老年人飯后散步需要注意什么

，甚至發(fā)生意外事故，胃部處于相?duì)充盈的狀態(tài)時(shí)，需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進(jìn)行初步消化，此時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)。飯后適當(dāng)休息一會(huì)（30分鐘），能保證胃腸道得到更多血液供應(yīng)量，使胃內(nèi)食物充分消化。如果方法不當(dāng)，散步不僅不會(huì)促消化、助健康，還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

擴(kuò)展資料

注意事項(xiàng)：

飯后散步要掌握好速度

，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時(shí)間以10~30分鐘為宜。

人體血流會(huì)根據(jù)身體需要進(jìn)行分配，如果走路過(guò)快過(guò)久

，大量血液被分配到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，會(huì)影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發(fā)胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能減退、飯后常有血壓下降的情況，走得太急會(huì)影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

人民健康網(wǎng)-飯后散步

，以慢為主

飯后慢走這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)要注意哪些注意事項(xiàng)？

現(xiàn)代人通常有飯后外出散步的習(xí)慣

，認(rèn)為這有利于消化和健康。事實(shí)上，飯后鍛煉有很多危害，散步也有很多好處。那我們需要注意哪些問(wèn)題呢？

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