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老人冬季骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)

夕陽紅 2023-04-26 19:54:57

現(xiàn)在老人骨質(zhì)疏松的癥狀越來越明顯，每年都有著大量的老人還上這樣的癥狀

，而這樣的情況在冬季的時(shí)候尤為嚴(yán)重
。冬季由于氣溫較低
，地面會很滑
，而此時(shí)一些老人稍微不注意便會滑倒
，加劇骨質(zhì)疏松的病例的發(fā)生?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在解決老人骨質(zhì)疏松癥狀的問題已經(jīng)刻不容緩
。那么在冬季的時(shí)候老人骨質(zhì)疏松
，應(yīng)該怎樣進(jìn)補(bǔ)呢?

飲食原則

入冬后

，由于陽光照射減少，老年人容易缺維生素d
、鈣
，引起骨質(zhì)疏松。因此老年人尤其是患有骨質(zhì)疏松癥的老年人應(yīng)該常吃些富含鈣和維生素d的食物
，如蛋黃
、動物肝臟、豆制品
、蝦皮
、海米、海帶
、芝麻醬以及核桃等
。并且由于缺鈣是老年人患上骨質(zhì)疏松癥最為重要的原因，而牛奶和豆?jié){是補(bǔ)充鈣質(zhì)的首選佳品
，因此老年人應(yīng)該每天早晚喝上一杯脫脂牛奶或一碗豆?jié){
，這對于老年人過冬及補(bǔ)鈣是十分有益的。

排骨豆腐蝦皮湯

豬排骨250克

，豆腐400克
，雞蛋1個，洋蔥50克
，大蒜1瓣
，蝦皮25克，黃酒、姜
、蔥
、胡椒粉、精鹽
、味精各適量
。排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段
、黃酒小火煮爛
。熟后加豆腐塊、蝦皮煮熟
，再加入洋蔥和大蒜
，煮幾分鐘后調(diào)味，煮沸即可
。經(jīng)常食用排骨豆腐蝦皮湯
，可強(qiáng)筋壯骨、潤滑肌膚
、滋養(yǎng)五臟
、清熱解毒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f這是在冬季里患上骨質(zhì)疏松癥的老人最為應(yīng)該食用的補(bǔ)品
。

通過上面信息的介紹，相信大家對于在冬季的時(shí)候遇到老人骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)了

，這樣以后也不至于讓老人一直承受骨質(zhì)疏松的痛苦
。當(dāng)然了，雖然有了緩解的辦法
，但是想要完全解決是做不到的
，因此在平時(shí)的生活之中人們應(yīng)該注意對于老人骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生，而方法便是多加運(yùn)動且補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)
。

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