老人這樣做有助于延緩器官衰竭(請(qǐng)問(wèn)器官衰竭怎么才能治痊愈?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">
？老年人)
夕陽(yáng)紅
2023-04-27 00:52:02
老人這樣做有助于延緩器官衰竭
很多老年人在進(jìn)行例行檢查的時(shí)候救護(hù)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的器官功能存在衰竭的情況
，這時(shí)候老年人切記不要悲觀(guān)
，一定要保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
，在接受治療的同時(shí)配合飲食療養(yǎng)
，這樣才能幫助控制和緩解器官功能衰竭的速度
。想要有效延緩器官衰竭
，建議老年朋友在日常的生活中可以這樣做
。
對(duì)于器官衰竭的老年人來(lái)說(shuō)
，建議合理調(diào)配膳食營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
。保持情緒穩(wěn)定
，幫老人增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。注意體力和腦力活動(dòng)鍛煉
。合理用藥
。一定要冷靜
，應(yīng)該先把身體養(yǎng)好
，養(yǎng)足精神，平常多吃蔬菜
、水果，補(bǔ)足身體所需營(yíng)養(yǎng)
，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
，多出去散散心是最重要的，心情美麗了
，才是對(duì)病情最好的醫(yī)療
。
通過(guò)服用傳統(tǒng)中藥也可達(dá)到延緩衰竭的作用，建議用傳統(tǒng)中藥蟲(chóng)草
、豬苓
、明黨參、桑寄生
、青陽(yáng)參
、香菇、紅豆蔻
、桑白皮
、杜仲、降香
、茯苓
、白術(shù)、八月札
、知母
、片姜黃、制南星
、治療
，見(jiàn)效快，療效確切
。其功效能在短期內(nèi)縮小腫塊
，控制轉(zhuǎn)移、減輕痛苦
、穩(wěn)定病情
、療效顯著，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體免疫力
，甚至達(dá)到臨床徹底治愈的目的
。
此外，老年人還需要做定期查體
，并定期追隨監(jiān)測(cè)各器官功能指標(biāo)
。除對(duì)免疫系統(tǒng)
、凝血機(jī)制等有關(guān)與自由基水平監(jiān)測(cè)外
，尚有神經(jīng)內(nèi)分泌等方面如血漿兒茶酚胺
、血酮比率與D型氨基酸、中分子物質(zhì)
、電解質(zhì)尤其是血鈣
、血鎂等。這些指標(biāo)對(duì)MOFE發(fā)生發(fā)展有預(yù)先診斷價(jià)值
，從而達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)
、及時(shí)治療的目的。
溫馨提示：老年人的身體素質(zhì)比較差
，容易患器官功能衰竭
，這種癥狀對(duì)老年人的生命健康存在很大的威脅，因此一定要引起重視
。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)器官功能衰竭的老年朋友
，建議在日常飲食中做到營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
，此外
，也可以通過(guò)服用一些中藥來(lái)幫助延緩器官衰竭的速度，祝您健康!
