、落胯
稍下落即可，膝蓋不必彎太低，全身放松，上體保持正直。腳落胯、膝微彎，腰背才能完全放松。

3

、撞墻
臀部以上以一個(gè)平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩。靠墻或離墻時(shí)，身體則應(yīng)輕松自然，不可有任何刻意動(dòng)作?div id="4qifd00" class="flower right">

、離墻
上半身稍往前傾，自然離開墻面，不要有刻意出力離墻的動(dòng)作；而背部離墻或豎直背部時(shí)，整個(gè)腳掌仍應(yīng)緊貼地面，且膝蓋彎度要固定（微彎即可），不要有上下起伏的情況。離墻時(shí)，應(yīng)收束上身往前傾之力使臀部離開墻面，不可有絲毫用力之動(dòng)作，且雙腳掌亦應(yīng)緊貼地面，不可翹起。臀部離墻、上身豎直時(shí)，落胯之膝蓋仍應(yīng)保持原姿勢，不可有上下起伏的動(dòng)作。雙手要下垂，自然擺蕩，不可僵硬。

練習(xí)撞墻功時(shí)

，吐氣很重要。當(dāng)身體撞擊時(shí)，嘴巴要張開，要自然吐氣，不能憋氣，要順其自然。

1、關(guān)于全身放松
全身放松即不能過度用力或僵硬

，尤在撞擊瞬間，更須如此。撞墻功主要就是使體內(nèi)臟腑能隨著身體撞墻而起到振動(dòng)的作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會(huì)影響臟腑運(yùn)動(dòng)而達(dá)不要我們想要的效果。
全身放松，尤其是腰背放松同時(shí)在撞擊瞬間加點(diǎn)意念，會(huì)使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循環(huán)加快