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老年人長期便秘可多吃三種食物

夕陽紅 2023-04-27 00:12:48

老年人在上了年紀以后

，身體就會逐漸出現(xiàn)各種問題，而其中最常見的就要屬便秘了
。很多老年人經(jīng)常都會出現(xiàn)便秘的情況
，這與飲食不當、不良生活習慣
、機體功能下降等因素密切相關(guān)
。便秘這一問題常年來一直困擾著老年群體
，對此
，小編建議老年朋友平時可以多吃以下3種食物來進行調(diào)節(jié)
。

1、卷心菜

經(jīng)常吃卷心菜可有效預防和治療便秘

，相信眾多人都應(yīng)該不知道
，其卷心菜因其葉能卷心而得名，我國中醫(yī)指出其性平味甘，具有很好的益脾胃
、滑腸道的功效
，尤其是對于腸胃功能減退的中老年人而言，特別是卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預防以及治療便秘的作用
。對一些習慣性便秘的老年人而言
，在平時生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。卷心菜含的粗纖維多
，因此便秘情況比較嚴重的患者應(yīng)該在平時生活中多吃。但要注意
，卷心菜中的粗纖維粗糙
、質(zhì)硬，因此一些消化功能差的人在平時最好是少吃
。

2

、小白菜

老年人在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含粗纖維以及膳食纖維的食物，只有這樣才能有效的促進腸胃蠕動

，從而起到預防以及治療便秘的作用
。建議老年人平時多食用像小白菜這種具有清熱、通利腸胃的功能的蔬菜
，這樣對人們的身體健康帶來更多的好處
。

3、芝麻

多人都只知道芝麻具有烏黑頭發(fā)的功效

，其實它的通便功效同樣十分顯著
。我國中醫(yī)指出芝麻多油質(zhì)潤，因此具有很好的滑腸通便的作用
。尤其是一些大便干燥的人群
，在平時生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以讓大便變得柔軟從而更容易排出
，此外
，黑芝麻還具有補虛扶正、延年益壽之功效
，老年人在日常生活中可以通過食用芝麻來幫助通便
。

以上是有關(guān)“老年便秘吃什么”的詳細介紹，大家在看過都都應(yīng)該知道怎么吃才能通便了吧

。老年人便秘是很普遍的一件事
，這與老年人的機體功能下降存在很大的關(guān)系，并且由于飲食不當
、不良生活習慣以及缺乏運動
，也常會誘發(fā)便秘，因此建議老年人平時一定要多重視個人健康
，多吃一些通便的食物
。

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