老年人冬季吃蘋果潤肺健脾

老年人冬季吃蘋果潤肺健脾

蘋果是一種老幼皆宜的水果，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，還具有很高的醫(yī)療價(jià)值。老年人也是非常適合吃蘋果的，在冬季的時(shí)候，天氣寒冷干燥，老年人經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖鈱?dǎo)致上火、感冒、咳嗽。在這個(gè)季節(jié)，老年人可以吃蘋果潤肺健脾。

老年人冬季吃蘋果潤肺健脾

蘋果吃起來酸甜可口，營養(yǎng)豐富。蘋果的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。專家認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中的纖維，對(duì)老年人的身體有益，蘋果還能增強(qiáng)老年人的記憶力，非常適合老年人食用。

預(yù)防老年癡呆：老年人吃蘋果可以預(yù)防老年癡呆癥，蘋果汁能保持大腦內(nèi)乙酰膽堿的水平，它對(duì)保護(hù)大腦健康至關(guān)重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升)，就能對(duì)成年人起到有益的作用。

預(yù)防冠心病：冬季吃蘋果可以幫助老年人預(yù)防冠心病，蘋果中含有可抗動(dòng)脈粥樣硬化的類黃酮，果膠也能降低膽固醇水平。一天吃一個(gè)蘋果，即可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半。

防骨質(zhì)疏松：老年人冬季吃蘋果還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，而蘋果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。

防高血壓：老年人在冬季吃蘋果可以預(yù)防高血壓，蘋果富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，從而防治高血壓。

防直腸癌：老年人在冬季吃蘋果可以預(yù)防直腸癌，蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。同時(shí)，果膠還能破壞治癌污染物，從而減少癌癥。

老人冬季吃蘋果3大原則

1、飯后吃蘋果

老年人冬季吃蘋果可以在飯后吃，老人腸胃功能較弱，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃蘋果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。

2、吃蘋果最好應(yīng)季

老年人吃蘋果最好在秋冬季節(jié)吃，不同的蘋果食用的季節(jié)有別。

3、吃蘋果應(yīng)當(dāng)適量

因?yàn)槔先宋改c功能較弱，進(jìn)食量過多反而不利于健康。吃太多的蘋果對(duì)胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個(gè)，千萬不要多吃。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了老年人在冬季的時(shí)候吃蘋果的好處，蘋果有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助老年人預(yù)防老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松、冠心病、高血壓和直腸癌等疾病，老年人吃蘋果的好處是非常多的。老年人冬季吃蘋果的時(shí)候要注意在飯后吃，而且吃蘋果要應(yīng)季還要適量，這樣才對(duì)身體更健康。

老人們的身體素質(zhì)下降，冬天老人吃什么水果最好你知道嗎？

老人們的身體素質(zhì)下降，冬天老人吃什么水果最好你知道嗎？

在嚴(yán)寒的冬至節(jié)氣來臨之時(shí)，吃一些美味可口又營養(yǎng)成分的山楂果，讓它來幫大家調(diào)整我的身體是特別非常好的選擇。每豪克山楂肉中含膳食纖維3.1克。俗話說得好：“欲得延年，腸中常會(huì)清”。膳食纖維是身體健康的“腸胃清道夫”，充裕的膳食纖維可以推動(dòng)腸胃的收縮和胰液的代謝，有益于食腸的消化系統(tǒng)和垃圾的排出，推動(dòng)身體的物質(zhì)新陳代謝。阿拉伯膠具備降膽固醇和血糖值、防止膽囊結(jié)石產(chǎn)生的作用。

柚子是秋天完善的水果，因?yàn)樗け∧筒?，直到那樣?yán)寒的冬天來吃是理想化的選擇，柚子有“純天然水果水果罐頭”之稱。它帶有十分豐富的蛋白、有機(jī)物、維他命及其鈣、磷、鎂、鈉等身體必要的原素，這也是別的水果所無法相比的。除開食用價(jià)值高，還具備健胃消食、行氣止咳化痰、潤肺止咳清腸排毒、補(bǔ)血補(bǔ)氣健脾胃等作用，能增進(jìn)胃口、治消化不好等癥，行氣消結(jié)?？傻毯?，對(duì)敗血癥等有優(yōu)良的輔助功效。冬天易上火，柚子可以降肝火、抑止牙齦腫痛。

