老年人晨練如何預(yù)防關(guān)節(jié)損傷

、過猛、強(qiáng)度過大的激烈活動(dòng)。在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議選擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如像快步走、散步等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。

2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備和場(chǎng)地老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備和場(chǎng)地非常重要

。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇有良好彈性合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，佩戴護(hù)膝等。在選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地時(shí)，盡量選擇視野開曠、地面平坦柔軟的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。

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、做好準(zhǔn)備活動(dòng)年齡越大，在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備也就越重要。在運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，可以克服早起肌肉關(guān)節(jié)的粘滯，增加肌肉的彈性