請(qǐng)問(wèn)器官衰竭怎么才能治痊愈啊？老年人
您好
，老年人由于機(jī)體器官功能逐漸退化，因此功能會(huì)比正常人降低
，如果出現(xiàn)心肝腎重要臟器衰竭
，預(yù)后一般都不好。腎功能衰竭可以考慮腎移植
，心衰治療通常是強(qiáng)心
、利尿、擴(kuò)血管
，肝功能衰竭預(yù)后最差
，可以考慮人工肝的方法。
哪些習(xí)慣有助于老人延年益壽
老年人要健康長(zhǎng)壽
，飲食營(yíng)養(yǎng)合理
、科學(xué)是第一重要的。以下內(nèi)容是詳細(xì)
、具體的如何使老年人延年益壽的方法
，供你參考：
每天喝一點(diǎn)紅酒，用橄欖油做菜都有益健康，使人長(zhǎng)壽?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在
，新的研究顯示，采用四種簡(jiǎn)單的方法能夠使老年人避免許多疾病
，延年益壽
。
長(zhǎng)壽的秘密—— 研究人員用了十年時(shí)間對(duì)歐洲11個(gè)國(guó)家70歲到90歲之間的1500多個(gè)老人進(jìn)行了追蹤調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)四種因素與長(zhǎng)壽密切相關(guān)
。 這四種因素分別是：適度的飲食(多吃水果
，蔬菜和魚(yú)；適度攝入紅肉和奶制品)
，常進(jìn)行體育鍛煉(每天大約30分鐘)
，適量飲酒(每周大約4瓶或者與4瓶等量)，不抽煙
。
其中
，體育鍛煉是延長(zhǎng)壽命最有效的方式，可以降低37％的死亡危險(xiǎn)
，不抽煙可以降低35％
，保持適量的飲食使死亡幾率降低23％，適度飲酒降低22％
。
如果老人可以同時(shí)做到上述四項(xiàng)
，那么10內(nèi)他的死亡危險(xiǎn)可以降低65％。
60％的死亡原因是由于沒(méi)有注意以上四項(xiàng)健康習(xí)慣而導(dǎo)致的
。
注意飲食和酒精攝入量
，加強(qiáng)鍛煉，不吸煙
。這樣可以使死亡的危險(xiǎn)下降65％
。
牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，更是老年人最佳的長(zhǎng)壽食品
。因?yàn)榕Ｄ毯腥梭w所必需的一切營(yíng)養(yǎng)成分
，這些營(yíng)養(yǎng)成分的質(zhì)量和構(gòu)成比例都適合人體需要，尤其適合老年人
。它吸收率高
，利用率高，牛奶是堿性食品
，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用
，可以保持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，達(dá)到防病抗病
、抗疲勞和延緩衰老的目的
。牛奶是補(bǔ)虛益胃
、益五臟的滋補(bǔ)食品，生津潤(rùn)膚的美容食品
，對(duì)老年人的皮膚干燥和便秘有特效
。
生命質(zhì)量是指一個(gè)人每天發(fā)揮生活機(jī)能的程度、機(jī)體精神狀態(tài)和生活狀況方面體驗(yàn)的幸福感和滿(mǎn)足感
。它由日常生活能力
、心理狀態(tài)、維持人際關(guān)系的能力和身體是否舒適愉快等四個(gè)要素構(gòu)成
。
有些老人身體沒(méi)有病但卻感覺(jué)不健康，他們易疲勞
、易感冒
、稍動(dòng)即累。有的老人社交疲勞
、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)
、沒(méi)有好朋友，有的老人家庭關(guān)系不和諧
，他們的生命質(zhì)量也不高
。老年人要保持心理、身體和社會(huì)交往方面的完好
，應(yīng)遵守科學(xué)的衣食住行
。
一、勤動(dòng)腦可以延年益壽
勤于用腦的人
，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)
，以輸送充足的氧分和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而能延緩中樞神經(jīng)老化
，促進(jìn)血液循環(huán)
，使全身各系統(tǒng)的功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
二
、編織--老年婦女健腦好方法：編織對(duì)于老年婦女的健腦養(yǎng)生大有裨益
。
1．有資料表明，在中風(fēng)患者中
，有近70%的患者是右腦半球的微血管破裂出血
。人的大腦可分為左右兩半球，左半球控制右半邊的身體
，右半球控制左半邊的身體
，因人們往往習(xí)慣于使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉
，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱
