對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
之前分享了很多關(guān)于睡眠以及睡眠質(zhì)量的文章:
長(zhǎng)期睡眠不足,身體將會(huì)發(fā)生這些變化
。天下第一大補(bǔ)就是睡覺(jué),別不信
都是說(shuō)睡的時(shí)間不夠?qū)ι眢w健康的影響,今天我們就說(shuō)說(shuō)睡得多對(duì)身體健康的影響。
一到周末
請(qǐng)問(wèn)這樣昏天暗地的睡懶覺(jué)真的對(duì)身體好嗎
睡懶覺(jué)有什么危害?
1.打亂人體生物鐘節(jié)律
正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)
,有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng),使人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué),突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊
,進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡,引發(fā)頭痛。長(zhǎng)時(shí)間如此,則會(huì)精神不振,情緒低落。并且,睡懶覺(jué)會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐,會(huì)造成飲食紊亂。2.影響胃腸道功能
一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右
,此時(shí)晚飯的食物已基本消化完,胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮還有就是容易形成憋尿的習(xí)慣。人一旦進(jìn)入舒適的環(huán)境
,就希望一直保持下去,所以寧愿憋尿也不想起來(lái),打破這份舒適。3.影響肌肉的興奮性
經(jīng)過(guò)一夜的休息
,早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng),可使肌肉血液循環(huán)加劇,血液供應(yīng)增加,從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩狀態(tài),肌肉修復(fù)差,代謝物未及時(shí)排除,起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力,腰部不適。4.導(dǎo)致體虛
人活動(dòng)時(shí)心跳加快
,心肌收縮力加強(qiáng),心臟排血增加;人休息時(shí)心跳、收縮力、排血量下降5.易患呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁
6.導(dǎo)致智力下降
經(jīng)常睡懶覺(jué)的人,大腦的睡眠中樞可能長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)
,而其他方面的神經(jīng)中樞由于睡眠太久而受到抑制時(shí)間太長(zhǎng),恢復(fù)活動(dòng)功能的速度就會(huì)慢慢變慢,從而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采,長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致智力下降7.容易長(zhǎng)胖
愛(ài)美的女性朋友最忌諱這點(diǎn)了。
很多人睡懶覺(jué)
早起后做7個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作
1.兩手對(duì)搓一分鐘
手掌快速對(duì)搓300次
2.手指按摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后
3.輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱
4.轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,可提神醒目
5.收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮,使肛門上提
6.申屈四肢一分鐘
仰臥時(shí)血流緩慢,血液存留四肢過(guò)多
7.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心
和不讀書的人聊天會(huì)覺(jué)得乏味至極了
但是如果面對(duì)喜歡的人卻不知道可以說(shuō)什么的時(shí)候
查理芒格說(shuō):我這輩子遇到的聰明人
可以在別人提出的各種話題里
,兵來(lái)將擋水來(lái)土淹,沒(méi)有在怕的。而不是永遠(yuǎn)只能傾訴自己昨天去了哪哪哪?今天又干了什么什么?很多朋友會(huì)將不讀書歸咎于自己太忙。
在此總結(jié)幾個(gè)堅(jiān)持閱讀的干貨
,答主用這些方式這些年讀了很多書:1、?起床穿衣服
、洗臉、刷牙、還有洗衣服擦地板、路步的時(shí)間可以打開(kāi)音頻聽(tīng)書,一個(gè)月可以多“讀“很多書。比如可以開(kāi)個(gè)知乎會(huì)員。我用的是南卡Runner Pro3骨傳導(dǎo)耳機(jī),佩戴起來(lái)很舒適,還不傷耳膜。2、在電腦桌上攤開(kāi)一本書
,等待開(kāi)機(jī)、網(wǎng)絡(luò)掉線、等別人回復(fù)的間隙可以隨時(shí)見(jiàn)縫插針地看一頁(yè)。3、?買個(gè)Kindle
,可以幫你利用好出差、出門的一切碎片時(shí)間,隨時(shí)隨地閱讀,畢竟在包里放幾本實(shí)體書也太不方便了。作為一個(gè)kindle的自來(lái)水,我是經(jīng)常建議身邊朋友買書買Kindle的,無(wú)奈有的人要么無(wú)動(dòng)于衷,要么嫌貴。她們都不是窮人,買500的口紅1000的面霜眼睛都不眨一下。我是覺(jué)得Kindle很便宜,比如最近因?yàn)椤吧wKindle,面更香”終于火了一把的的青春版,目前性價(jià)比挺高的了。想想也為Kindle難過(guò)4、如果一定要看電視
5
6
、如果失眠,你就去看一本好書。因?yàn)榭磿貏e容易犯困,特別是名著,沒(méi)看幾頁(yè)就昏昏欲睡了,特別適合助眠。如果你還能越看越精神,也很好
讀完一本經(jīng)典名著后
《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感1 前幾天
這個(gè)故事讓我明白了當(dāng)一個(gè)好學(xué)生也是很累的。別人以為好學(xué)生喜歡考試
讀了這本書
《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感2 今天,我讀了一部書
這部書的主要內(nèi)容是:一個(gè)在班里是"第一名"的好學(xué)生,名叫蔡一心
這部書寫的非常好
,因?yàn)閷懙亩际钦嫒苏媸拢歉鶕?jù)他的書迷給她寫的信寫的真是太好了!
