不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)
，家里的老人睡覺(jué)的時(shí)間越來(lái)越短，這并不是一種好的現(xiàn)象。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠不足很難維持身體的健康，并且老年人常常都會(huì)有失眠的情況，因此睡覺(jué)的時(shí)間才會(huì)比較少。失眠對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)可是家常便飯了，而導(dǎo)致老年人經(jīng)常性失眠的原因主要時(shí)因?yàn)樗麄冊(cè)谒X(jué)前做了以下幾件事。一、忌睡前吃東西：
樗白隽诉@些事.png)
睡覺(jué)前吃東西會(huì)影響睡眠
，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康二
老年人在睡覺(jué)前都喜歡跟后背嘮嘮嗑
三
、忌睡前過(guò)度用腦：老年人愛(ài)操心
，睡覺(jué)前總是會(huì)想很多事情，這是非常傷腦的，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。四
、忌睡前情緒激動(dòng)：老年人的情緒波動(dòng)比較大
，人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。五
、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：睡前喝茶也會(huì)導(dǎo)致失眠濃茶
、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。以上就是有關(guān)“老年人失眠的誘因”的相關(guān)介紹了
1
老年人失眠是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象
衰老：進(jìn)入老年之后
腦組織老化：對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，衰老也意味著大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少
心理因素：同時(shí)老人失眠還跟心理因素有關(guān)
那么了解了老年人失眠的原因，又該怎么去改善失眠的問(wèn)題呢
同時(shí)每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
人體在進(jìn)入中老年后
，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)當(dāng)然，為保證睡眠質(zhì)量
有些中老年人的睡眠特別不好，晚上睡不著
，早上的時(shí)候特別早就醒了。所以對(duì)那種睡眠有困難的中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該找對(duì)方法，在晚上的時(shí)候多做一些事情就可以讓你一覺(jué)睡到大天亮。
晚上喝一杯溫牛奶
。在睡覺(jué)之前我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，那就是喝一杯溫牛奶。當(dāng)然我們也不要喝得過(guò)多，因?yàn)楹鹊眠^(guò)多會(huì)有飽腹感。一般就是250ml左右，我覺(jué)得是最適合的，因?yàn)橐话阈『械呐Ｄ潭际?50ml左右，這樣也不會(huì)造成浪費(fèi)。溫牛奶里面含有一種物質(zhì)
，可以幫助我們睡眠，所以每天晚上我們堅(jiān)持喝溫牛奶的話，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)得到大大提高。
吃完飯后出去運(yùn)動(dòng)散步。當(dāng)然是要飯后半個(gè)小時(shí)以后才可以散步運(yùn)動(dòng)的
，因?yàn)椴荒荞R上吃了飯就去運(yùn)動(dòng)因?yàn)槲覀兂鋈ミ\(yùn)動(dòng)了一晚上
，回到家的時(shí)候已經(jīng)很疲憊了，這個(gè)時(shí)候只想睡覺(jué)什么都不想做了，很快就進(jìn)入到深睡眠。
晚上不要想太多復(fù)雜的事情
。有一些人的思想特別的復(fù)雜，總是想奇奇怪怪的事情，而且白天很多煩心的事情也會(huì)困擾著他們。但是當(dāng)我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候就千萬(wàn)不要再想這些事情了，如果還要想不開(kāi)心的事情，可能會(huì)一晚上都睡不著覺(jué)。對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)
，只要做到了這上面的幾點(diǎn)，我認(rèn)為睡眠就可以大大的提高。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/8293.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì).png)
該怎么辦 .png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
于健康不利.png)
生切記不要去做的事情有哪些.png)
.png)
怎么辦帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對(duì)策略.png)
