。因?yàn)槿嗽谛凶邥r(shí),先是足部放松,足跟著地,此時(shí)足跟要承受很大的沖擊力,這種沖擊力會(huì)損傷足跟部,也可以沿肢體傳達(dá)到脊柱和腦部。因此鞋底可以在一定程度上承托和緩解足部沖擊力,但如果鞋底太軟,承托力度就不夠。

硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒(méi)有的:堅(jiān)硬的船型鞋底模擬了行走時(shí)足底的屈曲,可給人行走產(chǎn)生“助力”

。不光是鞋底,有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓,而且高而硬的后幫可以給予后跟部更大的承托力量。老年人選鞋,軟硬要適中,根據(jù)不同的情況選擇不同軟硬度的鞋子。老人平時(shí)家居或散步時(shí)可穿舒適的軟底鞋,而需要長(zhǎng)途走路或爬山時(shí)要選承托力足夠的硬底鞋。

老人散步有什么好處1

、提高肌體免疫力

可使全身肌肉周期性收縮,幫助血液和淋巴液循環(huán),加速代謝過(guò)程,提高肌體免疫力

。

2、改變急躁性格

能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率,并有助于改變急躁性格,增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力

。

3

、防止肢體過(guò)早僵硬

可以保持關(guān)節(jié)的靈活性,同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法

。

4、有益于心血管系統(tǒng)

它可以加速血液的循環(huán),提高血管的張力,并將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

5、提高機(jī)體代謝率

中老年人以每分鐘50米的速度散步,代謝率提高48%

。如果每天步行1小時(shí),走4000米~5000米,要消耗大約300千卡的熱量。

老人散步有什么禁忌一是隨意走走停停地溜達(dá),不能算散步。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小,達(dá)不到有氧代謝,就起不到運(yùn)動(dòng)的效果,就如同做家務(wù)不能算做鍛煉一樣

？諝馇逍?草木茂盛的地方含氧量高,對(duì)全身有益。

四是不要在坡多的地方散步。老年人很容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎,這也與不當(dāng)散步有關(guān)系