這部書寫的真是好,從頭到尾
,沒(méi)有一點(diǎn)兒不好的地方,完美無(wú)缺,棒極了!看完這部書
,我深深的知道了:做一個(gè)好學(xué)生真是累…《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感3 最近
,我看了一本書,這本書的名字叫《做好學(xué)生有點(diǎn)累》。這本書主要講:文中的主人公蔡一心是大家眼里的“好學(xué)生”。她是班長(zhǎng),是老師的寵兒,是爸爸媽媽驕傲的女兒。甚至有時(shí)她犯錯(cuò)時(shí),就連老師們也會(huì)盡量護(hù)著他。但是,作為“好學(xué)生”的蔡一心卻感到自己并非如別人所想的那么輕松和快樂(lè)。同學(xué)的不理解,老師和父母的期待,都讓她感到自己活得很累……我是班里數(shù)學(xué)組長(zhǎng)
,結(jié)果這次考試不好受到了父母嚴(yán)厲的批評(píng):“你不僅辜負(fù)了我們,還辜負(fù)了老師對(duì)你的期望?div id="jfovm50" class="index-wrap">。 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">;受到了老師的“鼓勵(lì)”:“一鳴,怎么每次考試都要出一點(diǎn)小問(wèn)題?div id="jfovm50" class="index-wrap">。 ?div id="d48novz" class="flower left">我想:唉
!做“好學(xué)生”真的有點(diǎn)累?div id="d48novz" class="flower left">《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感4 這個(gè)暑假
蔡藝馨是班里的好學(xué)生
我也是班里的好學(xué)生
蔡藝馨
《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感5 最近
父母都只是盯著她的學(xué)習(xí)成績(jī),這快叫她喘不過(guò)氣了
可是我們都做不到
,一旦你擁有了好學(xué)生這個(gè)稱號(hào),就永遠(yuǎn)不喜歡輸?shù)母杏X(jué)。雖然大人們是為了我們好
,但是我們總是被忽視的,總是被約束的,我們也很累。可是
,又有誰(shuí)想過(guò)呢?《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感6 今年暑假學(xué)校要求我們讀了一本名為《做好學(xué)生有點(diǎn)累》的書
,看完之后真是感慨萬(wàn)千啊!這本書的主人公是一名十二歲的女孩,她的名字叫蔡一心
,蔡一心學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異,因此她是一位班長(zhǎng),她的同桌叫楊自然是一位差生,但楊自然他并不認(rèn)為自己是差生一次考試中
,老師幫助蔡一心作弊,讓她拿到了全年級(jí)第一名,但我覺(jué)得很不公平,讓人很氣憤,難道好學(xué)生就該受到老師的包庇和寬容嗎?但我覺(jué)得蔡一心并沒(méi)有因?yàn)樽约嚎剂巳昙?jí)第一名就很驕傲,她反而覺(jué)得很羞愧
,因?yàn)樗雷约菏且驗(yàn)樽鞅撞诺玫搅藵M分的成績(jī),這一點(diǎn)我也得為她點(diǎn)贊。每當(dāng)我看這本書的時(shí)候就會(huì)想起,我們的每一次考試
,壓力都特別大,考的好了,家長(zhǎng)們都不以為然;要是考的差了此書給了我很多感慨
《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感7 故事的主人公蔡一心是大家眼里的“好學(xué)生”
爸爸媽媽總是希望自己的孩子是老師所謂的“好學(xué)生”,總會(huì)報(bào)這個(gè)班
