，下面的這兩款食譜對于調(diào)理老年人體質(zhì)差有很好的效果，趕緊來看看吧。

第一：金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米

、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時

，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用

。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。玉米降壓有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，和糯米紅糖一起吃可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">

。

功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳

。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。山藥和梗米一起吃，可以有增強(qiáng)免疫力的效果，改善脾胃失調(diào)或者是腸胃不好等人群都可以食用，可以有促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝的作用。

關(guān)于老年人氣虛體質(zhì)如何調(diào)理的這個問題

，大家都知道了吧，這些食譜營養(yǎng)豐富。經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以補(bǔ)腦益腦，對于老年人來說有補(bǔ)血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。

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