国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

冬季骨質(zhì)疏松的老人飲食推薦

夕陽(yáng)紅 2023-04-26 21:39:20

冬季骨質(zhì)疏松的老人飲食推薦

骨質(zhì)疏松是比較常見的一種骨科方面的疾病

。這種疾病應(yīng)該積極的治療
，可以通過一些飲食來調(diào)理
，骨質(zhì)疏松一般都是出現(xiàn)在老年人的身上面，下面小編就來給大家介紹一下老人冬季骨質(zhì)疏松可以吃哪些食物
？想要知道的朋友就跟著小編一起來看看吧
！

砂鍋牛尾

大家需要準(zhǔn)備1000克的帶皮牛尾，250克母雞湯

，三十克熟的火腿
，還需要適量的料酒，蔥花
，姜末
，精鹽，味精
，五香粉
，麻油大家可以先把所有火腿切成片，然后把帶皮的牛尾洗干凈
，剁成三厘米長(zhǎng)的段
，然后和熟的火腿片母雞湯一起放進(jìn)砂鍋里面，加入適量的水
，大火煮開
，放入料酒和蔥花，還有姜末和花椒末
，然后改成小火
，煮三個(gè)小時(shí)，再加入一些適量的調(diào)味料就可以吃了
，對(duì)于老年人的骨質(zhì)疏松有著一定的調(diào)理作用
。

海帶菠菜湯

原料：海帶50克，菠菜200克

，黃豆30克
，精鹽、味精
、麻油各適量
，制法：海帶洗凈切絲加水300毫升，煮15分鐘
，下入泡發(fā)好的黃豆煮沸后
，再將洗凈的菠菜切段放鍋內(nèi)，同煮10分鐘
，加入精鹽
、味精，淋入麻油
。分1~2次趁熱食菜喝湯
。功效：適用于骨質(zhì)疏松癥及高血壓、高血脂等癥
。

羊骨羊腰湯

需要準(zhǔn)備新鮮羊骨500克

，羊腰(羊腎)2只
，料酒、蔥花
、姜末
、精鹽、味精
、五香粉
、麻油等適量。制法：鮮羊骨洗凈
，用刀背砸斷備用
。將羊腰洗凈，去除臊腺及筋膜
，斜切成羊腰片
，與羊骨同放入沙鍋內(nèi)，加水足量
，上火燒沸
，撇去浮沫，烹入料酒
，加蔥花
、姜末，改用小火煮90分鐘
。待羊骨湯汁濃稠時(shí)加味精
、五香粉、精鹽拌勻
，淋入麻油即成
。佐餐當(dāng)湯，隨意服食
。功效：對(duì)腎陽(yáng)虛型骨質(zhì)疏松癥尤為適宜
。

上面給大家介紹的就是老人冬季骨質(zhì)疏松的飲食，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧

，通過上面的介紹
，大家應(yīng)該都知道如果老人有骨質(zhì)疏松的話，在冬季應(yīng)該吃哪些食物
？上面的這些食物有著很好的滋補(bǔ)作用
，可以很好的改善骨質(zhì)疏松的癥狀，今天小編就給大家介紹到這里了
。

骨質(zhì)疏松吃什么好？推薦4種食物 每天吃一點(diǎn) 養(yǎng)腎 補(bǔ)骨 護(hù)關(guān)節(jié)

骨骼是支撐人體活動(dòng)和保護(hù)身體的重要器官，但也會(huì)隨著年齡的增加而逐漸老化

，骨骼也有它自己的年齡
，被稱之為骨齡。大量數(shù)據(jù)表明骨骼中的骨量會(huì)隨骨齡的增長(zhǎng)而逐漸降低
，更重要的是隨著骨量的降低會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生。

此外骨骼的老化不僅與年齡有關(guān)
，還跟體內(nèi)的成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞活性失衡有關(guān)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)中的關(guān)節(jié)磨損
、飲食不良都能造成骨密度的降低
，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，當(dāng)骨量丟失超過20％會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)
，對(duì)骨質(zhì)疏松患者來說不僅自己要承受痛苦
，給家庭和生活都帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

所以一定要提早的預(yù)防骨質(zhì)疏松
，給骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)骨密度
，中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，所以日常生活中多吃這4種食物既能養(yǎng)腎護(hù)肝
，還能補(bǔ)骨護(hù)關(guān)節(jié)
！

