關于起床相關文章其實我們不止一次講到
很多人以為起床就是眼睛一睜
早晨醒來別急著起床
從養(yǎng)生角度來說
人在醒來后如果立即起身，全身血流相對較慢
建議在床上可以先反復握拳，按摩勞宮穴
，踮踮腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環(huán)。但是
，也不主張賴床或者睡回籠覺，因為早上人體陽氣開始生發(fā)，該起不起會影響人體陽氣的運行，所謂“久臥耗氣”，如果已經(jīng)醒了，就不要老是在床上翻來覆去。因為賴床會導致尿液在體內(nèi)長時間的滯留，尿液當中的有毒物質就會損害身體健康這類患者起床動作宜緩慢
值得注意的是
因為體位突然改變成直立位時
因此，有直立性低血壓風險的人群
，包括老年人、長時間臥床者、服用降壓藥尤其是多種藥物聯(lián)合降壓治療者，均應注意。無論是躺著，還是坐著、蹲著，在需要站起時，都要十分小心。正確的起床過程應該是四肢伸展開
，在床上坐起，雙腳先于床邊下垂，然后扶床邊慢慢站起，等到感覺無不適后再緩慢行動。此外
，除了起床，其他從坐或蹲的體位站立時，如小便、大便后直立性低血壓更嚴重，故更應注意動作緩慢，扶靠周圍物體，避免摔倒。起床先做六個動作
1.仰臥側屈
仰臥在床上
，一手向上舉，隨著上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈分別做6~8次，可鍛煉腰腹力量。2.挺腹
平臥
3.蹬摩腳心
仰臥
，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后，可促使全身血液回流，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。4.伸懶腰
睡覺時
，身體多采取屈縮的姿勢。醒后在床上兩手交叉，伸向頭頂上方，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸動作，如此反復練習4~6次，有助于消除人體疲勞，精神倍增。5.轉頭屈腳踝
頭部供血不足會讓人感到頭昏腦漲
，早晨醒來，躺在床上，頭部向左6.貓身
趴在床上
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，為啥有人越補越虛