現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)老年癡呆，其實很多人都應(yīng)該知道老年癡呆的出現(xiàn)帶來的影響性是非常大
，特別是出現(xiàn)老年癡呆是會影響到老人的正常生活。其實導致老年人出現(xiàn)癡呆的原因是非常多，比較常見就有基因甚至是后天的原因而導致的。因此無論是什么原因，都應(yīng)該做好預防工作，這樣才是有利于身體的健康。1
、睡得要好，鍛煉不能少
規(guī)律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用
，更可以有效保護大腦。在良好的睡眠過程中，大腦可以有效地清除腦內(nèi)的老年斑，保持大腦的健康。每天的最佳睡眠時間是晚上11點至早上7點，所以，不要熬夜，最好晚上9點后就關(guān)閉電子設(shè)備，以免影響睡眠。同時需要保持睡眠之外2、吃得要合理
，體重不超標高血壓
、糖尿病等慢性疾病也是癡呆的風險因素。研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經(jīng)補充營養(yǎng)，防止衰老。另外，黑巧克力也有補腦的作用。日本一項研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝2至3杯綠茶，罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右。切忌不要暴飲暴食，一般將身體質(zhì)量指數(shù)控制在18、5至24、9之內(nèi)為佳。因此平時需要做到合理的飲食，也是才能減少患上老年癡呆癥的。3、戒煙少喝酒
，先要護血管吸煙和酗酒都對大腦有極大的損傷
。吸煙會加速血管的老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風險。需要說明的是，適度飲酒對人體有益，但是切記不可過量，建議每天白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。綜上所述，想要預防老年癡呆最好的方式就需要做到合理的飲食甚至是充足的睡眠也是不能少
1
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用
2
只有讓血液循環(huán)正常
3
多做家務(wù)，比如做飯做菜
4 飲食習慣
1
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分
，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。2
、生吃洋蔥洋蔥能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好
，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。外國人榨汁喝。但是這味道不好受。個人建議服用睿德至善大豆肽蛋白片，疏通軟化血管3
晚上運動少，吃進去的東西無法消耗
4
新鮮的蔬菜或水果，可以 補充足夠的維生素
5
垃圾食品害人不少，很多加工類食物為了滿足你的口味
老年人出現(xiàn)了老年癡呆一定要及時的治療和預防
飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。每天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下
適度運動
維持腰部及腳的強壯
戒煙、酒
避免酗酒
預防慢性病
預防動脈粥樣硬化
要積極用腦，預防腦力衰退
看電視連續(xù)劇時，說出自己的感想也可達到活用腦力的目的
關(guān)心他人
隨時對人付出關(guān)心
關(guān)于有效的預防老年癡呆的幾個策略，大家都知道了
遠離老年癡呆的10個方法有哪些?隨著年齡的增長
遠離老年癡呆的10個竅門
1
勤于動腦
2
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血不足而導致老年癡呆
3
、體育鍛煉許多人都知道，運動可降低中風機率
，其實，運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預防大腦退化。實踐證明，適當?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做 保健 操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。4、精神調(diào)養(yǎng)
注意保持樂觀情緒
，應(yīng)節(jié)思慮5、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律
6
、藥物預防根據(jù)中醫(yī)學理論
，認為老年人衰老的本質(zhì)是陽虛血瘀?div id="d48novz" class="flower left">7
、灸法預防灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽
，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。8
、閉眼吃飯為了有意識地用腦
，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息9
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨
，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。10
、去陌生的地方通過體驗未知世界
，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。如何預防老年癡呆
1
、注意飲食起居飲食要有規(guī)律
。強調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì)。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內(nèi)維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習慣
老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降
體內(nèi)缺乏葉酸和維生素B12會導致老年癡呆的發(fā)生
2
阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經(jīng)細胞的衰退和壞死
日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲
很多老人愛看電視，但長時間看電視
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研究發(fā)現(xiàn)
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