1、骨脂蛋白
從鯊魚軟骨中提取的骨質(zhì)蛋白是軟骨素的一種
，是骨骼組成的重要成分
，被人體吸收后可以結(jié)合水分子潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損緩解疼痛
，同時(shí)還能刺激成骨細(xì)胞活性
，促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生起到補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)的作用，每天飯后吃一些可以補(bǔ)充骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)
，預(yù)防骨質(zhì)疏松
。

2、補(bǔ)骨脂
補(bǔ)骨脂作為治療骨質(zhì)疏松常見的中藥
，也是藥食同源中既可以食用也可以藥用的食物
。食用補(bǔ)骨脂可以促進(jìn)骨形成抑制骨吸收雙重康骨質(zhì)疏松活性，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼的再生與重建功能
，骨質(zhì)疏松患者可以多吃一些
。

3、杜仲葉

杜仲葉作為《藥典》中的上品中藥材
，有補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的作用
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：杜仲辛，性溫
；主治腰背疼痛
，足膝酸軟乏力。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)
，杜仲葉能促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)功能
，抗衰老，抗肌肉骨骼老化
，同時(shí)還能降血壓
，保護(hù)肝臟。
4
、淫羊藿

淫羊藿別名三枝九葉草
，性味辛甘，歸腎經(jīng)
，有補(bǔ)腎健骨祛風(fēng)濕之效
，用于筋骨萎軟，風(fēng)濕痹痛等癥
。淫羊藿作為常用的補(bǔ)腎氣食物
，也有極高的藥用價(jià)值，被腸胃吸收后能促進(jìn)腎臟造血功能滋養(yǎng)骨骼
。用中醫(yī)的一句話說就是“腎主骨生髓”,一旦腎精充盈便能滋養(yǎng)骨骼
，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

以上4種食物對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者或者中老年人再或是關(guān)節(jié)疾病患者來說都有一定的改善作用
，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)腎還能養(yǎng)肝
，增強(qiáng)骨密度起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用！????

骨質(zhì)疏松的中老人，吃什么食物比較好
？

骨質(zhì)疏松的中老人

，吃什么食物比較好？人們多從乳制品中攝取鈣質(zhì)
，像含鈣高的牛奶
、酸奶，以及鈣強(qiáng)化的豆奶和其他乳制品
；此外
，魚貝類食物如蚌、螺
、蝦皮都含量豐富
；植物學(xué)食物以干豆類含鈣量最高，尤其是大豆制品；補(bǔ)鈣首選奶
，只要能喝奶
，那就一定要喝，每天平均300ml
，可以為我們每天補(bǔ)充300mg的鈣
。奶中的鈣是出了名的易吸收，雖然含鈣量不是最多的
，但綜合營(yíng)養(yǎng)
，實(shí)際人體需要的量來考慮補(bǔ)鈣奶絕對(duì)是最優(yōu)選。

富含維生素D的食物主要是魚肝油

，黃油
，蛋黃和肝臟等等。這里需要說明的是
，由于維生素D屬于脂溶性維生素
，所有富含維生素D的食物脂肪含量也會(huì)比較高
。血脂不高的可以適量選擇食用
。有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的食物如紅薯葉、小魚干
，混合使用能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)
、預(yù)防骨質(zhì)疏松。紅薯葉和小魚干均含有豐富的鈣質(zhì)
，能保護(hù)骨骼和牙齒
，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。紅薯葉含有豐富的鎂
、鋅和維生素C
，可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收與代謝。

在飲食中還要少鹽

，適量的蛋白質(zhì)
，戒煙戒酒，少喝咖啡
。還要少喝碳酸飲料
，多吃蔬菜水果，多吃富含黃酮類的食物
。比如大豆
，大蒜，洋蔥
，蘋果
，花生，全谷物等等。曬太陽(yáng)
。每天曬30分鐘
，補(bǔ)充維生素D，幫助食物鈣的吸收
，是最有效
、最直接、最方便的補(bǔ)充鈣的方法
，適合老人和兒童
。

如果有些患者實(shí)在不能通過食物補(bǔ)充鈣，可以通過吃鈣片的方法

，但是鈣片每天服用不要超過500毫克
，我建議可以每天吃300到500毫克鈣片，不用太多
。太多的鈣片可能會(huì)使血鈣升高
，有腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。目前緩解骨質(zhì)疏松的簡(jiǎn)單方法是補(bǔ)充軟骨素鈣或螫合鈣
，氨基葡萄糖可舒緩因關(guān)節(jié)炎引起的疼痛
，僵硬和腫脹，當(dāng)骨質(zhì)疏松引起的疼痛比較劇烈時(shí)
，可以補(bǔ)充鈣鎂片
。

