)生氨
、硫化氫
、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)
,這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入大腦
,從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此
,老年人應(yīng)積極地防治便秘
,以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

老年癡呆的常見癥狀 (1)記憶障礙

癡呆早期多累及順行性記憶

,主要表現(xiàn)是記不起最近發(fā)生的事
,如談話的內(nèi)容、上一餐所吃的飯菜
,忘記東西擺放的位置
,反復(fù)的說一句話或一件事

隨病情進展

,至中期患者的遠期記憶也受到影響,忘記生活中早期的事件
,此時患者常言之無物
,記憶中的東西已經(jīng)很少,談話內(nèi)容常局限于常做的一兩件事

(2)語言障礙

早期癡呆患者多表現(xiàn)為找詞困難

、遲疑、語言空洞
,隨病情進展
,最后都發(fā)展成完全失語,患者緘默或只有喃喃之聲
,理解和表達完全不能

(3)運用能力下降

癡呆的中晚期患者運用能力明顯下降,逐漸出現(xiàn)到衛(wèi)生間不能沖水

,不能穿衣服或脫衣服
,吃飯容易散落,生活需要照顧

(4)感知能力下降

隨著癡呆病情的進展

,至中度時期,患者的便是力逐漸的喪失
,不能認識自己的手指
。到重度時期
,可能認不清親人的面貌,或不認識鏡子中的自己

(5)定向力障礙

癡呆早期既可以出現(xiàn)嚴重的時間定向障礙

,患者不知道是何年何月何日,什么季節(jié)
。隨病情進展
,地點和人物的定向逐漸損害,患者不知道自己所處的地方
,不能分清人物的身份

(6)計算障礙

癡呆早期即可有計算能力的減退,不能進行比較復(fù)雜的計算

,象白菜6毛1斤
,3元6角買幾斤這樣的問題,患者通常難以回答
,或者要經(jīng)過長時間的計算和反復(fù)的更正
。隨癡呆進展,至中晚期
,患者不能正確的進行如2 3
、1 2等非常簡單的計算。

老人癡呆癥的藥物治療 1

、尼莫地平

本品為第二代鈣拮抗劑

。它可有效地調(diào)節(jié)細胞內(nèi)鈣離子的濃度,維持細胞的正常生理功能
。此藥有改善腦血流量和腦細胞代謝的作用

2、都可喜

本品可通過提高血細胞的攜氧能力

,起到改善腦神經(jīng)細胞氧合代謝的作用
。在國外此藥被廣泛用于治療老年性癡呆和智力減退癥。

3

、腦通(尼麥角林)

此藥一方面可通過促進細胞遞質(zhì)—多巴胺的轉(zhuǎn)換

,起到刺激神經(jīng)傳導(dǎo),改善精神情緒異常的作用;另一方面
,可通過促進蛋白的合成
,改善腦細胞的新陳代謝,起到提高記憶力的作用

4

、雙氫麥角堿(喜得鎮(zhèn),海特琴)

本品是一種α受體阻滯劑。它可通過增強神經(jīng)元的信息傳遞能力

,起到活化腦細胞
、防治老年性癡呆的作用。此藥是在世界范圍內(nèi)推廣的治療老年癡呆的有效藥物

5

、腦復(fù)康(吡拉西坦,吡乙酰胺)

本品可直接作用于大腦皮質(zhì)

,激活
、保護并修復(fù)大腦神經(jīng)細胞,起到提高記憶力
、防止發(fā)生癡呆的作用
。用此藥治療輕、中度癡呆的療效較好
,而對重度癡呆則無效

6、長春西汀(卡蘭)

預(yù)防老年癡呆癥的方法 預(yù)防老年癡呆癥的方法有哪些

1

、飲食要合理
。在老年的時候老年癡呆癥的發(fā)展應(yīng)該算的上發(fā)病較高的一種,那么應(yīng)該如何預(yù)防呢
,我們可以從生活中去改變
,正確的飲食能夠降低認知水平下降的風(fēng)險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式
。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點
,能夠針對大腦起到有效的保護作用
。漿果
、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分
。根據(jù)一項大型的研究結(jié)果
,這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風(fēng)險,效果達到35%~53%


2
、維持社交。經(jīng)常性的出去和人游玩也是可以有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生的
,社交水平的確是難以估測的一項指標
,但經(jīng)常與他人交談,相互溝通則會有效降低兩種疾病的風(fēng)險


3
、保持活躍。為了避免老年癡呆的發(fā)生,我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解
,研究發(fā)現(xiàn)
,鍛煉能夠起到降低認知水平下降風(fēng)險以及阿茲海默癥患病風(fēng)險的效果。另外
,鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進作用


4、保持良好的睡眠
。睡眠時間過短也會對身體和大腦產(chǎn)生嚴重的影響
。研究表明,睡眠時間過短會導(dǎo)致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風(fēng)險的提高
。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制
,但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。

