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老年人吃鵪鶉蛋有什么益處

夕陽紅 2023-04-27 05:41:18

老年人吃鵪鶉蛋有什么益處

老年人在飲食方面有很多的禁忌，老年人因為身體的各方面機能隨著年齡的增長逐年退化

，老年人的消化系統(tǒng)比年輕人虛弱，因此在吃東西的時候要特別注意。人上了年紀身體會出現(xiàn)很多疾病
，因此，利用食物進行滋補對老年人的健康有很多的好處。

老人吃鵪鶉蛋有什么好處

鵪鶉蛋是我們在食物中常見的，人一般過了50歲

，身體就會各種不聽話，神經(jīng)衰弱
、骨質(zhì)疏松
、失眠多夢、高血壓
、糖尿病等不斷纏身
，吃鵪鶉蛋對老人有很好的滋補效果。老年人吃鵪鶉蛋可以治療疾病
、健腦
、預(yù)防過敏、緩解失眠等好處
。

1

、鵪鶉蛋能治病：鵪鶉蛋可輔助治療浮腫
、肥胖型高血壓、糖尿病
、貧血
、肝大、肝硬化
、腹水等多種疾病
。對貧血、營養(yǎng)不良
、神經(jīng)衰弱
、月經(jīng)不調(diào)、高血壓
、支氣管炎
、血管硬化等病人具有調(diào)補作用。對有貧血
、月經(jīng)不調(diào)的女性
，其調(diào)補、養(yǎng)顏
、美膚功用尤為顯著
。特別適合體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，氣血不足者和少年兒童生長發(fā)育者食用
。對肺氣虛弱所致的支氣管哮喘
、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱者也有副助治療的作用
。

2

、鵪鶉蛋健腦：鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
，具有健腦的作用
。

3、鵪鶉蛋預(yù)防過敏：吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏

、風(fēng)濕疹
、嘔吐以及藥物性過敏癥。

4

、鵪鶉蛋緩解失眠：常食有緩解失眠
、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀
。

鵪鶉蛋是大眾公認的美食

，鵪鶉蛋除了對老年人有很好的滋補效果，女性吃鵪鶉蛋也有滋補養(yǎng)顏的功效
，鵪鶉蛋尤其適合有貧血
、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補
、養(yǎng)顏
、美膚功用尤為顯著。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、多種維生素和鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)，能夠滿足人體所需
，越來越受到人們的喜愛
。

鵪春蛋的營養(yǎng)價值有哪些

鵪春蛋的營養(yǎng)價值有哪些

鵪春蛋的營養(yǎng)價值有哪些，鵪春蛋是一種常見的蛋類食材

，鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋
，有較好護膚、美膚作用
，它有多種食用方法
，可添加在湯中
，也可直接水煮后食用，以下分享鵪春蛋的營養(yǎng)價值有哪些
。

鵪春蛋的營養(yǎng)價值有哪些1 1：鵪春蛋能健腦

健腦是鵪春蛋的重要功效之一

，它含有的卵磷脂和腦磷脂，都是能直接被人類大腦吸收的重要功效成分
，它們能促進高級神經(jīng)活動
，可以提高記憶力，也能促進智力發(fā)育
。

2：鵪春蛋能預(yù)防過敏

鵪春蛋中含有一些優(yōu)質(zhì)蛋白

，它能提高人體免疫力，也能增加身體的抗過敏能力
，平時多吃鵪春蛋能有效預(yù)防風(fēng)疹：濕疹以及嘔吐還有藥物性過敏等多種不良癥狀的發(fā)生
。

3：鵪春蛋能預(yù)防氣管炎

鵪春蛋中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)，它們能清理人體呼吸道中殘留的有害物質(zhì)

