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老人夏季養(yǎng)生的幾個(gè)最佳知道嗎

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 05:29:25

一旦進(jìn)入到夏季后，天氣變得非常的悶熱和干燥

，老人就更加容易出現(xiàn)各種情況
，其中比較常見(jiàn)就就有食欲不振
、胸悶頭暈甚至是身體出息消瘦出現(xiàn)
，這多是由于天氣太過(guò)于炎熱而導(dǎo)致的
。在炎熱的夏季
，對(duì)老年人的傷害是非常大
，不僅是容易傷腎傷胃，甚至是身體各個(gè)功能也是會(huì)遭受影響
。那么
，在這炎熱的夏季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生是最好呢?

老人夏季最適合吃一些苦味蔬菜，夏季氣溫高濕度大

，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力、胸悶
、頭昏
、食欲不振、身體消瘦
。此時(shí)
，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，此外
，苦瓜
、苦菜、萵筍
、芹菜
、蒲公英、蓮子
、百合等都是佳品
。

炎熱的夏季老人不來(lái)一般熱茶也是不錯(cuò)的，這是老人夏天離不開(kāi)飲料

，首選的既非各種冷飲制品
，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶
。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
，紅茶24.1毫克)
，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明
，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品
，乃是消暑飲品中的佼佼者。

炎熱的夏天

，老人更加注意睡眠的時(shí)間，由于夏天日照時(shí)間長(zhǎng)
，天亮得早而黑得晚
。因此，人們的起居和作息時(shí)間
，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整
，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起
、睡
，專家建議，夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00
，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30
。

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