，就是對自己、家人的不負(fù)責(zé)任！不懂不可怕，可怕的是明明知道自己不懂，還不學(xué)習(xí)。

1.不要立馬蹲坐休息

這是非常普遍的做法

，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，不管是蹲下還是坐下，都是錯(cuò)誤的做法。

讓我想起高中1萬米長跑運(yùn)動(dòng)后

，運(yùn)動(dòng)員實(shí)在是太累了走不動(dòng)了，想坐下來休息，但是教練要求其他同學(xué)扶著（準(zhǔn)確來說應(yīng)該是扛著）運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)慢走。

健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流

，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

因此

，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

2.不要貪吃冷飲

運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓

，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