看標題就知道大概了，這也是我一貫的方式
，直接、看門見山，不喜歡標題黨的方式。有一定中醫(yī)基礎的人都知道
，五季五臟對應關系,夏其實分為夏、長夏。而夏對應的五臟正好是心，所以說夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。對《黃帝內經(jīng)》有了解得人知道
，人體的生發(fā)之機就是從子時開始的，子時即晚上11點到次日凌晨1點。這一時辰是陽氣發(fā)動、萬物滋生的時候。而午時，即中午11點 到13點這個時間段，是陰陽相交的時候，是心的“主時”四時就是指子時和午時這四個小時
。人應該順應四時，遵循晝夜規(guī)律的起居作息
。順應子時的氣機，便可使人有生機；順應午時的陰陽交會，才可以健康常伴。我們每天的作息時間應該怎么規(guī)劃呢
？1、早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心
入夏后
，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣升發(fā)。但晨練也不要過早，夏季晨練不宜早于6點。
晨起后飲用一杯白開水
，再進行短時的晨練，運動不要太劇烈。我是每天早晚都堅持做健身氣功八段錦鍛煉加上八大抓養(yǎng)生操。堅持了一段時間后，覺得每天上午精神勁很足，不像以前總感覺沒睡醒。2、午時養(yǎng)心宜小睡
中醫(yī)認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠
3、下午喝杯養(yǎng)心茶
夏季炎熱
除了茶葉水
例如，用荷葉和蓮子心泡水
用西洋參6片、麥冬10粒
，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者；對于心火上炎所致的心煩失眠
、口腔潰瘍還可以煲藥膳養(yǎng)心
4 夏季心神易擾，養(yǎng)心宜靜 養(yǎng)生操推薦八段錦。提供 健身氣功八段錦教學視頻免費下載 5 夏季濕氣較重 之前我們也有專門文章介紹過泡腳：到了夏天臉上出油怎么辦？ 此外，養(yǎng)心還要保持好心情 本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/310787.html.
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