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老人冬季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

夕陽紅 2023-04-26 21:25:37

對于骨質(zhì)疏松這個詞匯相信大家并不陌生

。這并不是說你有著這樣的癥狀
，而是說在生活中你一定見過有著這樣癥狀的人
。這類癥狀更多的時候是出現(xiàn)在老人的身上
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f對于有著這類癥狀的老人
，在冬季的時候是十分痛苦的
。因此
，便需要做一定的預(yù)防工作
。那么在冬季的時候
，老人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

一要多曬太陽。近年來

，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為了危害中老年人的三大殺手之一
，嚴(yán)重的影響老年人的身體健康，人們應(yīng)該對它保持高度的警惕
。廣東省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松防治中心吳文教授表示
，老年人的骨質(zhì)疏松和天氣有著極大的關(guān)系
。隨著天氣的漸冷，越來越多的人喜歡呆在家里
，減少了在戶外的走動
，甚至連陽光也不見。就這樣導(dǎo)致了皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D的量減少
，使鈣的吸收也減少
，骨量丟失加快，加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
。維生素D對于治療骨質(zhì)疏松的癥狀是十分重要的
。因此，為了健康著想
，哪怕是再怕冷
，也應(yīng)該出來曬曬太陽，吸收一下陽光
。

二是多運動

。和曬太陽一樣，運動也能夠促進鈣的吸收
，而骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生便是由于鈣的缺少
，所以可想而知，運動是多么的重要
。并且運動除了促進鈣的吸收以外還能夠增強骨細(xì)胞的活性
，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有著重要的作用。不過一般運動的最佳時間為早上的9點~10點以及下午的2點~5點
。

通過上面的介紹我們可以知道其實要想預(yù)防骨質(zhì)疏松最為簡單的辦法還是運動

，只要不犯懶就行。因此對于家里面有著患有骨質(zhì)疏松癥狀的人
，應(yīng)該對其說一說
，盡量的多做一些運動，這對于身體有著極大的幫助
，不要讓他們的懶害了自己
。因此，各位小伙們
，快快的行動起來吧
，讓骨質(zhì)疏松從三大殺手中除名。

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