,報(bào)那個(gè)班。把我們的時(shí)間排的滿滿的,以為這樣就可以讓我們能在學(xué)習(xí)上拿到好成績(jī),以為這樣就是為我們好。其實(shí)果不其然蔡一心討厭老師對(duì)她有不同的待遇
班里的紀(jì)律不好,班里出了什么事
做真正的自己
《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感8 假如你是一名學(xué)生
陽(yáng)光姐姐伍美珍的《做好學(xué)生有點(diǎn)累》令我印象深刻。它告訴我們
蔡一心是一個(gè)好學(xué)生
為什么
我自己也同樣是一個(gè)好學(xué)生,我卻覺(jué)得自己一點(diǎn)兒也不累
好學(xué)生是累的
,但是我不累。但是我會(huì)做得更加優(yōu)秀,讓我自己變得有許多好朋友。加油!《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感9 星期天我進(jìn)了圖書館
,就看到了這本書《做好學(xué)生有點(diǎn)累》這本書出自做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大有出息的女孩。故事內(nèi)容是這樣:有一個(gè)被譽(yù)為“神童”的女孩
但在一次音樂(lè)課上,她碰到了一些11歲的孩子
,這些孩子只看一眼就能演奏出她念一年的歌曲,她驚呆了,從此以后,她放棄了彈鋼琴,她找到了人生的新目標(biāo),國(guó)際政治。之后她開(kāi)始學(xué)習(xí)俄語(yǔ)和政治學(xué),并在后日走上了美國(guó)的政壇,把政治當(dāng)成了她一生追求的事業(yè)。貝多芬曾說(shuō):苦難是人生的老師,通過(guò)苦難走向歡樂(lè)
。讀完這篇文章,我的感想是:一個(gè)人的夢(mèng)想,是可以隨著年齡、教育、社會(huì)、發(fā)生變化,那些一生只有一個(gè)夢(mèng)想的女孩是幸運(yùn)的,因?yàn)樗槐貫檫x擇夢(mèng)想而煩惱,但那些更換夢(mèng)想的女孩也不一定是不幸的,相反,她們具有重新認(rèn)識(shí)自我,打破自我的勇氣,這是適時(shí)打“退堂鼓”的女孩更容易獲得成功。《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感10 做好學(xué)生有點(diǎn)累,這點(diǎn)我覺(jué)的廣大的學(xué)習(xí)好的同學(xué)都會(huì)那么覺(jué)的
。我就是一個(gè)好學(xué)生。整天在教室除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)
,原因是什么,不就是為了提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī),不讓其他人追上你嗎。而且,就因?yàn)槟闶且粋€(gè)好學(xué)生,壓力特別大,每次考試你都得認(rèn)真對(duì)待。如果考的不好,會(huì)讓老師失望,會(huì)讓家長(zhǎng)責(zé)備。做一個(gè)好學(xué)生,什么比賽都是你去參加,如果得不了獎(jiǎng),就會(huì)被同學(xué)們看不起比如考試。當(dāng)上課老師在發(fā)試卷的時(shí)候
好學(xué)生跟好學(xué)生之間好虛偽
。其實(shí)并不存在什么真實(shí)的友情,只是覺(jué)的你成績(jī)好我跟你一起玩我覺(jué)得有時(shí)候成績(jī)不一定非常的重要
做一個(gè)好學(xué)生有點(diǎn)累
《做好學(xué)生有點(diǎn)累》讀后感11 讀了《做好學(xué)生有點(diǎn)累》這本書以后
這本書寫了好學(xué)生的各種難處。比如說(shuō):如果自己的朋友違反了班規(guī)
《做好學(xué)生有點(diǎn)累》講的是十二歲的蔡一心的故事。蔡一心是老師同學(xué)中的好學(xué)生