• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      老年人如何延緩心理衰老,,,,老年人心理衰老怎么辦
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-03 05:31:34
        
      

        
      
           
      一、老人延緩衰老有6個(gè)心理保健
      1
        、保持心理衛(wèi)生延緩生理衰老
        。
      老年人的年齡包括生理年齡和心理年齡
      ，而心理年齡是受社會(huì)因素和心理因素影響
      。人的生理年齡與心理年齡并非等同
      ，生活中經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？吹接械娜四暧夤畔s老當(dāng)益壯
      。有的人則剛過(guò)而立之年卻顯的老氣橫秋
      。因此生理年齡的增長(zhǎng)是可以通過(guò)注意心理衛(wèi)生
      、體育鍛煉、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      、培養(yǎng)樂(lè)觀性格等來(lái)加以推遲的
      。而人的心理年齡可以用不斷提高學(xué)習(xí)來(lái)加以提高。
      2
      、情緒穩(wěn)定
      ，精神愉快。
      老年人情緒不穩(wěn)定
      ，易于沖動(dòng)對(duì)其身心健康危害極大
      。因此對(duì)老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，注意自已的心理衛(wèi)生
      ，樂(lè)觀處世
      ，遇事能放開(kāi)視野，縱橫思考
      ，不斤斤計(jì)較
      ，自尋煩腦，注意保持穩(wěn)定情緒
      ，不論碰上什么不愉快盡可能從中導(dǎo)出合理的一面
      。積極陶治自已的性格，以自然之道獲得寧?kù)o與平靜
      。
      3
      、終生勤用腦推遲衰老。
      老年人雖然記憶力減退
      ，反應(yīng)也較過(guò)去遲鈍
      ，但其閱力豐富，智力并無(wú)減退
      。在老年期仍應(yīng)注意學(xué)習(xí)一些新知識(shí)
      ，不斷更新觀念，多讀書(shū)
      ，多寫(xiě)作
      ，多了解周?chē)鞣矫娴膭?dòng)態(tài)，可增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力
      ，提高大腦皮層的運(yùn)動(dòng)機(jī)能
      。
      4、加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，避免孤獨(dú)
      。
      老年人獨(dú)居缺乏照顧
        ，往往會(huì)造成老年人性情孤僻，焦慮
        ，多疑等心理因素及社會(huì)心理因素
        ，嚴(yán)重影響老年人的心身健康。因此保持良好的心態(tài)
        ，加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系
        ，避免孤獨(dú)就尤為重要。要鼓勵(lì)組織他們熱愛(ài)生活
        ，心情舒暢
        。熱愛(ài)社會(huì)，關(guān)心公益積極參加有意義豐富多彩的社會(huì)活動(dòng)
        ，使他們認(rèn)識(shí)到自己在社會(huì)中的價(jià)值
      。
      5、堅(jiān)持體育鍛煉和健身活動(dòng)
      。
      提高機(jī)體免疫力
      ，促進(jìn)新陳代謝，就要經(jīng)常堅(jiān)持適度的體育鍛煉和體力勞動(dòng)
      。如練氣功可疏通血脈
      ，使人身血脈通而不滯，通則健康
      ，滯則百病從生
      。太極拳則是我國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，非常適合老年人
      。其動(dòng)作柔和穩(wěn)健
      ，圓滑連貫，緩慢進(jìn)行
      。運(yùn)動(dòng)量可大可小
      。運(yùn)動(dòng)涉及全身主要肌肉和關(guān)節(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，減少肌肉萎縮和皮膚彈性降低
      ，并可活躍大腦思維能力，具有健腦防衰老作用
      。
      6
      、加強(qiáng)老年人心理衛(wèi)生咨詢。
      作為老年衛(wèi)生保健醫(yī)務(wù)工作者
      ，除了積極采取措施加強(qiáng)老年人衛(wèi)生保健工作外
      ，還應(yīng)將老年人心理咨詢放在一個(gè)重要的地位
      。除定期健康體檢外，可開(kāi)設(shè)老年人門(mén)診并進(jìn)行老年人心理衛(wèi)生咨詢工作
      ，及時(shí)幫助老年人解決他們所遇到的各種心理問(wèn)題
      。
      二、心理衰老的表現(xiàn)有哪些
      一
        、辦事效率低
        。記憶力明顯下降
        ，優(yōu)柔寡斷
        ，缺少朝氣，做事總要磨磨蹭蹭
        ，一拖再拖
        。
      二、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化
        。對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思維
        ，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者
        ，越來(lái)越感到力不從心
        。
      三、自卑心理
        。一個(gè)人獨(dú)處時(shí)
        ，常常會(huì)長(zhǎng)噓短嘆，與世無(wú)爭(zhēng)
        ，面對(duì)外面的精神世界
        ，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
      四
        、反應(yīng)異常
        。一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感
        ，總覺(jué)得家人及周?chē)娜嗽谂c自己過(guò)不去
        ，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外
        ，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)
      ，反應(yīng)冷漠。
      五
      、固執(zhí)己見(jiàn)
      。不管做什么事情，都想以自己為中心
      ，按自己的意愿行事
      。
      六
      、疏散懶惰，精神不振
      。常感到精力不支
      ，好靜惡躁，睡意綿綿
      ，經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？亢染苼?lái)強(qiáng)打精神。
      七
      、性格孤僻
      。喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素
      。尤其是不愿意面對(duì)陌生人
      ，常借口逃避與陌生人接觸。
      八
      、思維遲鈍
      。面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策
      ，慌張無(wú)主
      ，抓耳撓腮，不知怎么辦才好
      。
      九
      、情緒恍惚。喜歡沉湎于往事的回憶
