便秘是很多人都出現(xiàn)過的情況，特別是老年人一旦出現(xiàn)便秘的話
老年人出現(xiàn)便秘應(yīng)多食含植物纖維的食品
老年人平時應(yīng)糾正不良飲食習(xí)慣，多用含維生素B的食品
，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動，不利于食物的消化吸收和排泄。便秘如何調(diào)理.png)
便秘的老年人平時多食用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥
、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，幫助自己排便。便秘的老年人要多飲水，每日清晨空腹喝水200-500毫升
，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖
，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環(huán)境，徹底避免便秘發(fā)生。老年人便秘的食療方
香菇做湯：將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘
，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維老年朋友如果出現(xiàn)了便秘的情況，可以通過上述介紹的這些飲食方法來進(jìn)行緩解調(diào)理，是有一定幫助的
，除此之外，還要注意自己的生活有規(guī)律，要定時吃飯睡覺，你是上面像過于辛辣刺激的食物是不可以吃的。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/8842.html.
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