，所以
，右腦半球比左腦半球血管發(fā)生出血、缺血
、栓塞的可能性要大
。編織需要雙手配合運(yùn)動(dòng)，因此具有預(yù)防中風(fēng)的作用
。
2．編織時(shí)
，上肢、肩．胸
、眼等關(guān)節(jié)
、肌肉、器宮協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)
，可使相應(yīng)的大腦區(qū)域得到有效刺激
，促進(jìn)思維和記憶，活躍腦細(xì)胞
，防治腦動(dòng)脈硬化
，延緩腦細(xì)胞退化，防止老年性癡呆
。
3．編織可使有關(guān)組織得到良性刺激
，"加固"與大腦的聯(lián)系通道，使肢體更靈活
。實(shí)踐證明
，對(duì)中風(fēng)康復(fù)期的患者進(jìn)行編織活動(dòng)，可加快康復(fù)速度
，減少后遺癥
。
隨著年齡的增加，老年人的骨骼
、肌肉等器官功能逐漸減退
，因此，老年婦女在編織時(shí)
，連續(xù)編織時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，不可將編織物舉得過(guò)高，應(yīng)盡量放松全身
。連續(xù)編織一段時(shí)間后
，應(yīng)休息一會(huì)兒，做做頸部活動(dòng)（緩慢地前屈
、后仰
、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)），用手掌按摩頸
、肩
、肘
、腕等關(guān)節(jié)，甩動(dòng)上肢
，做幾下手指的屈伸運(yùn)動(dòng)
。
老年人有廣泛的興趣愛(ài)好，不但可以豐富生活
，還具有神奇的養(yǎng)生保健作用
，愛(ài)書(shū)法能延長(zhǎng)壽命，愛(ài)作畫(huà)能開(kāi)闊思維
，愛(ài)音樂(lè)能增強(qiáng)食欲
，愛(ài)賞魚(yú)能調(diào)節(jié)血壓，愛(ài)花鳥(niǎo)能陶冶性情
，愛(ài)下棋能緩解情緒
，愛(ài)編織能手巧心靈。
有些人在退休之后
，不讀書(shū)，不看報(bào)
，不想問(wèn)題
，終日無(wú)所事事，覺(jué)得時(shí)間無(wú)處打發(fā)
，生活寂寞無(wú)聊
，這對(duì)健康長(zhǎng)壽十分不利。為了延年益壽
，老年人應(yīng)勤動(dòng)腦
，積極參加各種社會(huì)活動(dòng)。
三
、按摩兩穴 延年益壽
1．涌泉穴：是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位
，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓
、補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、強(qiáng)筋壯骨之功。腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器
，腎精充足就能發(fā)育正常
，耳聰目明，頭腦清醒
，思維敏捷
，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛
。反之
，若腎虛精少
，則記憶減退，腰膝酸軟
，行走艱難
，性能力低下，未老先衰
。涌泉穴位于足底
，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是
。每晚睡前盤(pán)腿而坐
，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺(jué)為度
，每次50～100下
。
2．足三里穴：位于外膝眼下100厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨
，五指朝下
，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴
。胃是人體的"給養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)"
，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解
、吸收
，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，身體才能健康
。按摩足三里穴
，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收
，增強(qiáng)人體免疫功能
，扶正祛邪；而且還能消除疲勞
，恢復(fù)體力
，使人精神煥發(fā)。方法：每天1次
，每次20分鐘
，用指關(guān)節(jié)按壓足三里穴。
四
、聊天益于健康
由于兒女長(zhǎng)大
，老年人往往會(huì)有被疏忽、被遺忘甚至被棄的抑郁
；特別是退休在家
，更會(huì)有落伍者躋身世外的惆帳