老年人冬至養(yǎng)生，可以多吃一些熱能高的肉類食物，還可以多吃新鮮的蔬菜水果，還能夠多吃水果。老年人冬天非常容易由于氣候太熱了造成長期便秘的，因此，在這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)水果可以協(xié)助老年人合理的健脾養(yǎng)胃、潤腸通便道，還能夠緩解便秘。

老年人冬天吃水果可以選擇一些促進(jìn)消化的水果。因?yàn)橄复x隨年齡提高而降低，老年人可選擇番木瓜、獼猴桃、菠蘿蜜等含水果酵素的水果，餐后服用幫助消化。除此之外，烹制時(shí)這種水果也可以幫上忙。由于水果水果酵素具備變軟蛋白作用，假如肉類食品泡浸在菠蘿蜜或番木瓜料汁中，能讓肉類食品越來越更嫩，非常容易咬食。水果中的葡萄糖還可替代白砂糖，煮肉無須再放糖。

冬季養(yǎng)肺多吃“潤肺果”！這3種水果要多吃

冬季已經(jīng)來臨，天氣越來越冷，出門的人就慢慢地減少了，很多人一整天都會(huì)呆在家里，而且外面的氣溫很低，他們也不愿意開窗通風(fēng)，這樣就導(dǎo)致房間里的空氣不流通，空氣中病菌的數(shù)量增多，生病的概率就會(huì)增加，特別是一些呼吸道疾病，在冬季尤為的高發(fā)。所以在平時(shí)一定要注重肺部的保養(yǎng)，多吃一些養(yǎng)肺潤肺的食物，這樣才能為身體提高免疫力，預(yù)防肺病的發(fā)生，特別是一些經(jīng)常抽煙的人群，在冬季更應(yīng)該注重養(yǎng)肺。

冬季養(yǎng)肺不能離開水果，有哪些水果能潤肺？

01清甜可口的雪梨

雪梨是生活中比較常見的水果，很多人對(duì)它清肺潤肺的功效都有一定的了解，在中醫(yī)上雪梨具有多重功效，不僅能潤肺，還能止咳祛痰、降火解毒，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明了雪梨中豐富的維生素B以及蘋果酸和檸檬酸具有生津潤燥、保養(yǎng)肺部的作用。雪梨不僅可以生吃還能做成湯羹，比如眾人皆知的冰糖雪梨、燉雪梨等。但是雪梨性寒，脾胃虛弱的人不應(yīng)該食用過多，否則會(huì)損傷脾胃。===PEI_PAGER_PEI===

02楊桃

楊桃是一種長相很特別的水果，將它切片后，形狀類似五角星，所以楊桃常有星星果之稱。楊桃具有獨(dú)特的香味，味道微酸，在中醫(yī)上，楊桃具有解熱、通便、潤肺的作用，楊桃中含有多種有益人體 健康 的成分，比如維生素A、C以及多種酸性物質(zhì)和纖維素，能有助于促進(jìn)食欲、促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消化，能有效的生津潤肺。但要注意的是，楊桃不宜多吃，其中含有的一些物質(zhì)，對(duì)腎臟有不良影響。

03無花果

無花果是一種很古老的水果，不僅具有很高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，還有一定的藥用功效，它含有的大量有機(jī)酸以及維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾開胃、便秘、生津止咳、潤肺的作用，在呼吸道出現(xiàn)疾病時(shí)用無花果和冰糖一起熬湯，能有效地化解喉嚨疼痛、聲音嘶啞的癥狀。===PEI_PAGER_PEI===

想要養(yǎng)肺除了從食物上下功夫，還需要注意這兩點(diǎn)

1. 多喝水能潤肺：想要養(yǎng)肺補(bǔ)水是一個(gè)不可或缺的環(huán)節(jié)，足夠的水分才能保證呼吸道和肺部的潤滑，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，在喝水時(shí)不要喝得過快、過多，最好緩慢的多次喝水，每次喝200毫升左右，每天保證1500毫升左右的飲水量。

2. 定期進(jìn)行體檢：定期對(duì)肺部進(jìn)行檢查能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)肺部疾病，特別是對(duì)于一些抽煙的人來說，定期的檢查能發(fā)現(xiàn)肺部是否出現(xiàn)病變，能夠第一時(shí)間采取治療，保證身體的 健康 ，建議每年進(jìn)行一次肺部CT檢查。

肺部是人體呼吸系統(tǒng)中最重要的一個(gè)臟器，也是人體造血的器官，如果肺部出現(xiàn)問題人體的 健康 就會(huì)受到很大的影響，所以在生活中一定要多加注重肺部的保養(yǎng)，特別是在冬季，空氣中的細(xì)菌較多，肺部更容易受到侵害，一定要多注意開窗通風(fēng)，這樣才能降低生病的概率。

