老年人的護(hù)眼常識要牢記

老年人的護(hù)眼常識要牢記

在日常的生活里面，很多人都比較容易患上眼睛上面的疾病，特別是上了年紀(jì)的老人，更容易被眼睛的疾病所傷害，給他們的晚年生活帶來了很大的不便，那么老年人的護(hù)眼常識有哪些呢？下面小編就來給大家具體的介紹一下，想要了解的朋友在一起來看看吧！

改掉不良的嗜好

一定不要抽煙，也不要喝酒，不要熬夜，不要隨意相信網(wǎng)上面的一些廣告宣傳，濫用眼藥，眼睛干澀，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┤斯I液，盡量不要長時間的在昏暗的環(huán)境里面，閱讀或者是工作，晚上看電視的時候最好是開著燈，避免誘發(fā)急性鼻炎性青光眼。

加強(qiáng)身體的鍛煉

年紀(jì)大了的人適量的做一些運(yùn)動可以改善血液的循環(huán)，可以延緩眼部的發(fā)展，鍛煉，特別是球類的運(yùn)動，會改善老年人的視力和調(diào)節(jié)的能力，但是做戶外運(yùn)動的時候一定要避免強(qiáng)光下的刺激。

坦然面對眼疾

有了眼病要克服懼怕心理，該看病時看病，該手術(shù)時手術(shù)，該戴老花鏡要正規(guī)驗配，不然會造成長期眼睛疲勞。不要總覺得眼睛會瞎而十分悲觀，成天悶悶不樂，這樣很容易使病情加重。

注重營養(yǎng)平衡

飲食結(jié)構(gòu)方面，尤其應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素，必要時適當(dāng)補(bǔ)給維生素和微量元素。

上面給大家介紹的就是老年人的護(hù)眼常識有哪些？現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，上面給大家介紹的這些就是老年人需要注意的護(hù)眼常識，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙也不要酗酒，要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，飲食上面也需要注意營養(yǎng)的均衡，這樣就可以更好的保護(hù)我們的眼睛，今天就給大家介紹到這里了。

保護(hù)眼睛的知識

護(hù)目：不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。
運(yùn)目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
養(yǎng)目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。
極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
惜目：用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
護(hù)目：不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。
運(yùn)目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
養(yǎng)目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。
極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
惜目：用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
電腦設(shè)置
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本文來自: 搜奇娛樂社區(qū)() 詳細(xì)出處參考：/thread-165063-1-1.html
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可以因為這種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。不過水里的漂白粉濃度比較低，一般對眼睛沒有什么損害。相反，因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發(fā)生。但如果消毒不規(guī)范或?qū)τ斡菊哂斡厩皺z查不嚴(yán)格，也會造成游泳后結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳，水質(zhì)不可能進(jìn)行消毒，特別是城鎮(zhèn)附近的小河，居民用水時不注意水的衛(wèi)生，水被污染的機(jī)會多，在這種水里游泳以后，容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。
游泳以后，眼睛發(fā)紅怎么辦呢?
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數(shù)十分鐘至數(shù)小時以后，就會自行消失了，一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎，常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯，過1~2天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，應(yīng)該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。
怎樣在游泳后保護(hù)自已的眼睛呢?
(1) 應(yīng)該嚴(yán)格禁止紅眼病患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強(qiáng)游泳前體檢。
(2) 盡量選擇水質(zhì)好，污染少的游泳場所游泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。
(4) 游泳池必須按照規(guī)定及時換水和進(jìn)行消毒。
(5) 有條件的人，最好在游泳以后，及時用干凈水洗臉，洗澡。
(6) 潛水時，盡量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護(hù)眼鏡。
對游泳以后，經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人，在每次游泳以后，及時點抗菌素眼藥水?dāng)?shù)次，有一定預(yù)防作用。

老人吃什么可以保護(hù)視力？老人如何保護(hù)眼睛？老人護(hù)眼食譜有嗎？

人老了，眼睛會變得昏花，看不清東西。他們需要老花鏡等外物的幫助，這給他們的生活帶來了很大的麻煩。所以老年人也要注意保護(hù)視力。

老年人吃富含維生素的食物可以緩解用眼不適

1.胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A在人類視力的形成中起著重要的作用。參與視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。

2.藍(lán)莓中含有的藍(lán)莓花青素也是眼睛的強(qiáng)力保護(hù)劑。與葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，促進(jìn)眼部微循環(huán)，保證眼部營養(yǎng)充足。所以如果可以用藍(lán)莓補(bǔ)充葉黃素，護(hù)眼效果會變得更好。

3.獼猴桃獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維生素C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克的維生素C，比普通水果高出數(shù)倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

4.薺菜 薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。?

