，脂肪代謝能力便會(huì)大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會(huì)加重。因此，禁 煙忌酒可有用防止打呼嚕的發(fā)生。

堅(jiān)持磨煉

有打呼嚕習(xí)慣的人要平時(shí)增強(qiáng)體育磨煉

，可以適當(dāng)?shù)呐e行爬山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)。特殊是那些較為肥胖的人群， 由于他們的咽喉部位較正凡人肥厚、軟腭也比正凡人肥大許多、而咽腔卻相對(duì)正凡人狹窄。肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松懈、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣 道不暢、呼吸受阻，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育磨煉，可以有用資助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功效，從而有用的緩解他們 打呼嚕的發(fā)生。同時(shí)，要注重勞逸聯(lián)合，不能過分勞累，否則，會(huì)越發(fā)重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

通過以上簡(jiǎn)短的幾段文字我們應(yīng)該都能看出來

，針對(duì)我們年老的父母要預(yù)防睡覺打呼嚕，實(shí)際上并不是一件非常困難的事情。當(dāng)然在此我還想說明一下，如果我們老年朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己打呼嚕的狀況比較頑固，而且容易反復(fù)的出現(xiàn)，最好就到專業(yè)的醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，這樣才能避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。

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