中醫(yī)認(rèn)為
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳
，強(qiáng)身健體又輕松！" />甩手操好處多
1
根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)
2
甩手過程能積極活動(dòng)筋骨
3、有助于關(guān)節(jié)靈活
練習(xí)甩手操能促使肩肘關(guān)節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)及手臂的震動(dòng)
花式甩手操
甩手操對(duì)我們的身體好處多多，同時(shí)學(xué)習(xí)起來也十分簡單
，尤其對(duì)中老年人和久坐伏案者更適宜。堅(jiān)持鍛煉，相信你也能達(dá)到氣血通暢，改善體質(zhì)的良好養(yǎng)生效果。一、好氣色——平甩操
平甩操是傳統(tǒng)甩手操中最為經(jīng)典的動(dòng)作
，堅(jiān)持每天練習(xí)平甩操，調(diào)動(dòng)全身肌肉
，強(qiáng)身健體又輕松動(dòng)作要領(lǐng)：
1.雙腳與肩同寬，平行站立
2.然后讓手像鐘擺似的自然往后甩
3.甩到第五下，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲
，輕松的上下彈動(dòng)兩次。4.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回
。練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。二、通經(jīng)絡(luò)——彎腰甩手操
促進(jìn)全身氣血運(yùn)行
，通經(jīng)活絡(luò)。放松上半身，特別是兩手在動(dòng)時(shí)，活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉，進(jìn)而帶動(dòng)上半身的經(jīng)脈氣血，血管的舒張收縮，神經(jīng)的調(diào)控及淋巴的流動(dòng)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
兩腳分開站立
，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動(dòng)的交叉甩手運(yùn)動(dòng)。幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30次。注意
，初練時(shí)，甩動(dòng)的角度可以小一點(diǎn)，久練后，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動(dòng)，其實(shí)所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動(dòng)。三、防健忘——弓步甩手操
每天練習(xí)5分鐘弓步甩手操
，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。
動(dòng)作要領(lǐng)：
扎馬步
，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來回反復(fù)。弓步甩手操1次練習(xí)5~10分鐘
，1天2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。四、護(hù)關(guān)節(jié)——前后甩手操
前后甩手操可解除肩關(guān)節(jié)黏連，使前上舉
，強(qiáng)身健體又輕松動(dòng)作要領(lǐng)：
練習(xí)時(shí)需站立，肩松
五 畫圈甩手操，可以活動(dòng)開你的肩部關(guān)節(jié)和肌肉 動(dòng)作要領(lǐng)： 雙臂在身體兩側(cè)畫圈式來回甩動(dòng)，不需要太快 六、要減脂——左右甩手操 左右甩手操能調(diào)動(dòng)全身肌肉 動(dòng)作要領(lǐng)： 雙臂輪流向身體一側(cè)上抬，向右抬時(shí) 七 練習(xí)屈肘甩手操時(shí)，由于雙臂耗費(fèi)的力量較大 動(dòng)作要領(lǐng)： 雙臂彎曲90°于腹前 甩手操不斷用手的勁力擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液循環(huán) 這套簡易甩手功法 本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/310762.html.
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，強(qiáng)身健體又輕松
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