5
、閱讀
、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式。研究者們發(fā)現(xiàn)
,除了社交活動之外
,其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默癥的發(fā)病風(fēng)險,例如一些益智類的小游戲等等


6
、減緩壓力。有證據(jù)表明
,壓力與阿茲海默癥的患病風(fēng)險之間存在一定的相關(guān)性
。2009年一項小規(guī)模的研究指出:受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過
,我們可以通過呼吸
、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

預(yù)防老年癡呆癥方法

預(yù)防老年癡呆癥方法

預(yù)防老年癡呆癥方法

,現(xiàn)在很多老年人都患有嚴重的老年癡呆
,所以很多人擔(dān)心自己老了之后也會變成老年癡呆,如果一個人老無所依隨著大腦功能日漸衰退
,患老年癡呆是遲早的事情
,那么我們怎樣預(yù)防老年癡呆癥方法。

預(yù)防老年癡呆癥方法1一項臨床醫(yī)學(xué)試驗表明

,運動可以幫助老年癡呆患者提高思維能力
,也有利于改善他們的日常生活質(zhì)量。

考柯蘭協(xié)作網(wǎng)(the Cochrane Collaboration)進行了八項系統(tǒng)研究

,記錄了超過300名老年癡呆患者運動的情況以及他們在家中或者在護理狀態(tài)下的情況
。研究結(jié)果顯示
,運動在緩解患者情緒方面沒有特殊作用,但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量
,比如提高患者的認知能力和運動的協(xié)調(diào)能力

目前,英國有800

,000人經(jīng)受著老年癡呆癥的折磨
,并且,隨著人們生活條件的改善以及人類壽命的增加
,老年癡呆患者的.數(shù)量會繼續(xù)增多
。據(jù)估計到達2021年,英國的癡呆癥患者大約有一百萬
。但是
,由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)缺乏治愈老年癡呆癥的方法,所以改善病人的生活質(zhì)量是目前治療中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)

艾伯塔大學(xué)的研究員Dorothy Forbes與他的同事認為

,繼續(xù)研究老年癡呆癥的最佳治療指南是勢在必行的,只有這樣才能夠讓老年癡呆患者在家中或者再保健機構(gòu)中得到優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生保健服務(wù)
。他們還表示
,我們應(yīng)當了解哪種水平和強度的鍛煉對癡呆癥患者是有益的。

此外

,英國老年癡呆研究中心的Laura Phipps博士認為
,雖然運動有助于提高老年癡呆患者生活質(zhì)量的機理并不清楚,但是這項調(diào)查顯示的結(jié)果是樂觀的
。我們都知道運動是保持身體健康的一個重要步驟
,即使我們不能說運動可以幫助人們避免患老年癡呆癥,但是實驗結(jié)果可以說明
,運動能夠幫助人們建立健康的生活習(xí)慣
,從而減少人們的患病風(fēng)險。

以上就是對“預(yù)防老年癡呆癥”的簡單介紹

,日常生活中多參加一些手指類型的智力運動
,比如打麻將
、下象棋
、繪畫等,一方面手指運動可以讓大腦更靈活
,另一方面智力運動過程中可以多鍛煉大腦思考
,增強記憶力。

預(yù)防老年癡呆癥方法2

、適量運動

建議認知正常的成人(強推薦)和存在輕度認知障礙的成人(有條件推薦)進行適量運動

,以降低認知衰退的風(fēng)險。

二、戒煙

除其他健康益處外

,戒煙還能降低認知衰退和癡呆癥風(fēng)險
。(強推薦)

三、營養(yǎng)

1

、向認知正常和輕度認知障礙的成年人推薦地中海式飲食
。(有條件推薦)

地中海式飲食強調(diào)多吃蔬菜、水果

、魚
、海鮮、豆類
、堅果類食物
,其次才是谷類,提倡簡單的食物加工
,減少甜食的食用量
,提倡用橄欖油代替動物油,加上適量的紅酒和大蒜
,是一種利于健康的飲食方式

2、向所有成人推薦健康

、均衡的飲食

3、不推薦使用維生素 B 和 E

、多不飽和脂肪酸和復(fù)合補充劑來降低認知能力減退和癡呆癥的風(fēng)險

老年癡呆的癥狀有哪些

1、脾氣和行為變化無常

在短時間內(nèi)

,行為
、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。

2

、性格變化

患者的性格可能會發(fā)生劇烈的不合情理的變化

,如疑神疑鬼、猜忌別人等

3

、詞不達意

患者可能連一些簡單的字詞也會忘記,或者不會使用適當?shù)恼Z句表達

4

、失去主動性

常會變得比原來懶惰,不愿參與任何活動

,甚至是原來喜歡的活動
。對人也不熱情

5、隨手亂放物品

患者常會將物品放在不恰當?shù)奈恢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙

、布頭當作寶貝珍藏。

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