5.紅薯紅薯富含食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。其中一個新的紫甘薯品種含有大量的花青素，可以保持眼睛康，提高視力。

6.雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃蛋白、卵磷脂、維生素以及鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃質(zhì)等人體所需的礦物質(zhì)。葉黃素和玉米黃質(zhì)與護(hù)眼密切相關(guān)。而葉黃素和玉米黃質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化作用，尤其是護(hù)眼作用。

老年人如何保護(hù)眼睛？

1.熱敷法

給眼睛加熱可以保護(hù)眼睛。每晚睡覺前，老人可以用40℃的溫濕毛巾捂住額頭和眼睛，可以有效緩解白天眼睛疲勞帶來的酸酸的感覺。也可以選擇用冷水洗眼。正確的做法是每天早上起床洗臉的時候用清水浸泡眼睛一到兩分鐘，可以停留一段時間，增加眼睛的濕度。

2.適度用眼。

有什么方法保護(hù)視力？看電視、看報紙時，如果眼睛感到疲勞，就休息一下，經(jīng)常眨眼，閉眼時間長一點，用手輕輕揉揉眼睛，也能緩解眼睛的疲勞。同時雙手按摩眼瞼，再按壓側(cè)面的太陽穴，可以有效預(yù)防老花眼，治療白內(nèi)障等眼疾。

3.預(yù)防全身性疾病。

有些全身性疾病對眼睛的影響很大，比如糖尿病。糖尿病不可怕。可怕的是并發(fā)癥，并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變，眼底缺血出血，視力下降導(dǎo)致失明。高血壓導(dǎo)致高血壓性視網(wǎng)膜病，導(dǎo)致眼科急癥，如中央眼底動脈閉塞和眼底缺血。如果60分鐘內(nèi)得不到及時治療，就會失明。所以，時間就是視覺。心腦血管疾病、腎臟疾病等。會侵入眼睛，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致失明。千萬不要忽視認(rèn)為這些疾病不在你的眼里。

4.飲食方法

注意眼部營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在關(guān)注全身營養(yǎng)均衡的同時，也要關(guān)注眼睛的營養(yǎng)。如果食物缺乏某種營養(yǎng)素，就容易得一些眼疾。如果食物中缺乏維生素A，容易出現(xiàn)干眼癥和夜盲癥；缺乏維生素B可能導(dǎo)致球后視神經(jīng)炎。這些眼疾都會導(dǎo)致視力喪失。同時應(yīng)避免吸煙和飲酒，過量吸煙和飲酒會引起毒性視功能損害。過度吸煙還會加重血管硬化，導(dǎo)致心血管疾病，也會影響眼睛。

保護(hù)眼睛食譜

1.女貞子粥的做法:取女貞子30克，枸杞子30克，糯米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子、枸杞用清水小火煮半小時，然后去渣，留汁。然后在上述藥汁中加入粳米、冰糖熬成粥，每天早晚食用。功效:此粥適用于肝腎陰虛引起的眩暈。

2.黑豆粥做法:取黑豆100g，浮小麥50g，粳米100g。先將浮麥用紗布包好，黑豆加水，煎服。黑豆煮開開花后，除去浮麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚均可食用。功效:此粥滋補(bǔ)肝腎，能改善老年人的視力癥狀。

3、枸杞雞蛋做法:枸杞20克，與兩個雞蛋混合，蒸熟服用。功效:本方對頭暈流淚者效果明顯。

4、醬醋羊肝做法:將羊肝洗凈切片，勾芡，用清油炒熟，拌入醬油、醋、料酒、姜。功效:這道菜是中樞性視網(wǎng)膜炎和視神經(jīng)萎縮的人經(jīng)常吃的。

中老年人戴老花鏡后的注意事項

(1)用眼作業(yè)一般為2小時，近距離視力作業(yè)一天不超過6小時。

(2)避免閱讀過小、潦草或模糊的書籍。

(3)光照強(qiáng)度要適宜，晴天以自然光(陽光不應(yīng)直射書籍)和柔光為宜。下雨，日落或者清晨，最好是扶著燈。

(4)飯后或勞累時不要看書看報，不要做精細(xì)費(fèi)力的工作。

(5)及時更換度數(shù)合適的眼鏡。

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