，可以消除病菌
，能有效前減少氣管炎的發(fā)生，另外慢性氣客炎患者食用鵪春蛋對病情恢復(fù)也大有好處
。

7：鵪春蛋能預(yù)防疾病

鵪春蛋還能很好的食療功效

，平時食用可以預(yù)防多種常見病的發(fā)生，特別是身體浮腫以衣肥胖還有糖尿病與肝硬化：肝腹水等
，都能在食用鵪春蛋以后明顯降低發(fā)病率
。

很多女人都喜歡吃雞蛋，而且有女人堅持每天吃雞蛋蛋

，最近卻有人聽說女人每天吃雞蛋衰老快
，這種說法是真的嗎？接下來我會帶大家去尋找答案
，同時也會讓大家知道女人每天吃雞蛋的好處有哪些。

女人每天吃雞蛋衰老快

1：女人每天吃雞蛋衰老快是一種不正確的說法

，沒有任何科學(xué)依據(jù)
，大家不用相信，因為雞蛋是一種高營養(yǎng)食材
，女人每天吃雞蛋可以為身體補充豐富營養(yǎng)不但不會衰老快相反
，能延緩身體的衰老速度，能讓身體保持年輕健康狀態(tài)
。

2：女人每天吃雞等不會衰老

，快能放慢身體衰老速度，但生活中的很多原因會加快
，女人身體衰老速度
，特別是經(jīng)常熬夜和飲食不規(guī)律
，以及過度勞累等快會讓女人衰老速度加快。

女人每天吃雞蛋的好處

1：預(yù)防老年癡呆

中老年人堅持每天吃1~2個雞蛋

，能有效預(yù)防老年癡呆發(fā)生
，因為中老年女人吃了雞蛋后，能吸收豐富的卵磷脂和卵黃素以及甘油三酯
，這些物質(zhì)能影響女人的腦神經(jīng)
，而且可防止他們的記憶力下降，能從根源上阻止老年癡呆發(fā)生
。

2：美容養(yǎng)顏

美容養(yǎng)顏放慢人體衰老速度也是女人吃雞蛋的重要好處

，因為女人吃雞蛋后吸收的蛋白質(zhì)和卵磷脂以及多種礦物質(zhì)，在被身體吸收后
，能直接作用于女人的皮膚
，能提高皮膚彈性，阻止皺紋生成并能淡化皮膚表面的色斑
，還能讓人類膚色保持紅潤健康狀態(tài)
，經(jīng)常吃雞蛋還能提高女人身體多器官功能，能放慢女人身體衰老速度
。

鵪春蛋的營養(yǎng)價值有哪些2 鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值

1

、鵪鶉蛋每百克熱量為160.00千卡。

2

、鵪鶉蛋中的磷脂含量高于雞蛋
。

3、鵪鶉蛋中蛋白質(zhì)

、脂肪
、碳水化合物的含量與雞蛋基本相同。

4

、鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋
，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍。

5

、鵪鶉蛋豐富的蛋白質(zhì)
、腦磷脂、卵磷脂
、賴氨酸
、胱氨酸、維A
、維B2
、維B1.鐵、磷
、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
。

6

、鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質(zhì)12.8克，脂肪11.1克
，碳水化合物2.1克
，維生素A337微克，硫胺素0.11毫克
，核黃素0.49毫克
，維生素E3.08毫克，鉀138毫克
，鈉106.6毫克
，鎂11毫克，錳0.04毫克
，鋅1.61毫克
。

通過以上的介紹，大家對鵪鶉蛋著這種食物有了更多的了解

，但是我提醒
，吃鵪鶉蛋也有一定的禁忌。如鵪鶉蛋不宜和香菇
、豬肝同吃
，不然容易導(dǎo)致面部長黑斑，想要白嫩的肌膚的朋友們
，一定要牢記這點
。

常吃鵪鶉蛋好處多

1、補益五臟

鵪鶉蛋可補益五臟

，達到強筋壯骨的作用
。因其營養(yǎng)的獨特性，被人們譽為“卵中佳品”的稱號
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機鹽等。具有補益腎氣
、強健腰膝的作用
，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高性欲。治腎虛
、腰痛
、陽痿，可用鵪鶉蛋炒韭菜食用
。

2

、護膚美膚作用

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋

，有較好的護膚、美膚作用
。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)
、腦磷脂、卵磷脂
、賴氨酸
、胱氨酸、維生素A
、維生素B2
、維生素B1、維生素D
、鐵
、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
。中醫(yī)藥學(xué)認為
，鵪鶉蛋味甘、性平
，有補血益氣
、強身健腦、豐肌澤膚等功效
。鵪鶉蛋對貧血
、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱
、月經(jīng)不調(diào)
、高血壓、支氣管炎
、血管硬化等病人具有調(diào)補作用;對有貧血
、月經(jīng)不調(diào)的`女性，其調(diào)補
、養(yǎng)顏
、美膚功用尤為顯著。