冬天吃什么水果更好

冬天吃什么水果更好

冬天吃什么水果更好，我們都知道經(jīng)常吃一些水果對(duì)身體有很多好處，水果富含多種維生素，能調(diào)節(jié)我們體內(nèi)代謝，還可能補(bǔ)充水份，每個(gè)季節(jié)都有對(duì)應(yīng)的水果，以下來了解冬天吃什么水果更好。

冬天吃什么水果更好1 冬天吃什么水果好

1、梨具有生律、止咳潤肺、滋養(yǎng)腸胃等功效。冬季生活小常識(shí)告訴我們，冬季食用甘蔗和梨有利于身體健康，同時(shí)對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等也有一定的療效。

另外，經(jīng)常食用梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、幫助消化、保肝利肝等功效。另外，寒冷的冬季，多吃一些冰糖雪梨銀耳湯也是不錯(cuò)的選擇。健康生活號(hào)提示大家，梨的食用價(jià)值很高，但脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的患者不易食用。

2、甘蔗具有清熱滋補(bǔ)的功效，對(duì)治療大便干結(jié)、小便不利、低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等常見疾病也有一定的療效。甘蔗同梨一樣都屬于寒性水果，脾胃虛寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

3、橙子具有生津止渴、健脾溫胃的功效。經(jīng)常食用可預(yù)防膽囊疾病，對(duì)增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性、降低血中膽固醇、促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力有很好的作用。橙子也屬于寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。另外，吃橙子之前1小時(shí)之內(nèi)不要飲用牛奶，以免影響消化吸收。食用完橙子后要盡快刷牙漱口，以免影響牙齒健康。橙子皮怎么剝好？我們有巧剝橙子皮的方法，看看吧。

4、橘子具有預(yù)防心腦血管疾病的功效。對(duì)吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化也有很好的作用。經(jīng)常食用橘子對(duì)預(yù)防老年中風(fēng)也有一定的療效。橘子屬于性溫食品，過量食用可能會(huì)出現(xiàn)“上火”癥狀，比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。

另外，過量食用橘子還會(huì)出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手腳的皮膚發(fā)黃，并伴有嘔吐、食欲不振、惡心、全身無力等癥狀。專家提示，橘子不適合與蘿卜、牛奶同時(shí)食用。

5、香蕉的功效與作用很多，具有清熱解毒、幫助消化、滋補(bǔ)等功效。香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用不能有效地維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，還能預(yù)防中風(fēng)和高血壓的誘發(fā)。香蕉還有鎮(zhèn)定安眠、潤腸通便、降脂減肥和潤肺止咳的作用。香蕉性寒，過量食用會(huì)引起腸胃功能紊亂現(xiàn)象，從而造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，非常不利于身體健康。

6、蘋果具有潤肺健脾、生律止渴、養(yǎng)心益氣等功效。經(jīng)常吃蘋果的好處有哪些？可有效促進(jìn)胃腸功能蠕動(dòng)，對(duì)調(diào)理腸胃、幫助消化、保持血糖的穩(wěn)定，降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石也有一定的療效。吃飯之前不要吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食與消化。過量食用蘋果不利于腎、心的保健效果。

7、山楂的作用與功效也是很多的，具有活血化瘀、開胃消食、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、降低血清膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。經(jīng)常食用山楂還能增強(qiáng)心肌的收縮力、增加心的輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管等作用。健康生活號(hào)提示，空腹時(shí)不宜過量食用山楂，因?yàn)樯介械乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)腐蝕牙齒，食用過后要及時(shí)刷牙漱口，以免影響牙齒健康。

8、柿子具有清燥火、養(yǎng)肺胃、降壓止血、預(yù)防心腦血管疾病、清熱滑腸、潤肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都屬于寒性食品，因此二者不宜同時(shí)食用。另外，最好在飯后食用柿子，因?yàn)榭崭故秤檬磷尤菀谆冀Y(jié)石，避免食用柿子皮。

9、石榴具有生津化食、降壓止瀉、驅(qū)除腸道寄生蟲、健脾益胃等功效。石榴中的.抗氧化劑含量很高，經(jīng)常食用可延緩衰老、預(yù)防心臟病及癌變進(jìn)程、降血脂等作用。另外，石榴中的雌激素含量豐富，非常適合女性更年期和骨質(zhì)疏松等患者食用。健康專家提示，經(jīng)常便秘、尿道炎、糖尿病、實(shí)熱積滯的患者不宜食用。