        ，感情脆弱
        ，情緒時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚
        ，喜歡嘮叨
        ，又不管他人愛(ài)聽(tīng)不愛(ài)聽(tīng)。
      十
        、性情急躁
        。生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少
      。更容易曲解他人好意
      ，聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜
      ，一觸即發(fā)
      。
      三、哪些因素加快老人衰老
      一
      、怕死：
      他們害怕衰老的核心是恐懼死亡
      。懼怕談?wù)撍劳?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，不敢探視患者，怕?jīng)過(guò)墓地和聽(tīng)到哀樂(lè)
      ，甚至看見(jiàn)一只死亡的動(dòng)物也備受刺激
      ，不敢正視。
      二
      、抑郁：
      有一些老年人心理比較脆弱
      ，面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既無(wú)奈又懼怕，這種心態(tài)假如不及時(shí)調(diào)整
      ，很容易引起抑郁
      。這種抑郁比較頑固，極容易人喪失生活的興趣
      ，令人感到疲乏
      。因此這種人極容易情緒激動(dòng)
      ，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火
      ，經(jīng)常自卑自責(zé)、自怨自嘆
      ，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為
      。
      三、偏激：
      這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向
      。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我
      ，把自己看成無(wú)用之人，常常自責(zé)
      、自卑
      、自憐和自貶。
      另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人
      ，總是希望得到他人的敬重
      、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力
      。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)
      ，又加劇了其心理上的偏激，并因而而自暴自棄
      。
      四
      、女人如何防止心理衰老
      1、防止疏散懶惰：常感到精力不支
      ，好靜惡躁
      ，睡意綿綿，經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？亢染苼?lái)強(qiáng)打精神
      。
      2
      、防止性情急躁：生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少
      。更容易曲解他人好意
      ，聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜
      ，一觸即發(fā)
      。
      3、防止辦事效率低：記憶力明顯下降
      ，好忘事
      ，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣
      ，做一件事總要磨磨蹭蹭
      ，一拖再拖。
      4
      、防止競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化：對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思維
      ，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者
      ，越來(lái)越感到力不從心
      。
      5、防止自卑心理：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)
      ，常常會(huì)長(zhǎng)噓短嘆
      ，與世無(wú)爭(zhēng)，面對(duì)外面的精神世界
      ，往往感到自己已經(jīng)落伍了
      。
      6、防止性格孤僻：喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往
      ，我行我素
      。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸
      。
      7
      、防止思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策
      ，慌張無(wú)主
      ，抓耳撓腮，不知怎么辦才好
      。
      8
      、防止情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客
      ，感情說(shuō)吧)脆弱
      ，情緒“兒童化”
      ，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚
      ，喜歡嘮叨
      ，又不管他人愛(ài)聽(tīng)不愛(ài)聽(tīng)。
      9
      、防止反應(yīng)異常：一方面
      ，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺(jué)得家人及周?chē)娜嗽谂c自己過(guò)不去
      ，疑竇叢生;另一方面
      ，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)
      ，反應(yīng)冷漠
      。
      10、防止固執(zhí)己見(jiàn)：不管做什么事情
      ，都想以自己為中心
      ，按自己的意愿行事。
      總之
      ，通過(guò)以上十種方法可以有效避免女人的心理老化
      ，迎著一個(gè)美好的心態(tài)看待世界
      ，世界也會(huì)因你也變得豐富多彩
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/63774.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
      ，當(dāng)自己覺(jué)得身體酸痛渾身沒(méi)有力氣的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？冬季來(lái)了
      ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，什么叫適當(dāng)，一句話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
        ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
        ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
        ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重
      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說(shuō)夏季去濕氣是很重要的方面，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?老人保健都有哪些小常識(shí)