，容易導(dǎo)致便秘隨后出現(xiàn)代謝紊亂、面色暗沉等表現(xiàn)，粗糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)（也可以認(rèn)為這是一種刮油脂的方式），可以幫助體內(nèi)排出廢物殘?jiān)?strong>從而起到養(yǎng)顏排毒的作用，尤其是愛(ài)美的妹子，平時(shí)可以多搭配一些粗糧，更加優(yōu)化美容養(yǎng)顏的事業(yè)。
3、防癌：粗糧對(duì)防癌就有著不錯(cuò)的效果

，粗糧中的豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B等有益物質(zhì)

，具有抗癌的作用。就比如維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成，因?yàn)橛兄参锢w維的存在才得以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。4、預(yù)防衰老：粗糧中含有豐富的微量元素能夠清除人體內(nèi)的自由基，平衡機(jī)體內(nèi)的環(huán)境。起到預(yù)防衰老、皮膚干燥、預(yù)防青春痘的效果。 現(xiàn)在是不是覺(jué)得多吃粗糧可以有這么多的好處。

請(qǐng)問(wèn)老年人吃粗糧對(duì)身體好不好？

老年人每天適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z

，是對(duì)身體非常有好處的，粗糧中的，粗纖維，可以起到順腸通便的作用，粗糧中的，可溶性纖維，可以減少膽固醇的積累，有效減少了膽結(jié)石的發(fā)生率。但是也不是越多越好