一天三餐我們常說的是早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，這說明早餐是一天當(dāng)中非常重要的一餐
老人吃早餐有哪些宜忌?
禁忌.png)
1
油炸食物的脂肪含量都是非常高的
2
建議早餐時不要吃太多的甜食，因?yàn)閿z入太多的甜食會引起肥胖問題
3
動物的內(nèi)臟，比如肝
4
在早餐中
上文中小編為大家介紹了老年人在早餐當(dāng)中需要注意的問題
人一旦年齡大了
，身體機(jī)能就大大下降，免疫功能變?nèi)酰h(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人般硬朗。稍微不注意就很容易患病。為了身體健康著想，老人在日常生活中需要注意的方面也特別多。首先要注意飲食
，老年人腸胃弱，像辛辣刺激油膩的食物就不要給老年人吃，不利于消化容易拉肚子。再者老年人身體器官也會隨之退化，像牙齒這些會脫落松弛
家里人在照顧老人的時候要注意這一點(diǎn)
老年人因?yàn)閯趧恿艘惠呑樱加谢蚨嗷蛏俚拿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，像高血壓糖尿病之類的
抽煙會傷害自己的呼吸道和肺
，引發(fā)呼吸道感染和肺部硬化，容易患肺癌，所以老年人本來身體功能就差，更不能抽煙喝酒。同時也不能熬夜，有的老人喜歡打牌看電視，好不容易退休了有時間了，兒女們又顧不過來，通宵打牌看電視，這樣很容易引發(fā)一些心血管疾病，比如中風(fēng)偏癱等。所以平時老人們要有自覺
，家里人也要用心去照顧，享受一個健康快樂的晚年生活。護(hù)眼吃什么好
？飲食原則
適宜：
富含維生素A、B
、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì)，每天吃水果，白天多補(bǔ)充水分。禁忌：
忌辛辣
，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽如何保持營養(yǎng)均衡
？平衡膳食，食物多樣
，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。適合吃哪些食物
？赤小豆
，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡(luò)之功效。木耳，黑芝麻
，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養(yǎng)血明目的功效。肉類食品
，如牛肉，羊肉，肝可以多吃水果
深色蔬菜、胡蘿卜
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不適合吃哪些食物
？少用或不用糖類點(diǎn)心
、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。少吃醬菜等腌制食品
。少吃動物油脂，盡量選用植物油
，多吃蔬菜。適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入，如海帶
、紫菜、海魚等。對于鎂低的糖尿病患者，應(yīng)適當(dāng)食用含鎂豐富的食物
隨著年齡衰老
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