，寂寞、凄涼的孤獨(dú)感便會(huì)隨之而來(lái)
。孤寂往往會(huì)引起睡眠不寧
、血壓波動(dòng)、食欲下降和疲倦不適等
，嚴(yán)重的可引發(fā)高血壓
、冠心病及潰瘍病等。專(zhuān)家認(rèn)為：老人在此時(shí)若邀兩三個(gè)知己朋友
，海闊天空地"侃"上一陣子
，老人的精神狀態(tài)可大為改觀(guān)。
聊天可健腦益神
。聊天內(nèi)容上至天文地理
，下至家長(zhǎng)戶(hù)短；大至國(guó)家政治時(shí)事和社會(huì)新聞
，小至凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶
。聊天時(shí)，老人既可緬懷留戀過(guò)去
，又可憧憬幸福的晚年
，還可交流飲食保健和延年益壽的經(jīng)驗(yàn)，從"話(huà)療"中增長(zhǎng)知識(shí)
，獲得信息。真是領(lǐng)略真情在人間
，體會(huì)趣味哲理在百事
。
聊天可排遣寂寞。一旦有空兒
，就可到左鄰右舍或老朋友家里坐坐
，侃侃"海闊天空"，傾訴"肺腑之言"
，能將憂(yōu)愁苦悶拋至九霄云外
。如此會(huì)使生活變得豐富多彩而不單調(diào)寂寞，對(duì)調(diào)節(jié)情緒寬闊胸懷
，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力大有益處
。
五、肌力訓(xùn)練--老年人通向生活自理的橋梁
人到老年
，肌肉會(huì)發(fā)生退行性變化
，表現(xiàn)為肌肉的彈性、力量
、耐力
、控制力減弱等肌肉老化癥狀
，發(fā)生肌肉老化一個(gè)重要的因素是缺乏運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上肌肉有個(gè)"用進(jìn)廢退"的原理
。肌力是保持老年人獨(dú)立生活方式的重要因素
。我國(guó)老年人所做的健身活動(dòng)大多以傳統(tǒng)的靜功和放松功為主，肌肉力量鍛煉相對(duì)較少?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在
，越來(lái)越多的研究表明：肌力訓(xùn)練對(duì)老年人健康起著重要作用。
肌力訓(xùn)練可提高日常生活能力
。跌倒是高齡老年人致死原因之一
。上下肢的肌力減弱是造成跌倒的主要原因。實(shí)踐證明
，長(zhǎng)期進(jìn)行肌力訓(xùn)練的老人很少發(fā)生跌倒
。肌力增加可提高平衡能力、協(xié)調(diào)性和敏捷性
，而這些能力的提高均是防止跌倒的有效方法
。肌力訓(xùn)練可有效防治骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)
，通過(guò)肌力訓(xùn)練可以促進(jìn)骨的形式
，增加骨的強(qiáng)度，有效地防止老年性骨折
。肌力訓(xùn)練可以保持正常體重
。肌力訓(xùn)練是控制體重、消耗脂肪的有效方法
。另外
，肌力訓(xùn)練可以增加高密度脂蛋白的濃度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯濃度
，這種血脂的變化有利于防止冠心病
。
鍛煉貴在堅(jiān)持。每周鍛煉3~4次為宜
，中間要有間隔
，以保證肌肉的休息和恢復(fù)。第二
，要循序漸進(jìn)
。要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱情況區(qū)別對(duì)待，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻度上應(yīng)從小到大
，不應(yīng)急于求成
。鍛煉強(qiáng)度不能太小，也不能太大。第三
、可選取跑步
、騎自行車(chē)、游泳
、球類(lèi)活動(dòng)（包括乒乓球
、羽毛球、網(wǎng)球
、臺(tái)球
、門(mén)球等）鍛煉項(xiàng)目。也可用健身器鍛煉
。老年人使用健身器應(yīng)注重簡(jiǎn)便
、實(shí)用，可選擇跑步機(jī)
、健身車(chē)
、臺(tái)階機(jī)等健身器械。這類(lèi)器械均可根據(jù)自己的健身要求
，調(diào)節(jié)適宜的活動(dòng)強(qiáng)度
。跑步機(jī)、健身車(chē)
、臺(tái)階機(jī)可提高下肢的運(yùn)動(dòng)能力和增強(qiáng)心肺功能
；有活動(dòng)手柄的健身車(chē)，還可進(jìn)行上肢鍛煉
；劃船器可通過(guò)鍛煉上肢
、腿、腰
、胸部肌群
，增加肌肉的力量和彈性，同時(shí)發(fā)展全身耐力
；健步車(chē)主要用以鍛煉腿、腰
、腹部肌肉及心肺功能
。跑步機(jī)主要用以鍛煉腿、臀
、腰
、腹部肌肉及心肺功能。
六
、活動(dòng)雙手指 防止腦中風(fēng)
