老年人身體素質(zhì)比較差，所以進(jìn)入老年階段一定要注意各種的養(yǎng)生的問(wèn)題哦
黑芝麻
不能少的三種養(yǎng)生食材.png)
黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、維生素A
、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃何首烏
何首烏
，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買(mǎi)制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。何首烏可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以有強(qiáng)筋骨的效果哦，同時(shí)也可以提高免疫力。黑豆
黑豆，又名烏豆
、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類(lèi)還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。黑豆可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素以及鐵質(zhì)，對(duì)于烏發(fā)啊或者是養(yǎng)肝明目有好處，可以讓你的頭發(fā)變得更加的烏黑哦。關(guān)于老年人烏發(fā)的一些食材，大家都知道了吧
中醫(yī)五行理論認(rèn)為
很高興在這里看到大家的身影
1、補(bǔ)腦益智食物
老年人均有不同程度的記憶衰退現(xiàn)象
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