汗水黏黏的
、有異味，還會弄濕衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動、用止汗露…其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律
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夏季不要怕出汗，應(yīng)該適當(dāng)出汗
，這是人體正常的機(jī)體調(diào)節(jié)，但是秋冬則應(yīng)該少出汗，如果秋冬出汗，收不住，身體很容易虛！有些女性朋友怕熱，就一直待在空調(diào)房里，覺得這樣很舒服，其實(shí)，這樣不好，我們一直強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該順應(yīng)大自然，夏季天氣炎熱，本來就應(yīng)該出汗，而你為了美，為了舒服不出汗不出汗
，人不安出汗的10大好處
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式
，當(dāng)我們覺得熱的時(shí)候，或者在做運(yùn)動的過程中，出汗是正常現(xiàn)象。正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官
，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下十大好處！1、排出毒素
專家表示
，主動出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。2、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬
，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。3、促進(jìn)消化
、睡眠出汗促進(jìn)消化睡眠
。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，過逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。4
、防骨質(zhì)疏松不少人以為，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失
。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。5
、增強(qiáng)記憶美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明
，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。6
、護(hù)膚美容汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜
，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人
，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。美女們，看到這里，還想整天待在空調(diào)房不出汗嗎？7
、減肥當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量
，通過汗液排出體外。那些想減肥，想變瘦的美女們機(jī)會來了！8
、讓男人更有魅力夏季 男人出汗 美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示
，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松。愛運(yùn)動的男人才更有魅力。9
、提高免疫力夏天多出汗
，還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色
。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明
，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。10
、預(yù)防感冒出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體
。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。2013 年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌
。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。健康出汗6大招
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。靜汗：在 30 攝氏度以下
，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；動汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運(yùn)動導(dǎo)致出汗
，就是動汗，這樣出汗才叫好。中醫(yī)講究“動汗可貴”
，是說運(yùn)動過程中出的汗最可貴，因?yàn)檫@是深層次出汗。我們平?div id="m50uktp" class="box-center"> ！罢羯Ｄ谩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或是因溫度過高而出的汗
，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動，讓身體適量出些汗。主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服
，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”。下面六個(gè)方法，讓您每天主動出汗，勝過吃補(bǔ)藥！01、運(yùn)動前喝熱水、熱粥
運(yùn)動前，喝杯熱水或熱粥
，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。這點(diǎn)我們前面的文章有講過，請查看：運(yùn)動健身出汗后，這幾件事不能馬上做。02、巧用生姜促出汗
生姜片 生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃
，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗?div id="jfovm50" class="index-wrap">！岸蕴}卜夏吃姜”，可以參看文章：冷在三九熱在中伏，今日入中伏，每天別忘了吃三片姜。03、從膝蓋開始自我發(fā)熱
久坐不動的人
，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。泡腳 泡澡或泡腳
，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。請注意，泡腳水溫不能太高。04、靜止一小時(shí)
夏天的時(shí)候
，可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。05
、曬15分鐘太陽夏日陽光
，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9 – 10 點(diǎn)和下午 5-6 點(diǎn)，曬 15 分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。06
、不要長期待在空調(diào)房里長期坐在空調(diào)房，這樣會讓毛孔變遲鈍
，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。特別是心腦血管疾病的人群。詳情可以參看文章：腦血管疾病預(yù)防——夏季護(hù)腦請記住“六慎四吃”。夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗
。不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫水，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。總之
，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。出汗一天，勝過吃補(bǔ)藥
！這么好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，還不動起來！本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/310785.html.
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