資料表明
，近70%的腦出血患者發(fā)生在右腦半球，因人們習(xí)慣于使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉
，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱
，所以，右腦半球比左腦半球血管發(fā)生出血
、缺血
、栓塞的可能性要大。由此可見(jiàn)
，活動(dòng)雙手指具有預(yù)防中風(fēng)的作用
。常用右手的人要多鍛煉左手，愛(ài)用左手的人應(yīng)用鍛煉右手
；經(jīng)常做一些比較精密的工作
，如練書(shū)法、繪畫(huà)
、做手工藝品
、雕刻、彈琴
、玩健身球或擺弄玩具等
。同時(shí)，注意鍛煉手的皮膚敏感性和指關(guān)節(jié)的柔韌性
，例如
，雙手交替伸進(jìn)熱水和冷水中鍛煉，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲
。經(jīng)常伸屈手指
，閉上眼睛摸按鈕以及做握力運(yùn)動(dòng)等。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出
，在生物界中
，四肢爬行的動(dòng)物的血液比直立行走的人更流暢，而且很少患腰椎疾病
。臨床研究也發(fā)現(xiàn)
，老年人練習(xí)爬行能加快血液循環(huán)，特別是冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)
，另外
，爬行使體重的壓力也更為均勻分散，避免腰椎和腰背部肌肉的過(guò)度疲勞
，從而有助于減少腰椎疾病
。
七、閱讀--健身"良藥"
讀書(shū)能增長(zhǎng)知識(shí)
，陶冶性情
，找到精神寄托
。悉心捧讀一本好書(shū)，自可領(lǐng)略書(shū)中深邃的意境
，實(shí)屬妙不可言
；讀書(shū)能引起心靈共鳴，是一種立體的聲情并茂的美學(xué)享受
。 時(shí)下
，一種新穎的有益身心的活動(dòng)——在日本興起。廣播公司辦起了朗誦中心
，不少城市組建了老年朗誦隊(duì)
。通過(guò)朗誦表演，減緩老年人的記憶衰退
，增強(qiáng)了自信心
。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為無(wú)論閱讀或朗誦，都有增強(qiáng)肺功能之效
。且能活躍思維
，是一種健身強(qiáng)腦的"良藥"。
八
、為老人創(chuàng)造舒適起居環(huán)境
老年人的健康長(zhǎng)壽與舒適
、清潔、衛(wèi)生的家庭環(huán)境有很大的關(guān)系
。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發(fā)病
，而是由于生活環(huán)境護(hù)理不當(dāng)所導(dǎo)致的并發(fā)癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢?jiàn)起居環(huán)境護(hù)理在老年人的健康中占有相當(dāng)重要的地位
。適合老年人的休息環(huán)境如下：
1．室內(nèi)溫度以 18°～20°C為宜，夏天可相對(duì)高些（22°～24°C）
。室內(nèi)最佳濕度應(yīng)該是50％～60％
。近年來(lái)，空氣加濕器進(jìn)入家庭
，這是一個(gè)好方法
。也可在地上灑水、暖氣上放水槽
，或放濕毛巾等
。最好買(mǎi)一個(gè)溫濕度計(jì)，以科學(xué)掌握溫濕度
。
2．老人的床應(yīng)放在空氣流通的地方，新鮮的空氣對(duì)老年病人尤為重要
。一般居室每天開(kāi)窗二次
，每次20～30分 鐘。
3．避免各種噪音。研究表明
，噪音在50～60分貝時(shí)
，一般人就會(huì)有吵鬧感，老年人喜靜
，對(duì)有心臟病的老年人
，安靜則是一種治療手段，家庭中創(chuàng)造一個(gè)寧?kù)o
、幽雅的環(huán)境
，利于老年人休養(yǎng)。
4．室內(nèi)陽(yáng)光照射對(duì)老年人顯得尤為重要
。日光照射
，紅外線(xiàn)被皮膚吸收，深部組織受到溫?zé)嶙饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，血管擴(kuò)張
，血流加快，改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)狀況
，給人以舒適感
。老年人居室內(nèi)采光和照明要做到明亮有度。如果光線(xiàn)不足或照明度差
，既容易磕碰和摔跤
，還易引起視力過(guò)度疲勞，進(jìn)而發(fā)生身體疲勞和精神不振
。
5．臥室陳設(shè)應(yīng)簡(jiǎn)單
。除必需的床、桌
、符及茶具外
，同老年人關(guān)系不大的家庭日常生活用品，如各種炊具