冬天吃什么水果更好2 冬天干燥應(yīng)該吃什么水果好

1、蘋果

蘋果中的營養(yǎng)成分我不必多少，蘋果不僅僅有很好的錯(cuò)聶庋堀保濕作用，而且還是很好的天然的美容產(chǎn)品哦，在蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子的。經(jīng)常吃蘋果還是可以有利于面部的一些雀斑的消除，對(duì)于青春虧堅(jiān)橘锝期的痘痘也是很有好處的哦。

2、獼猴桃

在獼猴桃中有很多的維他命存在的，吃獼猴桃是可以有利于增強(qiáng)我們肌膚的抗衰老的，而且吃獼猴桃對(duì)于我們皮膚的抗氧化也是不錯(cuò)的，建議女生們多吃獼猴桃，還是可以增白皮膚的哦。

3、葡萄

葡萄是有著很高的營養(yǎng)價(jià)值的，而且葡萄的味道在我看來是美味清甜的，非常的讓人喜歡的。冬季的時(shí)候雖然葡萄不多了，但是也是綹從縈米可以吃到的，葡萄的糖份是含量很高的，而且我們?nèi)梭w也是需要葡萄糖的，因此說多吃葡萄對(duì)于身體是挺好的。

4、甘蔗

記得在南方是有很多的甘蔗的，她們都是用干則來制造各種的糖水的，在甘蔗中是含有很多的水分和糖分的，另外經(jīng)常吃甘蔗還是可以對(duì)于我們?nèi)梭w的各個(gè)器官有很大好處。

5、香蕉

現(xiàn)在說吃香蕉真的是很容易的，不像我小的時(shí)候，吃上一根香蕉都不容易的，香蕉是一年四季中都有的水果，那么香蕉對(duì)于我們肌膚的改善也是有好處的，冬季天氣比較干，吃香蕉是可以讓我們皮膚更加潤澤，可以有效的防止干燥。

6、柿子

柿子的作用其實(shí)也很大的，經(jīng)常吃柿子在冬季有利于潤肺，對(duì)于預(yù)防感冒也是有這很好效果的。

冬天吃什么水果更好3 冬天吃什么水果好

1、梨

梨鮮美肉脆又多汁，可以助消化、消痰止咳、退熱解毒、利尿潤便，還具有清肺養(yǎng)肺的作用。每天吃一個(gè)梨能夠有效緩解冬燥，多吃梨還能夠預(yù)防感冒。

2、獼猴桃

被譽(yù)為“維C之王”、“百果之王”的獼猴桃最適合冬天使用，不僅能夠促進(jìn)心臟健康，還能生津潤燥。

3、柚子

柚子是南方水果，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

4、山楂

山楂富含豐富的黃酮類和大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦！

5、大棗

棗中富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，而且它還是一種有效的抗氧化劑，既能保持肌膚彈性，還能有效抑制黑色素的形成。

6、石榴

石榴富含天然雌激素、礦物質(zhì)和維生素，每周吃一個(gè)石榴能使皮膚更加年輕有光澤，彈性十足，也能延緩衰老。

吃小米蘋果粥健脾養(yǎng)胃潤肺

很多人都有腸胃疾病，比如說腸胃不消化啊，或者是胃酸過多，還有就是吃太多導(dǎo)致的消化不良等等的情況。小米粥大家都知道的，具有健胃的作用，來看看小米蘋果粥的一些好處，對(duì)于養(yǎng)胃助消化有好處的。
小米沖洗2遍。蘋果去皮去核后切小丁。高壓鍋中先放入水，再放入小米。然后放入蘋果丁。加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

小米的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力;小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米粥具有幫助恢復(fù)體力的作用，而且還可以減肥去除色斑，和蘋果一起搭配可以起到保健的效果呢。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中的維生素C是心血管很有好處，經(jīng)常吃蘋果可以降低感冒的幾率，還可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。所以說這樣的一款粥品是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，不僅可以潤肺止咳，同時(shí)也可以有健脾養(yǎng)胃的功效。
關(guān)于小米蘋果粥的一些介紹，大家都有所了解了吧啊，其實(shí)小米蘋果粥的好處還是有很多的，不僅可以恢復(fù)體力，而且還可以有減少皺紋和色斑的出現(xiàn)，對(duì)于減肥助消化有好處，同時(shí)也可以起到保健的作用，適合秋季食用。

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