，可以發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高許多。有的老年人操心家里面各種瑣碎的事情，因此整天處于高度緊張，容易焦慮的狀態(tài)中，有時(shí)遇到部分棘手的問(wèn)題沒(méi)有解決而負(fù)面情緒產(chǎn)生，受到影響就會(huì)睡眠質(zhì)量變差。如果可以懂得壓力釋放讓心情保持良好，在輕松狀態(tài)下入睡，同樣可以睡得香。
4、飲食調(diào)節(jié)
老年人容易失眠是常見(jiàn)的情況，不妨通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)改善。生活中接觸到的許多類型食物具備安神助眠的功效，里面的多種成分可以讓神經(jīng)功能穩(wěn)定，有的人之所以失眠和植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)建議老年人選擇小米、桂圓、蜂蜜等來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，可以輔助提高睡眠質(zhì)量。那些刺激性大，增加消化壓力及興奮神經(jīng)的食物就要忌口。
5、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境
在睡眠不好的情況下容易精神狀態(tài)變差，如果可以讓睡眠環(huán)境得到改善，同樣會(huì)睡得香。有的老年人睡眠環(huán)境沒(méi)有保持良好，寒冷天氣沒(méi)有注意保暖，炎熱天氣又沒(méi)有合理降溫，在不舒適的地方入睡，通常會(huì)睡眠不好。另外，沒(méi)有保持安靜，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常有嘈雜的聲音