在日常的生活里面,很多人都比較容易患上眼睛上面的疾病,特別是上了年紀(jì)的老人,更容易被眼睛的疾病所傷害,給他們的晚年生活帶來了很大的不便,那么老年人的護(hù)眼常識有哪些呢?下面小編就來給大家具體的介紹一下,想要了解的朋友在一起來看看吧!
改掉不良的嗜好
一定不要抽煙,也不要喝酒,不要熬夜,不要隨意相信網(wǎng)上面的一些廣告宣傳,濫用眼藥,眼睛干澀,可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┤斯I液,盡量不要長時間的在昏暗的環(huán)境里面,閱讀或者是工作,晚上看電視的時候最好是開著燈,避免誘發(fā)急性鼻炎性青光眼。
加強(qiáng)身體的鍛煉
年紀(jì)大了的人適量的做一些運(yùn)動可以改善血液的循環(huán),可以延緩眼部的發(fā)展,鍛煉,特別是球類的運(yùn)動,會改善老年人的視力和調(diào)節(jié)的能力,但是做戶外運(yùn)動的時候一定要避免強(qiáng)光下的刺激。
坦然面對眼疾
有了眼病要克服懼怕心理,該看病時看病,該手術(shù)時手術(shù),該戴老花鏡要正規(guī)驗配,不然會造成長期眼睛疲勞。不要總覺得眼睛會瞎而十分悲觀,成天悶悶不樂,這樣很容易使病情加重。
注重營養(yǎng)平衡
飲食結(jié)構(gòu)方面,尤其應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素,必要時適當(dāng)補(bǔ)給維生素和微量元素。
上面給大家介紹的就是老年人的護(hù)眼常識有哪些?現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧,上面給大家介紹的這些就是老年人需要注意的護(hù)眼常識,大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要抽煙也不要酗酒,要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w,飲食上面也需要注意營養(yǎng)的均衡,這樣就可以更好的保護(hù)我們的眼睛,今天就給大家介紹到這里了。
護(hù)目:不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下,更不要在強(qiáng)光下讀書看報、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。
運(yùn)目:自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
浴目:以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
養(yǎng)目:平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
摩目:閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過猛。
極目:晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo),如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
惜目:用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時間過長,一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
護(hù)目:不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下,更不要在強(qiáng)光下讀書看報、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。
運(yùn)目:自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
浴目:以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
養(yǎng)目:平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
摩目:閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過猛。
極目:晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo),如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
惜目:用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時間過長,一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感,眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
電腦設(shè)置
V; `7 R+ R6 F( G桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為:85。飽和度:123。亮度:205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定; 這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色,這個色調(diào)是眼科專家配置的,長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。
本文來自: 搜奇娛樂社區(qū)() 詳細(xì)出處參考:/thread-165063-1-1.html
游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一種消毒劑,有輕度刺激性,可以因為這種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。不過水里的漂白粉濃度比較低,一般對眼睛沒有什么損害。相反,因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌,使水變得清潔了,能減少傳染性眼病的發(fā)生。但如果消毒不規(guī)范或?qū)τ斡菊哂斡厩皺z查不嚴(yán)格,也會造成游泳后結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳,水質(zhì)不可能進(jìn)行消毒,特別是城鎮(zhèn)附近的小河,居民用水時不注意水的衛(wèi)生,水被污染的機(jī)會多,在這種水里游泳以后,容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。
游泳以后,眼睛發(fā)紅怎么辦呢?
在游泳池里游泳,受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎,常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅,數(shù)十分鐘至數(shù)小時以后,就會自行消失了,一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經(jīng)消毒的水里游泳,容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎,常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯,過1~2天以后眼睛發(fā)紅,分泌物逐漸增多,應(yīng)該及時治療,點抗菌素或抗病毒的眼藥。
怎樣在游泳后保護(hù)自已的眼睛呢?
(1) 應(yīng)該嚴(yán)格禁止紅眼病患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強(qiáng)游泳前體檢。
(2) 盡量選擇水質(zhì)好,污染少的游泳場所游泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水,以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。
(4) 游泳池必須按照規(guī)定及時換水和進(jìn)行消毒。
(5) 有條件的人,最好在游泳以后,及時用干凈水洗臉,洗澡。
(6) 潛水時,盡量把眼睛閉上,有條件的人,可戴防護(hù)眼鏡。
對游泳以后,經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人,在每次游泳以后,及時點抗菌素眼藥水?dāng)?shù)次,有一定預(yù)防作用。
人老了,眼睛會變得昏花,看不清東西。他們需要老花鏡等外物的幫助,這給他們的生活帶來了很大的麻煩。所以老年人也要注意保護(hù)視力。
老年人吃富含維生素的食物可以緩解用眼不適
1.胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A在人類視力的形成中起著重要的作用。參與視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。
2.藍(lán)莓中含有的藍(lán)莓花青素也是眼睛的強(qiáng)力保護(hù)劑。與葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部營養(yǎng)充足。所以如果可以用藍(lán)莓補(bǔ)充葉黃素,護(hù)眼效果會變得更好。
3.獼猴桃獼猴桃能為人們提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維生素C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克的維生素C,比普通水果高出數(shù)倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
4.薺菜 薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。?