骨質(zhì)疏松吃什么食物最好

1、豬皮湯
適量的豬皮

，洗凈
，切成塊，加水煮沸去除浮沫
，加入蔥和姜
，煮熟，加入調(diào)味料食用
。適用于老年骨質(zhì)疏松癥
、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等
。
鯉魚湯
1條活鯉魚
，去鱗、鰓和內(nèi)臟
，加蔥
、姜、料酒和鹽
，腌一會(huì)兒
，加水煮至湯白魚腐爛
，分次飲用。適用于骨質(zhì)疏松癥
、腎炎水腫
、黃疸性肝炎、肝硬化腹水
、慢性支氣管炎
、哮喘、糖尿病等
。
三
、烏豆豬骨湯
烏豆(黑豆)20~30克，豬骨200~300克(豬排骨150~200克)
。將烏豆洗凈泡軟
，與豬骨放入深鍋中，加水煮沸
，改文火煮至爛熟
，調(diào)味后飲用。具有補(bǔ)腎
、活血
、祛風(fēng)利濕的功效。適用于老年骨質(zhì)疏松
、風(fēng)濕痛等
。
4.山藥枸杞甲魚湯
懷山藥10~15克
，枸杞5~10克
，甲魚1只(約500克)。將甲魚放入熱水中屠宰
，切開洗凈
，去除內(nèi)臟，與各種材料一起燉
，加入姜
、鹽、酒調(diào)味
，即可享用
。具有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾的功效
。適用于陰虛偏好的骨質(zhì)疏松癥患者
。
五、桑椹牛骨湯
骨質(zhì)疏松的食療辦法有哪些
桑椹25克
，牛骨250~500克
。洗凈桑椹
，加入葡萄酒和糖，蒸一點(diǎn)
。此外
，將牛骨放入深鍋中，用水煮沸
，煮沸后撇去表面上的浮沫
，加入姜和蔥，然后煮沸
。當(dāng)牛骨變白 時(shí)
，表明牛骨的鈣、磷
、骨膠已溶解在湯中
，然后取出牛骨，加入蒸桑椹
，煮沸后去除浮沫
，調(diào)味后飲用。該方具有滋陰補(bǔ)血
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用
，適用于骨質(zhì)疏松、更年期綜合征
。對(duì)肝腎陰虛引起的失眠
、頭暈、耳聾
、神經(jīng)衰弱也有療效
。

老人骨質(zhì)疏松吃什么好 骨質(zhì)疏松飲食禁忌

1 豐富的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是我們骨骼的組成成分，骨骼中有約22%的組成成分是蛋白質(zhì)

，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)因子分泌
，增加人體對(duì)鈣元素的吸收和儲(chǔ)存，因此具有很好的緩解老人骨質(zhì)疏松的作用
。

常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：海產(chǎn)品

、螃蟹、魚類
、貝殼類
、雞蛋、黑芝麻
、花生等
。

2 鈣、磷元素鈣

、磷元素是骨骼的重要組成成分
，老人骨質(zhì)疏松大多是因?yàn)殁}元素流過過多
，導(dǎo)致骨骼內(nèi)部空隙增大，易出現(xiàn)骨折等情況
，因此老人骨質(zhì)疏松需要即使足量的補(bǔ)充鈣
、磷元素，注意鈣磷比為2:1利用率才最好
，也不會(huì)相互影響吸收
。

常見的富含鈣、磷元素的食物有：薺菜

、牛奶
、白芝麻、桑葚干
、枸杞
、蛤蜊、魚類等
。

3 維生素D鈣元素不是補(bǔ)充的越多越好

，因?yàn)殁}元素的吸收是有一定限度的，過多的鈣離子反而會(huì)抑制鈣離子的吸收
，此時(shí)就需要食用一些具有促進(jìn)鈣元素吸收的維生素D
，對(duì)老人骨質(zhì)疏松有很好的幫助。

常見的補(bǔ)充維生素的的方法：吃維生素D補(bǔ)充劑

、曬太陽(yáng)
、吃動(dòng)物肝臟、三文魚
、金槍魚
、秋刀魚等。

4 維生素B族補(bǔ)充維生素B對(duì)于骨質(zhì)疏松也有很好的幫助

，因?yàn)榫S生素B12具有減少鈣元素流失的作用
，可以減少骨折的情況
，因此可以防止老年人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而產(chǎn)生的不適
。

常見的富含維生素B族的食物有：肉類、肝臟

、蛋黃
、貝殼類、牛乳及乳制品
、魚類等
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/7465.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
。另外，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候？" onerror="nofind(this)" >
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
，那樣最后受傷的只是自己
警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
或許