，在人體中有主動(dòng)吸收和被動(dòng)吸收兩種方式，補(bǔ)充足夠的葉酸能提高機(jī)體免疫能力。想要抵抗力強(qiáng)，有效預(yù)防疾病，關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)，那些飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供的人往往可以激活免疫細(xì)胞功能，從而抵抗力正常發(fā)揮，而免疫能力較強(qiáng)的人不容易生病，否則被某些細(xì)菌，病原體入侵而無(wú)法對(duì)抗，后續(xù)就會(huì)疾病來(lái)襲。

2、預(yù)防疾病

中老年人有必要補(bǔ)充足夠葉酸，通過(guò)這種方式可預(yù)防部分疾病，例如巨幼紅細(xì)胞貧血，該疾病的出現(xiàn)主要和葉酸缺乏有關(guān)，從而導(dǎo)致脫氧核糖核酸合成出現(xiàn)障礙，最后會(huì)有貧血的相關(guān)特征。補(bǔ)充葉酸可以達(dá)到良好的預(yù)防效果，出現(xiàn)疾病后及時(shí)獲取，也能夠快速讓疾病改善，因此，不能缺乏這種物質(zhì)。

3、控制血壓

有足夠的葉酸獲取可以更好控制血壓，現(xiàn)在出現(xiàn)高血壓的人越來(lái)越多，特別是那些經(jīng)常吸煙酗酒，情緒波動(dòng)又飲食不恰當(dāng)?shù)娜耍獕簳?huì)高居不下，而在指標(biāo)波動(dòng)，沒(méi)有及時(shí)應(yīng)對(duì)時(shí)血管會(huì)受到損傷，甚至引發(fā)其他并發(fā)癥。

而通過(guò)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)獲取人體需要的葉酸能增加血漿中葉酸濃度，從而更好控制血壓水平。那些經(jīng)常吸煙的人血壓波動(dòng)的可能性大