3

、天然補腦丸

辦公一族用腦量太大

，為了給自己補腦，很多人會選擇經(jīng)常吃點這個丸
、那個素的
。其實，與其花那么多錢買“化學(xué)食品”
，不如每天吃幾個鵪鶉蛋
，這可是天然的“補腦丸”
。

4、保護視力

鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍

，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)
，經(jīng)常吃，健腦
、補腦的效果特別好
。而且，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍
，對整天對著電腦的辦公一族的視力
，也有很好的保護作用。由于鵪鶉蛋中的營養(yǎng)分子較小
，所以比雞蛋更容易吸收利用
。

鵪春蛋的營養(yǎng)價值有哪些3 鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值

1、健腦補腦

鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)

、脂肪含量雖然與雞蛋相當
，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3—4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)
。

對從事腦力勞動有益的腦磷脂

，激素，比雞蛋高5—6倍的卵磷脂及成份較高的賴氨酸
、胱氨酸
、蛋氨酸等人體所不可缺乏的物質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢哉f是腦力勞動者的最佳補養(yǎng)品
，尤其是學(xué)生。

2

、保護視力

鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2

。5倍，對整天對著電腦的辦公一族的視力
，也有很好的保護作用
。

3、增強記憶

由于鵪鶉蛋中的營養(yǎng)分子較小

，所以比雞蛋更容易吸收利用
。

之所以說鵪鶉蛋勝似補腦丸，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高

，這是其他禽類的蛋所不能比擬的
。英。國曼徹斯特大學(xué)的研究人員對歐洲8個城市3000余名男士測試研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平高的人
，在大腦記憶力和信息處理的測試中表現(xiàn)較好。

4

、低膽固醇

很多人因為膽固醇問題將蛋黃丟棄

，其實，蛋黃中不僅含較多的膽固醇
，還含有豐富的卵磷脂
，后者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過血管壁而且直接供組織利用的極細顆粒，因而食用蛋黃后一般不會增加血中膽固醇的濃度
。

根據(jù)分析

，鶉蛋所含的蛋白質(zhì)比雞蛋高30%，比鐵高46
。1%
，比維生素B高188。3%
，而膽固醇含量卻比雞蛋低
。研究數(shù)據(jù)顯示，每百克鵪鶉蛋的.膽固醇含量是515毫克
，雞蛋則為585毫克
。

鵪鶉蛋有哪些功效
？

經(jīng)國內(nèi)外臨床證實

，鵪鶉的肉、蛋可輔助治療浮腫
、肥胖型高血壓
、糖尿病、貧血
、肝大
、肝硬化、腹水等多種疾病
。鵪鶉內(nèi)和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂
，所以比雞蛋營養(yǎng)更易被吸收利用。

一般3個鵪鶉蛋的營養(yǎng)含量相當于1只雞蛋

。鵪鶉蛋還含有能降血壓的蘆丁
、來豈丁等物質(zhì)。因此
，鵪鶉蛋是心血管病患者的理想滋補品
。

擴展資料：

鵪鶉蛋與雞蛋的營養(yǎng)價值雖然大致相同，但是又各有所長。因此

，對于不同的人群
，吃雞蛋還是吃鵪鶉蛋也需要區(qū)別對待。比如嬰幼兒可選擇吃鵪鶉蛋
，因為同樣重量的鵪鶉蛋中所含的卵磷脂比雞蛋高
，而卵磷脂有助于孩子大腦的發(fā)育。

中小學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)比較重

，用眼比較多
，可以選擇吃雞蛋，每天2個左右為最佳
，雞蛋的維生素A含量很高
，對視力的發(fā)育和保護具有良好的作用。老年人則不宜吃鵪鶉蛋
，因為鵪鶉蛋所含的膽固醇比較高
，建議吃雞蛋為宜。而有肝膽疾病的老年人在吃雞蛋時
，需根據(jù)身體的情況選擇少吃或不吃蛋黃
。

參考資料：-鵪鶉蛋

參考資料：人民網(wǎng)-鵪鶉蛋和雞蛋哪個營養(yǎng)價值高?吃鵪鶉蛋注意事項


鵪鶉蛋的營養(yǎng)功效與作用

鵪鶉蛋的營養(yǎng)功效與作用

鵪鶉蛋是一種高蛋白的食物，不少人都很喜歡吃它

。因為鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值非常高
，具體的功效和作用有哪些呢?我們一起來看看!