，尤其是電器
、鐵器、玻璃制品
、童車(chē)等
，都不宜存放在老人臥室內(nèi)。
6．裝飾色宜冷色調(diào)
。臥室內(nèi)的窗簾
、床單、被罩以及陳設(shè)裝飾的顏色
，可以采用藍(lán)
、綠等冷色
，使室內(nèi)顯得寬敞幽靜。室內(nèi)可掛一幅掛圖
，選用色調(diào)輕松
，符合老人心理的松、竹
、清泉
、山水、鶴
、壽桃等
。
九、老年人起床不可匆忙
人在深夜熟睡
，由于代謝低
、活動(dòng)少，血液相對(duì)緩慢
，血壓相對(duì)偏低
，神經(jīng)肌肉等器官處于舒靜的情況。這時(shí)如果在似醒非醒的朦朧狀態(tài)下匆匆起床
，不但容易碰傷
，更危險(xiǎn)的是身體長(zhǎng)時(shí)在平臥且血壓偏低、血流緩慢的生理狀態(tài)下
，突然改變體位
，由平臥變站立，大腦可呈現(xiàn)短暫性缺血
，從而在迷朦中發(fā)生缺血后的傾倒癥狀
。輕者會(huì)眩暈、頭昏
，搖晃不穩(wěn)
，重者摔倒在地。人到晚年大多患有心腦血管疾病
，如高血壓
、動(dòng)脈硬化、高脂血癥
、糖尿病等
。因而腦血管的彈力和舒縮功能較差，易造成腦缺血
。
因此
，老年人夜半黎明起床，絕不可掉以輕心
，不要還在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起來(lái)
。正確的方法是：在平仰臥的狀態(tài)下
，睜大雙眼，凝視天花板或窗外2～3分鐘
，證明腦子思路清晰，完全適應(yīng)了由睡覺(jué)至醒覺(jué)的交替過(guò)程
，然后才緩緩從被窩里坐起來(lái)
，呈半臥位，雙眼正視前方
，或頭頸稍作轉(zhuǎn)動(dòng)
。這樣又持續(xù)2～3分鐘，再將雙腳移至床沿
，睜眼靜坐2～3分鐘
。這時(shí)如果認(rèn)為睡意已全消失、頭腦清晰
，反應(yīng)正常
，便可離床緩步去做你想做的事情。
十
、老人入廁要小心
一些患有高血壓
、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人
，上廁所排便時(shí)容易出現(xiàn)意外
。當(dāng)用力摒氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮
，使腹壓增高
，而腹壓的增高會(huì)使心臟排血阻力增加，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也因而增加
。據(jù)研究
，排便時(shí)腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血
，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛
、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能導(dǎo)致猝死
。老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差
，久蹲便后站起容易發(fā)生一過(guò)性腦缺血，容易暈倒甚至發(fā)生腦血管意外
。大便時(shí)應(yīng)取坐位
，不宜用蹲式。便后站起時(shí)應(yīng)緩慢
。
十一
、老人不宜沉湎電視節(jié)日
很多老人似缺乏面對(duì)老年應(yīng)有的心態(tài)
，無(wú)所事事，對(duì)生活失去興趣
。當(dāng)百無(wú)聊賴(lài)時(shí)
，常以電視消磨時(shí)光。醫(yī)學(xué)家告誡
，電視的畫(huà)面
、聲音長(zhǎng)時(shí)間刺激，可使人體內(nèi)部生理節(jié)律發(fā)生紊亂
。老人沉湎于電視
，日久天長(zhǎng)可發(fā)生心理疾病。另外
，電視看久了
，可引起老人眼睛、腰椎
、胃腸道
、神經(jīng)精神等疾病。電視光屏產(chǎn)生的有害氣體"嗅化二苯呋喃"
，可使老年人產(chǎn)生頭昏腦脹
、食欲減退、精神萎靡
，重者還會(huì)導(dǎo)致心慌
、惡心嘔吐甚至低血糖、高血壓等疾病
。特別是原有腦血管病
、心臟病的老年人，看電視過(guò)久容易引起疾病復(fù)發(fā)
。因此
，老人看電視應(yīng)有節(jié)制，最好每天看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)
。
十二
、老年人忌用力過(guò)猛
老年人的肌肉開(kāi)始萎縮，靱帶脆性增加
，關(guān)節(jié)變得僵硬
，骨質(zhì)出現(xiàn)疏松，心肌代償功能降低
。劇烈的體力運(yùn)動(dòng)
，可造成肌肉勞損、關(guān)節(jié)韌帶撕裂，嚴(yán)重者還可引起骨裂或骨折
，同時(shí)
，由于血壓上升，使患有潛在高血壓
、動(dòng)脈硬化或冠心病的老年人心絞痛發(fā)作
，發(fā)生中風(fēng)或心肌梗塞。此外
