隨著年紀的不斷升高，老年人的體質可是一天不如一天了，因此很多老年朋友都比較熱衷于養(yǎng)生運動
早搓手
第一個時段時在早上搓手
。早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背
第二個最佳鍛煉時段時在中午11∶00-13∶00這段時間，是陽光較充足的時段
，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用?div id="d48novz" class="flower left">晚泡腳
晚上則可以在睡前泡腳。活動了一天
，晚上身體會較為疲累有關“老年人如何分時段鍛煉”這一問題就介紹到這里了，相信大家在仔細閱讀文章后也都知道應該怎么做了
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