鵪鶉蛋的功效和作用 (一)食用功效

鵪鶉蛋味甘，性平

。有補益氣血
、強身健腦、豐肌澤膚等功效
。鵪鶉蛋對貧血
、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱
、月經(jīng)不調(diào)
、高血壓、支氣管炎
、血管硬化等病人具有調(diào)補作用;對有貧血
、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補
、養(yǎng)顏
、美膚功用尤為顯著。

綜合作用

鵪鶉蛋味甘

、性平
，有補氣益血
、枝風(fēng)濕、強筋壯骨
、強身健腦
、豐肌澤膚等功效。

治心腦血管疾病

鵪鶉蛋對高血壓

、支氣管炎
、血管硬化等病人具有調(diào)補作用。

益氣補腎

鵪鶉蛋具有滋陰潤燥

、養(yǎng)血安胎之功，配以養(yǎng)胃健脾
、補腎強筋之栗子
，共同達到養(yǎng)血益氣補腎的作用。

預(yù)防過敏

吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏

、風(fēng)濕疹
、嘔吐以及藥物性過敏癥。

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

鵪鶉蛋對有貧血

、月經(jīng)不調(diào)的女性
，其調(diào)補、養(yǎng)顏
、美膚功用尤為顯著
。

保護視力

鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用

。

健腦

鵪鶉內(nèi)和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂

，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，鵪鶉蛋的個頭雖小
，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當
，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，具有補腦
、健腦的作用
。

緩解失眠

常食可緩解失眠、神經(jīng)衰弱

、多夢等癥狀
。

(二)鵪鶉蛋的功效

神經(jīng)衰弱、失眠多夢

，鵪鶉蛋早晚各吃2個
，常食有效。

治貧血

、病后體虛
，鵪鶉蛋4個
、桂圓20克、薏米30克
、大棗10個
、紅糖25克。先將鵪鶉蛋煮熟
，剝皮待用
，鍋內(nèi)加水適量，然后加入桂圓
、薏米
、大棗煮粥。粥煮熟后
，再加入鵪鶉蛋及紅糖
，即可食用。每日服一次
，連用60天
。

治肺結(jié)核，鵪鶉蛋3個

，白芨(研末)適量
，共攪勻，每天早上用沸水沖服
。

慢性胃炎

，鵪鶉蛋4個，打入250克的牛奶中
，文火煮沸
，早晚各食1次，常服有效
。

治小兒疳積

，鵪鶉蛋10個，加少量油鹽
，蒸熟早晚分食
，連吃5日。

治高血壓和頭暈

，向日葵花盤半個
，先煎取向日葵花盤水一碗，此水燒開后再打2個鵪鶉荷包蛋
，吃蛋飲湯
。每日一次，早晨服用
。

治小兒營養(yǎng)不良

，面黃肌瘦
，鵪鶉蛋放米湯內(nèi)煮熟。每日早晚各食3個
，連續(xù)服用3個月
。

治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)

，鵪鶉蛋2-5個;益母草30克
，用0.5-1公斤水煎取濃汁，煮蛋及食用方法同3方
。有調(diào)經(jīng)活血作用
。

鵪鶉蛋的適用人群 一般人均可食用，適宜嬰幼兒

，孕產(chǎn)婦
、病人及身體虛弱的人食用。很多人因為膽固醇問題將蛋黃丟棄
，其實，蛋黃中不僅含較多的膽固醇
，還含有豐富的卵磷脂
，后者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過血管壁而且直接供組織利用的極細顆粒，因而食用蛋黃后一般不會增加血中膽固醇的濃度
。