5.紅薯紅薯富含食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。其中一個新的紫甘薯品種含有大量的花青素,可以保持眼睛康,提高視力。
6.雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃蛋白、卵磷脂、維生素以及鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃質(zhì)等人體所需的礦物質(zhì)。葉黃素和玉米黃質(zhì)與護(hù)眼密切相關(guān)。而葉黃素和玉米黃質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化作用,尤其是護(hù)眼作用。
老年人如何保護(hù)眼睛?
1.熱敷法
給眼睛加熱可以保護(hù)眼睛。每晚睡覺前,老人可以用40℃的溫濕毛巾捂住額頭和眼睛,可以有效緩解白天眼睛疲勞帶來的酸酸的感覺。也可以選擇用冷水洗眼。正確的做法是每天早上起床洗臉的時候用清水浸泡眼睛一到兩分鐘,可以停留一段時間,增加眼睛的濕度。
2.適度用眼。
有什么方法保護(hù)視力?看電視、看報紙時,如果眼睛感到疲勞,就休息一下,經(jīng)常眨眼,閉眼時間長一點,用手輕輕揉揉眼睛,也能緩解眼睛的疲勞。同時雙手按摩眼瞼,再按壓側(cè)面的太陽穴,可以有效預(yù)防老花眼,治療白內(nèi)障等眼疾。
3.預(yù)防全身性疾病。
有些全身性疾病對眼睛的影響很大,比如糖尿病。糖尿病不可怕。可怕的是并發(fā)癥,并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變,眼底缺血出血,視力下降導(dǎo)致失明。高血壓導(dǎo)致高血壓性視網(wǎng)膜病,導(dǎo)致眼科急癥,如中央眼底動脈閉塞和眼底缺血。如果60分鐘內(nèi)得不到及時治療,就會失明。所以,時間就是視覺。心腦血管疾病、腎臟疾病等。會侵入眼睛,嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致失明。千萬不要忽視認(rèn)為這些疾病不在你的眼里。
4.飲食方法
注意眼部營養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在關(guān)注全身營養(yǎng)均衡的同時,也要關(guān)注眼睛的營養(yǎng)。如果食物缺乏某種營養(yǎng)素,就容易得一些眼疾。如果食物中缺乏維生素A,容易出現(xiàn)干眼癥和夜盲癥;缺乏維生素B可能導(dǎo)致球后視神經(jīng)炎。這些眼疾都會導(dǎo)致視力喪失。同時應(yīng)避免吸煙和飲酒,過量吸煙和飲酒會引起毒性視功能損害。過度吸煙還會加重血管硬化,導(dǎo)致心血管疾病,也會影響眼睛。
保護(hù)眼睛食譜
1.女貞子粥的做法:取女貞子30克,枸杞子30克,糯米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子、枸杞用清水小火煮半小時,然后去渣,留汁。然后在上述藥汁中加入粳米、冰糖熬成粥,每天早晚食用。功效:此粥適用于肝腎陰虛引起的眩暈。
2.黑豆粥做法:取黑豆100g,浮小麥50g,粳米100g。先將浮麥用紗布包好,黑豆加水,煎服。黑豆煮開開花后,除去浮麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚均可食用。功效:此粥滋補(bǔ)肝腎,能改善老年人的視力癥狀。
3、枸杞雞蛋做法:枸杞20克,與兩個雞蛋混合,蒸熟服用。功效:本方對頭暈流淚者效果明顯。
4、醬醋羊肝做法:將羊肝洗凈切片,勾芡,用清油炒熟,拌入醬油、醋、料酒、姜。功效:這道菜是中樞性視網(wǎng)膜炎和視神經(jīng)萎縮的人經(jīng)常吃的。
中老年人戴老花鏡后的注意事項
(1)用眼作業(yè)一般為2小時,近距離視力作業(yè)一天不超過6小時。
(2)避免閱讀過小、潦草或模糊的書籍。
(3)光照強(qiáng)度要適宜,晴天以自然光(陽光不應(yīng)直射書籍)和柔光為宜。下雨,日落或者清晨,最好是扶著燈。
(4)飯后或勞累時不要看書看報,不要做精細(xì)費(fèi)力的工作。
(5)及時更換度數(shù)合適的眼鏡。
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