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人到老年三高問題這樣解決最有效

夕陽紅 2023-04-25 15:26:16

現(xiàn)在的物質(zhì)條件提高

，人的生活水平也越來越好了
，得病的幾率也提高了，據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查表明,我國老年人有一半以上患有“三高”
。得了三高怎么辦呢?我們一起來看看該怎么解決吧
。

方法一：控制飲食

養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間

，按規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量
，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制
，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能進(jìn)行暴飲暴食
。

方法二：調(diào)節(jié)心態(tài)

學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)

，控制情緒，釋放精神壓力
。如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動
，很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。

方法三：多運(yùn)動

運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡單方法

，運(yùn)動能增強(qiáng)心腦血管的功能
、改善供血，對預(yù)防高血壓
、高血脂有很好的作用
。如走路、慢跑
、打太極拳等運(yùn)動都很適合
。

方法四：苦瓜降血糖

苦瓜

，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透
，口感苦而清新
，是夏季必不可少的蔬菜?div id="d48novz" class="flower left">
？喙虾休^多的苦瓜皂甙
，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用
，對糖尿病患者大有益處
。苦瓜中維生素B1
、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富
，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用
，又有“植物胰島素”的美稱
。可以清炒
，可以涼拌
，味美又健康。注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜
，食用時(shí)宜急火快炒
，不宜長時(shí)間的燉煮。

方法五：芹菜降血壓

芹菜

，翠綠的莖葉
，微微的清香，包餃子
、做菜都少不了它
。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動
，有很好的通便作用
，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實(shí)
，經(jīng)常食用芹菜的人
，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓
，豈不是高血壓患者的寶貝菜
。

以上就是今天給大家分享的小知識，在人到老年之后三高是不能忽視的重要問題，今天詳細(xì)的給大家給大家介紹了老人三高問題的解決方法

，希望對大家有一定的指導(dǎo)作用
，下篇文章再見。

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