最適合體質(zhì)虛弱

，營養(yǎng)不良，氣血不足者和少年兒童生長發(fā)育者食用
。

肺氣虛弱所致的支氣管哮喘

、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱者也宜食;胃氣不足的胃病患者宜食
。

鵪鶉蛋所含蘆丁對心血管疾病有益

，心血管疾病患者也可少量食用。

孕婦可不可以吃鵪鶉蛋 鵪鶉蛋的營養(yǎng)非常豐富

，含有大量的蛋白質(zhì)
、卵磷脂、氨基酸
、維生素
、鐵、鈣等等營養(yǎng)物質(zhì)
，是最佳的'補品之一
，而且鵪鶉蛋蛋黃較小不像雞蛋那么難以下咽，吃法也很多
。雖說鵪鶉蛋是老人和兒童最佳的食品
，那么孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎?

有些老話說孕婦吃了鵪鶉蛋以后小孩臉上會長斑

，這個說法就像孕婦吃葡萄小孩皮膚黑的道理是一樣的，都是因為食物本身的特征而引起的一些誤會
，都是沒有任何科學(xué)依據(jù)的
，現(xiàn)在育兒講究的是科學(xué)，所以一定要剔除那些封建迷信的說法
，所以說孕婦是可以吃鵪鶉蛋的
。

鵪鶉蛋的營養(yǎng)不亞于雞蛋，而且吃法也很多

，可以增強準媽媽在孕期的營養(yǎng)
，同時也可以豐富準媽媽孕期的餐桌，增加孕婦的食欲
，何樂而不為呢?

雖然可以吃

，但是盡量少吃，包括雞蛋和鴨蛋
。因為蛋類里面含有很多蛋白和膽固醇
。蛋黃里的膽固醇對胎兒的發(fā)育很不好~3個月正是反應(yīng)期，如果吃多鵪鶉蛋
，可能會引起孕婦的嘔吐等不適癥狀
。

鵪鶉蛋怎么吃 1.將鵪鶉蛋洗凈,放入鍋中加入適量的冷水用中火燒開后再煮3分鐘,撈出泡入冷水中,待冷卻后將其剝殼待用。

2.將瘦肉剁碎成末,加入少許干淀粉抓勻;豆腐切成1.5厘米見方的小塊;郫縣豆瓣醬剁碎,生姜與大蒜切碎,蔥切花

。

3.鍋內(nèi)加入適量的水燒開,加入少許鹽,放入豆腐煮2分鐘后撈出瀝干待用

。

4.熱鍋放油,下入肉末炒至變色。

5.下入郫縣豆瓣醬與姜蒜末,炒出紅油后灑入兩小勺料酒,炒勻

。

6.加入適量的水,再下入豆腐與鵪鶉蛋,蓋上鍋蓋,煮5分鐘

。

7.加入適量的鹽,用鍋鏟推勻。

8.再加入適量的雞粉

、生抽
、蔥花，推勻
。

9.倒入少許濕淀粉,推勻勾薄芡即可

。

鵪鶉蛋的烹飪技巧 1、煮鵪鶉蛋時火不要太大,中火即可,以免鵪鶉蛋破裂;將煮好的蛋放入冷水中浸泡一會,比較容易剝殼

。

2

、豆腐事先放入加了鹽的沸水中煮,可以更好地去除豆腥味。

3

、燒這道菜時盡量用鍋鏟將佐料推勻,這樣可以讓豆腐更好地保持完整
。

;

鵪鶉蛋有啥功效
？

：1

、補血功效：鵪鶉蛋含有豐富的鐵元素
，有利于促進機體內(nèi)血紅蛋白的生成，從而促進機體造血功能
，可有效改善貧血
、女性月經(jīng)過多所致的面色蒼白等癥狀，特別對于缺鐵性貧血有很好的改善作用
。2
、保護視力的功效：鵪鶉蛋含有豐富的核黃素，有利于促進視力的發(fā)育
，具有很好的保護視力的作用
，可有效防治眼疾。3
、健腦益智功效：鵪鶉蛋中含有豐富的維生素D
，有利于促進大腦發(fā)育，有利于增強記憶力
。

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